Thiều Bảo Trâm tiết lộ bí mật giữ dáng không thể thiếu, bảo sao luôn có vóc dáng quyến rũ, nóng bỏng

Thiều Bảo Trâm được biết đến là một trong những ngôi sao nữ gây "ồn ào" nhất trong showbiz Việt. Từ khi ra mắt, tên tuổi của cô nàng mỹ nhân họ Thiều thường xuyên xuất hiện trong nhiều sự kiện, như là liên quan đến Sơn Tùng M-TP, Hải Tú... Mới đây, cô gây chú ý mạnh mẽ với hình ảnh khoe vóc dáng trong bộ bikini khoét sâu trước gương cùng với chị gái Thiều Bảo Trang.

Hình ảnh mặc bikini khoét xẻ sâu của Thiều Bảo Trâm với chị gái.

Thiều Bảo Trâm vẫn luôn im lặng và chọn cách yêu thương bản thân mình trước mọi drama. Trên trang cá nhân, cô thường chia sẻ những hình ảnh về việc tập luyện để giữ dáng. Mới đây, cô đã tiết lộ rằng sinh tố là thứ cô không thể thiếu được và thậm chí còn mang theo máy xay sinh tố khi đi du lịch để uống mỗi sáng. Cô cho biết rằng đó là bí quyết đằng sau làn da khỏe và vóc dáng đẹp của mình.

Thiều Bảo Trâm chia sẻ rằng cô không thể sống thiếu sinh tố.

Sinh tố là một loại đồ uống thường chứa trái cây, rau quả, xay nhuyễn cùng đá, nước, sữa hoặc sữa chua... Thức uống này giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho làn da, vóc dáng của phụ nữ.

Thời điểm uống sinh tố tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng. Đây là lúc cơ thể hấp thụ nguồn vitamin từ sinh tố dễ dàng và trọn vẹn nhất. Theo Andres Ayesta - người sáng lập Vive Nutrition, uống sinh tố hàng ngày là một cách để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng thuận tiện. Sinh tố giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm khả năng ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Chưa kể đến việc trong sinh tố còn chứa lượng lớn nước do trái cây và rau củ rất giàu nước. Chỉ cần một ly sinh tố nhỏ đã giúp bạn thực hiện 1 phần của việc uống 6-8 cốc nước hàng ngày. Nếu cho thêm sữa vào, cơ thể còn được nạp thêm canxi cùng nhiều loại vitamin bổ dưỡng khác.

Các công thức sinh tố giúp đẹp da, giảm cân cho phụ nữ: Sinh tố yến mạch + dâu tây; sinh tố xoài; sinh tố việt quất; sinh tố chuối; sinh tố cải bó xôi; sinh tố chuối + bơ + đậu phộng; sinh tố nho; sinh tố bơ + rau bina...

3 sai lầm cần tránh khi ăn sinh tố có thể khiến chị em tăng cân

1. Thêm đường vào ly sinh tố

Thêm đường hay sữa đặc vào sinh tố dù làm gia tăng hương vị nhưng lại khiến cho cốc nước này quá ngọt và giàu năng lượng. Trong đường, sữa chứa nhiều calo, carbohydrat, gây tăng đột ngột đường huyết và tích mỡ. Chưa kể còn gây ra tình trạng kháng insulin.

Không chỉ vậy, sử dụng quá nhiều đường, sữa có thể dẫn đến tăng glucose và cholesterol trong máu, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Thay vì thêm đường vào sinh tố, nên tận hưởng vị ngọt tự nhiên từ trái cây để đạt được nhiều lợi ích hơn.

2. Thay vì tự làm, nên mua sinh tố đóng hộp.

Trong các sản phẩm sinh tố đóng hộp thường được thêm đường, chất phụ gia để món ăn ngọt, thơm hơn. Lượng đường thêm vào có thể không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với người mắc các vấn đề về đường huyết hoặc huyết áp. Để kiểm soát số lượng đường mà bản thân tiêu thụ, bạn nên tự làm sinh tố ở nhà.

3. Uống quá nhiều sinh tố

Sinh tố rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều đường. Không nên dùng sinh tố thay bữa ăn để giảm cân vì có thể khiến đường huyết tăng đột ngột và gây mệt mỏi do thiếu cân bằng dinh dưỡng. Chỉ nên uống tối đa 1 ly sinh tố mỗi ngày.

Hãy chọn các loại quả không quá ngọt, sữa chua và sữa bò không đường để đảm bảo sinh tố cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không làm tăng đường huyết.