Đường nào không theo tới, Việt Nam: Chiều cao của người Việt giờ đã không còn là giới hạn!

Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), mặc dù chiều cao của người Việt đã có sự cải thiện đáng kể trong những năm gần đây, nhưng Việt Nam vẫn nằm trong danh sách các quốc gia có chiều cao thấp so với các quốc gia khác trên thế giới. Có ba yếu tố chính liên quan đến chiều cao của người Việt, đó là di truyền, dinh dưỡng và lối sống.

Về di truyền, người Việt thường có hình thể nhỏ hơn so với người châu Âu. Tuy nhiên, theo bác sĩ Hưng, yếu tố di truyền chỉ có tác động một phần, không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn về chiều cao. Dinh dưỡng và thay đổi lối sống cũng đóng vai trò quan trọng để đạt được thể trạng và chiều cao tốt.

Theo bác sĩ Hưng, kiến thức về dinh dưỡng của nhiều người Việt vẫn còn rất hạn chế và chưa hợp lý, điều này gây rào cản cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong dân gian, vẫn còn quan niệm nuôi con "Có đầu, có đuôi, có nuôi, có lớn". Tuy nhiên, bác sĩ Hưng cho biết rằng quan niệm này là sai lầm, bởi để trẻ phát triển tốt, cần được chăm sóc dinh dưỡng từ trong bào thai và qua từng giai đoạn. Đây là một quá trình dài và không được bỏ qua chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ từ những năm đầu đời, để trẻ không bị hạn chế về chiều cao trong tương lai.

Hơn nữa, nhiều người còn lo lắng rằng việc cho con ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân và phát triển quá nhanh, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Điều này cũng là một nguyên nhân khác khiến trẻ không thể đạt được chiều cao mong muốn.

Bên cạnh việc ăn uống, cách sống cũng có tác động đáng kể đến sự phát triển chiều cao. Trong thời đại công nghệ như hiện nay, nhiều người có xu hướng sống ít vận động, thích ngồi yên và sử dụng điện thoại di động để lướt web mỗi khi rảnh rỗi. Thói quen thức khuya và dậy muộn cũng làm giảm lượng hormone tăng trưởng mà trẻ tiết ra.

Ảnh minh hoạ.

Tăng chiều cao cho người Việt

Việc chăm sóc cho trẻ cần được bắt đầu từ trong bụng mẹ, theo bác sĩ Hưng. Sau khi trẻ chào đời, việc chăm sóc trong 1.000 ngày đầu đời, đặc biệt là việc cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng từ giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

Phụ huynh nên tập trung vào việc xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối cho con, thay vì tập trung quá nhiều vào việc ăn các thực phẩm "giàu canxi để tăng chiều cao" như lời đồn đại. Cần nhớ rằng việc này cần được thực hiện ngay từ khi con bắt đầu ăn dặm, bố mẹ cần khuyến khích con ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, vì mỗi loại thực phẩm đều mang lại giá trị dinh dưỡng riêng.

Để phát triển chiều cao, cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học và thường xuyên vận động. Theo bác sĩ Hưng, người lớn cần thực hiện những điều này trước. Ví dụ, nếu muốn trẻ ăn ngủ đúng giờ, người lớn cần nghiêm túc tuân thủ. Tương tự, để trẻ ăn đủ rau, bố mẹ hoặc ông bà cần chế biến món ăn hấp dẫn và ăn đủ để trẻ theo. Nếu muốn trẻ tập thể dục, bố mẹ cũng cần thực hiện trước, không thể chỉ yêu cầu trẻ tập mà bản thân lại dành thời gian xem điện thoại.