Cách ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả từ bệnh mạn tính

1. Bệnh mạn tính ngày càng gia tăng

Nguyên nhân chính góp phần làm tăng mức độ mắc bệnh mạn tính ở Việt Nam là do lối sống không lành mạnh, và trong đó, việc hút thuốc lá quá nhiều là một yếu tố quan trọng.

Sử dụng đồ uống có cồn với lượng lớn.

Thiếu vận động.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp.

Ô nhiễm không khí và các nguồn ô nhiễm khác từ môi trường

Trên toàn cầu, việc hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động đứng đầu danh sách những nguyên nhân gây tử vong, với hàng năm có khoảng 7,2 triệu người mất đi vì lý do này. Sử dụng đồ uống có cồn cũng gây ra hơn 3,3 triệu trường hợp tử vong. Ngoài ra, thiếu vận động thể thao là nguyên nhân gây tử vong gián tiếp khoảng 1,6 triệu ca mỗi năm.

Lão hóa cũng là một tiến trình tự nhiên của cơ thể.

Tại Việt Nam, theo ước tính của Bộ Y tế, trong các khu đô thị, tỷ lệ trẻ em mắc bệnh béo phì đang ngày càng gia tăng. Bệnh béo phì gây ra tình trạng tăng cao các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, và các vấn đề về khớp. Điều này dẫn đến tình trạng lão hóa sớm và tỷ lệ tử vong sớm cũng tăng.

2. Tại sao bệnh mãn tính gây ra quá trình lão hóa sớm trong cơ thể?

Đặc điểm của quá trình lão hóa sớm là sự lão hóa không đồng đều của các bộ phận trong cơ thể. Tốc độ lão hóa cũng khác nhau. Ví dụ, một người có thể bị mắc đục thủy tinh thể sớm nhưng tim vẫn hoạt động tốt; hoặc bị thoái hóa khớp sớm, nhưng phổi vẫn hoạt động bình thường... Hoặc một người 50 tuổi có thể trông như chỉ mới 40 tuổi, trong khi có người mới ngoài 30 tuổi nhưng trông đã như ngoài 40 tuổi... Những điều này xảy ra do bệnh mạn tính làm cho các bộ phận bị mắc bệnh đó suy yếu và ảnh hưởng tới tốc độ lão hóa nhanh ở bộ phận đó.

Cụ thể, người bị béo phì, mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp... sẽ làm cho hệ tuần hoàn lão hóa sớm. Người mắc các bệnh về xương khớp sẽ làm cho hệ vận động lão hóa sớm; người mắc bệnh đái tháo đường sẽ làm cho các bộ phận, cơ quan và toàn bộ hệ thống của cơ thể lão hóa sớm.

Đái tháo đường khiến cơ thể lão hóa sớm.

3. Dự phòng lão hóa do bệnh mạn tính

Lão hóa ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn làm da trở nên kém sắc. Ví dụ, người dưới 30 tuổi mà trông già như hơn 50 sẽ thiếu tự tin. Người trên 50 tuổi mà gặp suy yếu trong hệ thống cơ bắp do mắc bệnh xương khớp, sẽ trông yếu đuối… Điều này ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Lão hóa tự nhiên không tránh khỏi được và không có thuốc "cải lão hoàn đồng". Tuy vậy, vẫn có cách để duy trì sức khỏe và ngăn chặn lão hóa sớm. Đối với những người bị lão hóa sớm do mắc bệnh mạn tính, quan trọng nhất là phòng tránh bệnh mạn tính không lây ngay từ khi còn trẻ (đặc biệt quan trọng đối với những người có yếu tố nguy cơ cao) và kiểm soát tốt bệnh nếu đã mắc.

4. Các biện pháp phòng bệnh mạn tính bao gồm:

- Tuân thủ chế độ ăn cân bằng khoa học: Bổ sung đủ dinh dưỡng, tăng cường sử dụng rau xanh, quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế sử dụng chất béo không bão hòa. Uống đủ nước hàng ngày. Giảm lượng muối và đường tiêu thụ. Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá...

5. Chăm sóc dung nhan từ bên ngoài

Vận động thể lực phù hợp để tăng cường sức khỏe: Nên tập luyện mỗi ngày trong khoảng 30 phút, ít nhất 5 lần mỗi tuần.

Giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh: Tránh thừa cân béo phì và đồng thời không để cơ thể suy nhược do ăn kiêng quá đáng.

Định kỳ kiểm tra và điều trị các bệnh mạn tính, kiểm soát tốt để ngăn ngừa sự tiến triển và nguy cơ gây ra các biến chứng.

Người mắc bệnh mạn tính có dấu hiệu lão hóa sớm cần được điều trị từ bên trong phối hợp với dưỡng chất từ bên ngoài. Việc chăm sóc da và tóc để có ngoại hình tươi tắn, trẻ trung cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.

- Với tóc: Có thể lựa chọn kiểu phù hợp cho khuôn mặt, tình trạng và độ dày của tóc. Điều này nên được tham khảo ý kiến từ chuyên gia làm tóc. Tuy nhiên, nên tránh việc sử dụng hóa chất quá nhiều.

Ví dụ, đối với người theo xu hướng tóc thời trang, chỉ nên uốn, nhuộm tóc 1-2 lần mỗi năm. Người có tình trạng tóc bạc sớm, nếu không nhuộm tóc sẽ trông trưởng thành hơn tuổi, nhưng nếu nhuộm tóc hàng tháng cũng rất nguy hiểm, bao gồm nguy cơ ung thư từ các hóa chất trong thuốc nhuộm tóc.

Hãy lựa chọn cách sử dụng tóc giả để che phủ phần tóc bạc khi cần thiết. Hiện nay, có nhiều lựa chọn kiểu tóc giả với nhiều màu sắc khác nhau và việc sử dụng chúng rất thuận tiện, giúp mang lại vẻ đẹp tự nhiên.

- Đối với da: Chăm sóc da là yếu tố không thể thiếu trong việc ngăn ngừa lão hóa sớm. Quy trình chăm sóc da vẫn được thực hiện theo các bước: làm sạch - dưỡng da - chống nắng. Bạn có thể được tư vấn về cách lựa chọn sản phẩm và cách sử dụng chúng từ bác sĩ da liễu hoặc chuyên viên chăm sóc da.

Mời độc giả xem thêm video: