Bí quyết tập luyện siêu hiệu quả từ Kỳ Duyên
Khám phá những bí quyết tập luyện siêu hiệu quả từ Kỳ Duyên, nàng Hậu sở hữu vóc dáng săn chắc và vòng eo con kiến
Bí quyết tập luyện siêu hiệu quả từ Kỳ Duyên
Kỳ Duyên, nàng Hậu sở hữu một vóc dáng săn chắc và vòng eo con kiến khiến nhiều người ngưỡng mộ. Sau những nỗ lực tập luyện, cô chia sẻ những bí quyết giúp việc siết mỡ, giảm cân trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết.
Vóc dáng cùng vòng eo của Kỳ Duyên luôn là niềm ao ước của phái đẹp
Chỉ cần một chiếc thảm và sự kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn của Kỳ Duyên, chắc chắn vóc dáng của các chị em sẽ có sự thay đổi đáng kể.
Tập mãi mà bụng vẫn bèo nhèo: Kỳ Duyên - Ảnh 2
45 phút trước khi tập luyện: Ăn bữa phụ
Trước khi tập luyện, Kỳ Duyên khuyên các chị em nên ăn bữa phụ để có thêm năng lượng. Bữa phụ có thể là sữa chua không đường, yến mạch, hoa quả ít đường... Điều quan trọng là chỉ ăn vừa đủ để có đủ sức để tập luyện.
Trong khi tập: Chỉ nên uống rất ít nước
Kỳ Duyên khuyến khích chỉ nên uống rất ít nước trong quá trình tập luyện để tránh bị sóc hông. Đừng uống quá nhiều để cổ họng không bị khô.
Khởi động thật kĩ trước khi tập luyện
Khởi động kĩ giúp các nhóm cơ nóng lên, tránh chấn thương không đáng có khi tập luyện.
Tập đúng kỹ thuật: Biết cách gồng core, tập đúng biên độ
Đúng kỹ thuật quyết định hiệu quả tập luyện. Kỳ Duyên chia sẻ những kỹ thuật đúng cho từng động tác, như gồng core, tập chân, tay, bụng... Điều này giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Tập mãi mà bụng vẫn bèo nhèo: Kỳ Duyên - Ảnh 3
Những bí quyết trên chính là chìa khóa giúp Kỳ Duyên và nhiều người khác có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Hãy áp dụng và trải nghiệm để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tập luyện.
