Mẹ Doãn Hải My U50 vẫn mảnh mai, đứng cạnh cô dâu tưởng chị gái: Bí quyết duy trì thói quen từ lâu

Mới được mới đây, tin tức về việc kết hôn của cầu thủ Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My đã thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người. Không chỉ có cặp đôi này, mẹ của Doãn Hải My, bà Mai Đoàn, cũng được nhiều người quan tâm và theo dõi trong buổi lễ cưới qua màn hình trực tuyến.

Sau buổi lễ, những bức ảnh Doãn Hải My chụp cùng mẹ đã được nhiều người chia sẻ với nhau bởi vẻ trẻ trung và xinh đẹp của cả hai.

Những hình ảnh mà Doãn Hải My chụp cùng mẹ ngay sau đó đã lan truyền khá phổ biến do sự trẻ trung và xinh đẹp của hai người. Dù đã ở tuổi U50, mẹ của Doãn Hải My vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai và sự tươi trẻ đến mức khiến người ta nhầm lẫn là chị gái. Ai đó theo dõi thì có thể dễ dàng nhận ra rằng mẹ của Đoàn Văn Hậu là người thích vận động và đã duy trì việc tập yoga trong nhiều năm. Cô cũng đã chia sẻ những hình ảnh tập yoga này trên trang cá nhân của mình.

Mẹ vợ của Đoàn Văn Hậu là một người yêu thích hoạt động và đã duy trì việc tập yoga trong suốt nhiều năm.

Vậy tại sao việc tập yoga trong thời gian dài có thể giúp chúng ta phòng chống quá trình lão hóa?

Theo HLV Nguyễn Hoài Trang (công tác tại Hà Nội), việc tập yoga trong thời gian dài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa. Chị em tập yoga lâu năm có thể thực sự kinh ngạc với sự trẻ trung nếu tập luyện điều độ và đúng phương pháp. Dưới đây là những lý do vì sao tập yoga có thể giúp duy trì tuổi trẻ và ngăn ngừa quá trình lão hóa:

1. Yoga giúp giảm căng thẳng.

Yoga có thể giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng, tức giận và mang lại cảm giác bình yên cho cơ thể. Bằng cách thực hiện thiền, asana và học cách kiểm soát suy nghĩ theo thời gian, bạn có thể đạt được tinh thần khỏe mạnh hơn.

Kết quả là bạn sẽ cảm thấy thoải mái thay vì căng thẳng. Điều này là một trong những yếu tố quan trọng giúp phụ nữ trẻ trưởng thành.

Nếu chị em tập yoga lâu năm một cách điều độ và đúng cách, họ sẽ bất ngờ trẻ lại.

2. Yoga giúp chị em luôn hài lòng với bản thân.

Cảm giác khỏe mạnh về thể chất chỉ là một trong số những lợi ích của việc tập yoga, vì nó giúp cơ bắp trở nên săn chắc và cung cấp oxy cho chúng. Nếu bạn đang gặp khó khăn với ngoại hình, việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn và sau đó bạn sẽ cảm thấy hài lòng với chính mình.

Sống một cuộc sống hài lòng với bản thân sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và tinh thần nhẹ nhàng, đồng thời cũng là nguồn cảm hứng để giữ mãi sự trẻ trung.

3. Yoga mang lại cho bạn cảm giác tinh thần trẻ trung vĩnh viễn.

Bằng cách thực hiện một số tư thế yoga cụ thể, yoga có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể, đồng thời cung cấp oxy tươi cho các tế bào. Một số tư thế yoga đảo ngược như trồng cây chuối bằng đầu hay đứng bằng vai sẽ đẩy máu giàu oxy trở lại tim thông qua việc đảo ngược cơ thể. Bằng cách tập yoga, bạn cũng giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch và đau tim, giúp trái tim trở nên vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Tuần hoàn máu tốt cũng giúp tăng cường tăng trưởng tế bào và mang lại một làn da đẹp hơn. Sau mỗi buổi tập, bạn sẽ cảm thấy trẻ trung hơn.

4. Cơ bắp sẽ được tăng cường sức mạnh.

Cơ bắp của bạn sẽ được thử thách khi bạn thực hiện những cử động mới mẻ hoặc giữ một tư thế lâu dài. Trong quá trình tập luyện, cơ bắp sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Ban đầu có thể khó khăn nhưng sau thời gian, cơ bắp sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Sự mạnh mẽ này đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang trẻ hóa ngược.

5. Nâng cao độ linh hoạt.

Không có gì ngạc nhiên khi yoga có thể giúp tăng tính linh hoạt, cải thiện tư thế và làm cho cột sống khỏe mạnh hơn. Nó cũng giúp giảm đau khớp, giảm nguy cơ chấn thương trong tương lai. Tất cả những lợi ích này đều giúp bạn cảm thấy trẻ trung và khỏe mạnh.

6. Thực hiện luyện thể hít thở đúng giúp cải thiện sức khỏe của các cơ quan nội tạng.

Trong việc tập yoga, việc hít thở là một phần quan trọng không thể thiếu. Có nhiều phương pháp hít thở khác nhau như hít thở tống hơi, hít thở theo chu kỳ giữa hai bên mũi... mỗi phương pháp đều có hiệu quả riêng. Tuy nhiên, chung quy lại, việc này giúp cung cấp đủ oxy cho hệ thống hô hấp, bổ sung không khí trong lành và tăng cường sức khỏe cho phổi và các cơ quan nội tạng. Điều này khá hiệu quả trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những động tác asana nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể loại bỏ căng thẳng và áp lực tồn đọng trong cả ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ, mang lại giấc ngủ thật ngon lành.

Giấc ngủ tốt là bí quyết đơn giản giúp phụ nữ giữ gìn tuổi trẻ lâu hơn. Không chỉ có tác dụng sửa chữa cơ thể, mà nó còn giúp làn da trở nên đẹp hơn và trẻ hóa sau một đêm ngủ ngon.

Lưu ý tập yoga để trẻ lâu

The coach Pham Hoai Trang believes that women should practice yoga for staying youthful, anti-aging or any other purpose with proper guidance and supervision. It is absolutely not recommended to practice yoga at home on your own. You should only proceed with the practice when you have mastered the poses and received certification from experts. Although yoga does not require complex equipment like gym workouts, it still carries a high risk of injury.

Furthermore, practicing yoga should be accompanied by a trainer who can supervise and ensure correct poses to avoid incorrect postures and body imbalance.

Trước khi tập yoga, cần chú ý thực hiện khởi động kỹ. Điều này vô cùng quan trọng để cải thiện tuần hoàn máu, làm giãn nở mạch máu, tối ưu hóa hiệu quả bài tập và tránh chấn thương.