Tuyệt chiêu uống sinh tố giúp sở hữu ngay chiếc bụng phẳng mơ ước trong mùa hè này

Sai lầm khi uống sinh tố khiến bạn khó có vòng bụng thon gọn

Mahmoud Abdelaziz, một dược sĩ chuyên về sức khỏe và sắc đẹp từ trang web pharmacistmo.com, vừa tiết lộ một sai lầm khi uống sinh tố mà bạn nên tránh trong mùa hè này nếu muốn có vòng bụng phẳng hơn. Đó là việc bổ sung quá nhiều thành phần hoặc chất làm ngọt có hàm lượng calo cao.

Abdelaziz giải thích cho chúng ta tại sao và cách để dễ dàng tránh sai lầm này khi chuẩn bị sinh tố. Anh ấy nói, "sai lầm này ảnh hưởng đến việc có vòng bụng phẳng hơn vì lượng calo hấp thụ quá mức có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng. Khi sinh tố chứa nhiều thành phần calo hoặc chất làm ngọt như quá nhiều trái cây, sữa chua ngọt, xi-rô, hoặc thêm đường, chúng có thể góp phần tạo ra sự dư thừa năng lượng, làm việc để có vòng bụng phẳng trở nên khó khăn hơn".

Để tránh mắc phải sai lầm này, Abdelaziz đề xuất một số phương pháp phòng ngừa. "Hãy tập trung vào việc kết hợp nhiều loại nguyên liệu dinh dưỡng trong sinh tố của bạn, bao gồm các loại rau lá xanh, các loại trái cây ít đường như quả mọng, sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua thực vật không đường và các nguồn chất béo lành mạnh như bơ hoặc hạt bơ. Hãy chú ý đến lượng của các thành phần mà bạn thêm vào sinh tố của bạn", anh ấy chia sẻ. Anh cũng lưu ý rằng ngay cả những thành phần có lợi cho sức khỏe cũng có thể góp phần tạo ra thừa lượng calo nếu tiêu thụ quá nhiều.

"Hãy đọc nhãn kỹ lưỡng và tránh sử dụng sữa chua, xi-rô hoặc nước trái cây có đường trong sinh tố của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những loại không có đường hoặc sử dụng các loại chất làm ngọt tự nhiên như trái chà là hoặc một chút mật ong nếu cần", Abdelaziz bổ sung.

Nhìn chung, bạn nên nhớ những lời khuyên chính sau đây để cải thiện vòng bụng: cân đối thành phần, chế độ ăn uống, tìm kiếm các nguồn bổ sung, kiểm tra loại chất lỏng bạn sử dụng và tập trung vào protein và chất xơ. Nếu bạn thực hiện những lời khuyên này, việc có được vòng bụng phẳng hơn với sự hỗ trợ từ sinh tố sẽ không còn là điều khó khăn.

Mẹo tránh sai lầm này khi uống sinh tố

Abdelaziz cung cấp thêm một số gợi ý khác mà bạn có thể thử áp dụng khi chế biến sinh tố để đồng thời tận hưởng món ăn yêu thích và giúp vòng bụng mình phẳng hơn. "Thay vì sử dụng các loại trái cây có hàm lượng đường cao như chuối hoặc dứa với lượng lớn, hãy lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp như quả mọng, kiwi hoặc cam quýt. Những loại trái cây này cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa trong khi vẫn giữ lượng đường tổng thể thấp hơn". Ngoài ra, thêm một ít rau bina, cải xoăn hoặc các loại rau xanh khác có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá mà không cần tăng quá nhiều calo, Abdelaziz cũng chỉ ra.

Một thành phần chính quan trọng với lượng calo cao mà nhiều người thường không để ý đến là chất lỏng được thêm vào để tạo độ đặc thích hợp. "Thay vì sử dụng nước cốt dừa hay sữa nguyên kem có chứa nhiều chất béo, hãy kết hợp các nguyên liệu béo lành mạnh hơn như một phần tư quả bơ, một muỗng canh bơ hạt hoặc một muỗng cà phê dầu dừa. Thay vì sử dụng nước trái cây hay đồ uống có đường làm chất lỏng trong sinh tố, hãy xem xét việc sử dụng trà thảo mộc hay nước lọc. Điều này giúp giảm lượng calo không cần thiết và đường bổ sung", anh khuyến nghị.

Anh ấy gợi ý rằng chúng ta nên lựa chọn đạm váng sữa, đậu Hà Lan, gai dầu hoặc gạo lứt thay vì các loại bột đạm không lành mạnh chứa nhiều đường và calo cao. Hãy tìm lựa chọn lành mạnh phù hợp với sở thích ăn uống của bạn và tuân thủ chặt chẽ.

Bằng cách thêm vào thành phần như trái cây ít đường, rau xanh, chất béo lành mạnh, nước, trà thảo mộc và bột protein, chúng ta có thể tránh được các sai lầm phổ biến. Sinh tố vẫn là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu và với những lời khuyên này, bạn sẽ thấy sự khác biệt cho sức khỏe tổng thể và cả vùng bụng của bạn.