Bí quyết giữ vóc dáng trẻ đẹp đáng ngưỡng mộ ở tuổi U50 của nữ diễn viên Quách Thu Phương

Gần đây, sự chú ý đã được tạo ra bởi diễn viên Quách Thu Phương khi cùng diễn viên Phương Oanh thử áo dài ăn hỏi. Cô ấy cũng là một trong số khách mời quan trọng trong ngày đặc biệt của cặp đôi.

Nhìn vẻ đẹp trẻ trung của nữ diễn viên, chúng ta không thể tin được rằng Quách Thu Phương đã trên 50 tuổi và đã là mẹ của một sinh viên đại học. Cô được khen ngợi về dáng người thon thả, cân đối cùng với nhan sắc dịu dàng.

"Mẹ chồng" trên màn ảnh, Phương Oanh tự tin khoe vẻ đẹp quyến rũ trong những bộ váy hai dây mỏng mát hoặc trang phục khoe đôi chân thon dài.

Ngoài ra, cô cũng tự tin chia sẻ hình ảnh da mặt mộc căng bóng tại nhà để chứng minh rằng cô không già đi.

Vì sao tập yoga có thể giúp phụ nữ trẻ lâu?

Yoga là một từ tiếng Phạn và có nhiều cách dịch, nhưng thường được hiểu là "sự hợp nhất". Điều này bao gồm việc kết hợp tinh thần, cơ thể và tâm trí thông qua việc kiểm soát hơi thở, thiền định và các tư thế cơ thể.

Mặc dù bạn có thể tập yoga ở mọi độ tuổi và nhận thấy lợi ích của nó, tuy nhiên, bắt đầu tập yoga từ sớm và duy trì thực hành đều đặn trong nhiều năm sẽ mang lại hiệu quả lớn hơn - theo tiến sĩ Timothy McCall, một bác sĩ nội khoa tại Hoa Kỳ.

Một trong những lợi ích quan trọng mà yoga mang lại là khả năng chống lại quá trình lão hóa. Dưới đây là các lý do vì sao yoga có thể giúp phụ nữ duy trì vẻ trẻ trung lâu hơn:

Yoga hỗ trợ sự linh hoạt và sức khỏe của cơ thể.

Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Gerontology and Geriatrics vào năm 2011 đã chỉ ra rằng việc tập yoga cho các phụ nữ già có thể cải thiện sự linh hoạt của họ, giúp họ dễ dàng thực hiện các công việc hàng ngày như việc dọn dẹp, tắm rửa và nấu nướng.

Tập yoga có thể giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng viêm khớp, một nguyên nhân chính gây ra tình trạng khuyết tật ở người Canada, theo Hiệp hội Viêm khớp. Quách Thu Phương đã duy trì tập yoga đều đặn trong suốt 10 năm qua.

Tiến sĩ John Esdaile, người đứng đầu phòng nghiên cứu về bệnh viêm khớp tại Trung tâm nghiên cứu Canada, có trụ sở tại Vancouver, cho biết: "Để ngăn ngừa bệnh viêm xương khớp, quan trọng là duy trì cân nặng hợp lý và có sự săn chắc, dẻo dai của cơ bắp. Trong việc này, yoga là một phương pháp tốt để giữ cho cơ bắp mạnh mẽ và linh hoạt."

Theo Hiệp hội Cột sống Canada, khoảng 80% dân số Canada sẽ gặp vấn đề đau lưng trong suốt cuộc đời. Đặc biệt, khi già đi, chứng đau lưng có thể trở nên nguy hiểm hơn. Bác sĩ chuyên khoa xương khớp tại Vancouver, Tiến sĩ Maziar Badii, cho biết: "Có bằng chứng cho thấy rằng nguy cơ té ngã cao hơn ở người già bị đau lưng mãn tính. Thiền yoga có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề lưng bằng cách tăng cường sức mạnh cho các cơ trung tâm".

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Nội tiết năm 2011, tham gia lớp học yoga có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả hơn so với những cách kéo giãn cơ khác.

Bạn có thể thử tư thế: Rắn hổ mang để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và linh hoạt cho cột sống.

3. Yoga có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Theo Tổ chức Tim mạch và Đột quỵ Canada, bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho phụ nữ ở Canada. Vì vậy, phụ nữ nên tạo điều kiện cho việc tăng cường sức khỏe tim mạch để có thể sống lâu hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hiện các tư thế yoga cùng với việc duy trì hơi thở đúng cách có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh lý tim mạch.

4. Yoga giúp da mềm mịn hơn

Yoga là phương pháp tuyệt vời để chăm sóc da, và nghiên cứu đã chứng minh rằng nó có thể giảm tình trạng viêm nhiễm da góp phần vào quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học tâm thần vào năm 2010 đã quan sát một nhóm gồm 50 phụ nữ, bao gồm cả những người mới học yoga và những người đã trở thành chuyên gia. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có chuyên môn yoga có mức độ hợp chất trong máu góp phần gây viêm thấp hơn. Họ cũng tạo ra ít hợp chất đó hơn khi tiếp xúc với tác nhân gây căng thẳng.

Hãy học cách điều khiển phản ứng căng thẳng của bạn bằng cách sử dụng các tư thế yoga và phương pháp hít thở để giảm viêm và giúp làn da của bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Nguy cơ rơi vẫn tăng theo tuổi tác do sự suy giảm cảm giác cân bằng cũng như sức mạnh của cơ và xương. Theo Bộ Y tế Canada, hàng năm, ba người cao tuổi có một người bị rơi ít nhất một lần và khoảng 20% các trường hợp tử vong liên quan đến chấn thương ở người cao tuổi là kết quả của việc sụp đổ.

Yoga cải thiện khả năng duy trì cân bằng, giúp giảm thiểu nguy cơ rơi. Ngoài ra, yoga cũng tăng cường tập trung, giúp ngăn ngừa sự sụp đổ.