Nhan sắc và thân hình hoàn hảo của Diva Hồng Nhung ở tuổi 53 nhờ sự đam mê với môn thể thao

Hồng Nhung là một trong bốn nữ Diva hàng đầu của ngành âm nhạc Việt Nam, cùng với Thanh Lam, Mỹ Linh và Hà Trần.

Gần đây, nữ ca sĩ đã thu hút sự chú ý khi tham gia một chương trình truyền hình thực tế có tên Chị Đẹp Đạp Gió Rẽ Sóng phiên bản Việt. Dù đã 53 tuổi, Hồng Nhung vẫn sở hữu vẻ đẹp trẻ trung khiến khán giả không ngừng khen ngợi.

Hồng Nhung dưới thời thanh xuân

Trên trang cá nhân, Hồng Nhung thường xuyên chia sẻ những bức ảnh của bản thân trong trang phục bikini, khoe vóc dáng cuốn hút ở tuổi U60. Để có được nhan sắc như hiện tại, ngôi sao nữ đã phải tuân thủ một lịch trình ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi rất khoa học.

Nữ ca sĩ Hồng Nhung đã chia sẻ rằng cô đã thực hiện quá trình thanh lọc cơ thể bằng cách áp dụng chế độ detox trong vòng 7 ngày sử dụng nước ép từ cần tây, dứa, chanh, củ dền, súp lơ, gừng... Trước khi bắt đầu detox, cô đã giảm lượng thực phẩm mỗi bữa để tiêu thụ. Sau quá trình thanh lọc, cô cũng đã chia nhỏ khẩu phần ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ, với lượng thức ăn vừa đủ để cơ thể thích ứng dần dần.

Những chai nước detox của Hồng Nhung.

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, nữ ca sĩ tập trung vào việc bổ sung chất xơ, protein, chất béo có lợi, và uống đủ nước để duy trì vóc dáng và da đẹp.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, Hồng Nhung rất đam mê hoạt động thể thao. Môn thể thao mà nữ ca sĩ yêu thích nhất là yoga. Thực tập yoga cũng là sở thích của Hà Tăng, Hà Hồ, và Hoa hậu Phạm Hương trong nhiều năm qua.

Hằng ngày, dù bận rộn, Hồng Nhung luôn dành ra ít nhất 15 phút để tập những động tác yoga cơ bản. Đối với những ngày quá áp lực, trước khi đi ngủ, cô ấy sẽ dành chút thời gian để tập khoảng 10 phút, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Yoga - môn thể thao mà không chỉ có Hồng Nhung, mà còn nhiều ngôi sao nổi tiếng khác cũng yêu thích và hưởng lợi như thế nào?

1. Giảm áp lực và căng thẳng

Thực hiện tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh và tâm trạng tích cực, và yoga cũng không phải là trường hợp ngoại lệ. Nhiều người yêu thích yoga vì những lợi ích mà nó mang lại trong việc giảm căng thẳng và kiểm soát stress.

Có nghiên cứu từ Đại học California cho thấy việc duy trì việc tập yoga có thể giảm hoạt động của các protein gây viêm trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường tâm trạng. Bên cạnh đó, tập yoga cũng mang lại giấc ngủ tốt hơn.

Manuela Kogon, một giáo sư lâm sàng chuyên về tâm lý học và hành vi học tại Stanford Medicine, đã chia sẻ rằng tập Yoga có thể giúp giải tỏa căng thẳng cơ thể và giúp mọi người có một giấc ngủ sâu hơn.

Việc tập Yoga một cách nhẹ nhàng trước khi đi ngủ được khuyến nghị như một phương pháp thay đổi lối sống cho những người gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc.

3. Giảm đau lưng

Theo Bác sĩ Kogon, tập yoga có thể giảm đau lưng bởi vì nó cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp. Nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine vào năm 2011 đã chỉ ra rằng tham gia một lớp học yoga thậm chí có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả hơn so với việc thực hiện các hình thức kéo giãn cơ khác.

4. Nghiên cứu từ Đại học bang Colorado đã chứng minh rằng việc tập Bikram yoga sẽ giúp cải thiện độ linh hoạt của vai, lưng dưới và gân kheo. Ngoài ra, yoga cũng giúp giảm mỡ và có thể làm cho cơ thể trở nên linh hoạt hơn.

5. Làm đẹp da

Yoga có thể là một cách tốt để chăm sóc da của bạn, nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể làm giảm viêm mô góp phần gây lão hóa da.

Hãy học cách ứng phó với căng thẳng bằng cách sử dụng các tư thế và phương pháp hít thở của yoga. Điều này sẽ giúp bạn có một làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.