Thiếu vitamin mùa đông - Nguyên nhân khiến phụ nữ trở nên già nhanh chóng
Vitamin D - chìa khóa cho làn da trẻ trung! Bổ sung vitamin này vào mùa đông giúp loại bỏ quầng thâm mắt, ngăn chặn quá trình lão hóa da và giữ cho làn da luôn tươi trẻ Chị em hãy thử 3 cách đơn giản để có làn da mịn màng, tràn đầy sức sống!
Đó chính là vitamin D!
Theo nhận định của bác sĩ da liễu Patricia Wexler, làm việc tại New York, mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, gây ra việc quầng thâm mắt trở nên đậm hơn và rõ rệt hơn. Điều này là một trong những nguyên nhân khiến chị em trông già nhanh hơn trong mùa đông.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ quan tâm đến việc điều trị các vấn đề về da bên ngoài. Thực tế, việc có quầng thâm mắt vào mùa đông và tình trạng già nhanh hơn khi trời chuyển lạnh chủ yếu là do cơ thể thiếu vitamin D. Bổ sung đầy đủ vitamin D có thể giúp khắc phục dấu hiệu già nua này.
Tại sao cơ thể thường thiếu vitamin D vào mùa đông? Chuyên gia cho biết, trong mùa đông, khi thời tiết trở lạnh và cường độ ánh sáng mặt trời giảm sút so với mùa hè, điều này là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thiếu hụt vitamin D trong cơ thể vào mùa đông.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), vitamin D có thể được tổng hợp khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh sáng mặt trời. Nếu bạn sống ở vùng có nhiều ánh sáng mặt trời, bạn có thể cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết bằng cách tắm nắng vài lần trong tuần. Tuy nhiên, ở vị trí địa lý của chúng ta, đặc biệt là trong mùa đông, việc thiếu hụt vitamin D là điều dễ xảy ra.
Ngoài ra, phụ nữ còn có thói quen bôi kem chống nắng hàng ngày để ngăn chặn quá trình lão hóa. "Khi bạn sử dụng kem chống nắng, cơ thể sẽ sản xuất ít vitamin D hơn. Tuy vậy, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài", HLV Phạm Hoàng Vũ khuyên.
Để giải quyết vấn đề này, ngày nay chị em phụ nữ có thể bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Điều này đặc biệt quan trọng trong mùa đông. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá trích, hàu, tôm, lòng đỏ trứng... Cần chú ý bổ sung đủ lượng vitamin D hàng ngày để tăng cường sức khỏe trong mùa lạnh, đồng thời giúp giảm quầng thâm mắt và ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.
Loại bỏ quầng thâm mắt, phòng chống lão hóa, chị em nên làm thêm 3 việc
1. Đảm bảo đủ giấc ngủ
Ban đêm là thời điểm mà chúng ta có thể thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu chúng ta thức khuya, sẽ làm hỏng chu trình sinh học trong cơ thể, làm gia tăng sự sưng tấy của các mạch máu xung quanh vùng da mắt, dẫn đến sự xuất hiện của thâm quầng và làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên.
sẽ giúp làm giảm tình trạng thâm mắt và làm sáng da vùng quanh mắt. Hãy chú ý massage nhẹ nhàng khi sử dụng kem để kích thích lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho da.
3. Uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da và giúp loại bỏ độc tố, tăng cường sự săn chắc và đàn hồi cho da.
4. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trực tiếp và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV có hại.
5. Ăn uống hợp lý bằng việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, gia vị và thực phẩm giàu omega-3, chất chống oxy hóa để cung cấp dưỡng chất cho da và giảm quá trình lão hóa.
6. Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng và mát xa da mặt để tăng cường tuần hoàn máu và làm tăng sản xuất collagen, giúp da trở nên tươi sáng và săn chắc.
7. Tránh cảm giác căng thẳng, căng thẳng tâm lý và cung cấp đủ giấc ngủ để giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và stress, giúp da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
8. Làm sạch da hàng ngày bằng các sản phẩm làm sạch phù hợp và không chứa chất gây kích ứng, để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn từ da và giữ cho da luôn sạch và khỏe khoắn.
Các chị em nên tìm hiểu và chọn những loại kem bôi mắt có khả năng giảm thâm mắt. Hiện nay, có nhiều sản phẩm trên thị trường giúp làm lành và giảm thâm quầng mắt. Ngoài ra, chúng còn giúp làm giảm nếp nhăn, vết chân chim và loại bỏ bọng mắt một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng để chọn được sản phẩm trị thâm mắt tốt nhất trên thị trường, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để lựa chọn sản phẩm hiệu quả và tránh mất tiền mất mỏi.
3. Cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt khỏe mạnh
Để quảng thâm mắt không xuất hiện, phụ nữ không chỉ cần đảm bảo việc cung cấp đủ vitamin D mà còn cần ăn những thực phẩm giàu vitamin B12 và chất sắt. 2 thành phần này rất quan trọng để ngăn chặn vấn đề gây thâm mắt. Việc thiếu chất sắt và vitamin B12 gây trở ngại cho quá trình cung cấp oxy cho các mô trong cơ thể, gây giảm khả năng tái tạo da. Da vùng mắt nhạy cảm hơn do mỏng nên dễ bị thâm quầng.
Vì vậy, bạn nên thường xuyên gia tăng lượng thực phẩm giàu sắt và vitamin B12 trong khẩu phần ăn hàng ngày nhằm tránh tình trạng thâm mắt. Một số nguồn cung cấp phong phú của hai chất này bao gồm lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt bò mềm, gạo lức, bột yến mạch, đậu lăng, cải bó xôi và mận...
Hơn nữa, bạn cũng nên bổ sung nhiều vitamin C. Tuy không có tác dụng trực tiếp trong việc ngăn chặn thâm mắt, nhưng việc cung cấp đủ vitamin C giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt. Từ đó, đôi mắt của bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn. Điều đáng kể là việc bổ sung vitamin C đúng cách còn giúp tăng khả năng sản xuất collagen, không chỉ làm da mắt mạnh khỏe mà còn cải thiện làn da mặt và da cơ thể, ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả, tránh tình trạng da bị lão hóa nhanh chóng.
