Năm Mươi Tuổi Nhưng Lâm Tâm Như Vẫn Giữ Nét Trẻ Trung, Bí Quyết Nằm ở 5 Nguyên Tắc Vàng

Mới đây, Lâm Tâm Như đã chia sẻ loạt ảnh mới trên trang cá nhân nhân dịp tham dự sự kiện. Trong hình, người đẹp mặc bộ váy cắt xẻ khéo léo, khoe vẻ thon thả của eo. Ở tuổi 47, Lâm Tâm Như vẫn giữ được sự trẻ trung khiến nhiều người phải ngạc nhiên. Bà mẹ 1 con cũng không ngần ngại diện những bộ đồ có chi tiết khó thoải mái để khoe vòng eo của mình.

Vòng eo thon thả của Lâm Tâm Như ở tuổi 47.

Lâm Tâm Như luôn gây chú ý với thân hình đẹp, và điều này đã khiến cho cư dân mạng không ngừng tranh cãi. Dù bận rộn với nhiều vai trò như diễn viên, nhà sản xuất, và làm mẹ, nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Hiện tại, Lâm Tâm Như cao khoảng 167cm và duy trì cân nặng từ 46-47kg.

Để có được vóc dáng này, Lâm Tâm Như tuân thủ 5 quy tắc vàng trong việc giảm cân.

Quy tắc 1: 1/4 tinh bột

Khi bạn lớn tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn theo tự nhiên. Vì vậy, Lâm Tâm Như chú trọng vào việc kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày và tuân thủ quy tắc "1/4 đĩa". Điều này đồng nghĩa với việc ăn một phần rau, hai phần protein và một phần tinh bột. Hoặc cũng có thể ăn theo tỷ lệ hai phần rau, một phần protein và một phần tinh bột. Ngoài ra, cô cố gắng tránh ăn thực phẩm đã qua chế biến và giảm thiểu mùi vị.

Các lựa chọn protein bao gồm hai quả trứng luộc, bít tết hoặc cá. Lâm Tâm Như tập trung vào việc ăn nhiều rau, đặc biệt là salad, và giảm thiểu lượng tinh bột, thay thế bằng bánh mì. Cô hầu như không ăn cơm trắng và chỉ ăn một lượng tinh bột tối thiểu.

Quy tắc thứ hai là ăn một bữa sáng đầy đủ và phong phú.

Lâm Tâm Như luôn tuân thủ quy tắc "ăn sáng như hoàng đế". Theo cô, bữa sáng đầy đủ giúp tăng cảm giác no, ăn đủ có thể giảm lượng calo hàng ngày và cải thiện chất lượng bữa ăn. Bữa sáng của Lâm Tâm Như gồm nhiều rau và protein, kết hợp với một ít bánh mì và trái cây. Trong quá trình giảm cân, cô duy trì bốn bữa một ngày. Theo cô, việc kiểm soát phân bổ khẩu phần và hàm lượng trong mỗi bữa ăn là quan trọng, cho phép ăn tùy ý mà không sợ béo.

Quy tắc 3: Uống 3 lít nước mỗi ngày

Không chỉ riêng Lâm Tâm Như, có rất nhiều ngôi sao nữ đã sử dụng việc uống nhiều nước nhằm giảm cân và bảo vệ làn da. Lâm Tâm Như tiết lộ rằng khi phải ra ngoài để đóng phim hoặc tham gia các sự kiện, cô luôn mang theo hai chai nước lớn, và mỗi ngày, cô uống được lên đến 3 lít nước.

Đôi khi, Lâm Tâm Như cũng lựa chọn những loại đồ uống tốt cho sức khỏe như nước đậu đỏ, nước đậu đen, dâu tằm và nước chà là đỏ, thay vì chỉ uống nước lọc, nhằm giảm sự sưng tấy và thon gọn cơ thể. Ngoài ra, cô cũng thường xuyên uống nước dưa chuột ép vì nó có tác dụng làm lạnh cơ thể, tăng quá trình tiểu tiện và rất hiệu quả trong việc giảm sự tích tụ nước và sưng tấy.

Quy tắc thứ 4: Luyện tập thể dục thường xuyên

Như người ta thường nói "30% quá trình giảm cân được đạt được thông qua việc rèn luyện thể dục, và 70% còn lại phụ thuộc vào chế độ ăn uống". Chỉ quản lý chế độ ăn uống không đủ để duy trì thân hình. Lâm Tâm Như luôn có thói quen rèn luyện thể dục, trong suốt tuần cô dành thời gian để tới phòng tập thể dục, đôi khi vào buổi sáng, cô tập đấm bốc để đốt cháy mỡ. Ngoài ra, Lâm Tâm Như cũng sẽ nâng cao hình dáng cơ thể thông qua việc tập yoga.

Quy tắc 5: Thực hiện đúng “bữa ăn trả nợ”

Là người nổi tiếng, sometimes It can't be avoided that you have to attend events and parties. Lâm Tâm Như wouldn't choose to go on a diet on these days, instead, she would eat as much as she likes. But after enjoying those extravagant meals, the beauty prepares herself for a "payback meal" to reduce the calories consumed beforehand.

Sau 2 ngày ăn thịnh soạn, Lâm Tâm Như chia sẻ "thực đơn trả nợ" của mình là nửa miếng bánh mì nướng cắt thành 2 miếng nhỏ, kèm trứng, bí xanh và bơ, không chứa nước sốt và có lượng calo gần bằng một nửa so với thức ăn hàng ngày.