5 bí quyết giảm cân hiệu quả từ cô gái xứ Hàn - Bí mật giảm nhanh 9kg trong 2 tháng!

Hầu hết các cô gái đều mong muốn có vẻ đẹp hoàn hảo trong những dịp quan trọng trong cuộc sống. YouTuber nổi tiếng người Hàn Quốc Lim Rara đã nhanh chóng giảm cân trước ngày cưới và đã thành công giảm được 9kg. Cô ấy cũng đã chia sẻ 5 mẹo trên mạng xã hội để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng!

Kênh YouTube nổi tiếng của Hàn Quốc enjoycouple được điều hành bởi cặp đôi Lim Rara và Son Min-hoo và có hơn 2 triệu người theo dõi. Họ chia sẻ những khoảnh khắc tương tác thú vị và hài hước của cuộc sống của một cặp đôi yêu nhau, được mọi người yêu mến trên mạng xã hội. Cặp đôi này đã yêu nhau suốt 9 năm và công khai kết hôn vào tháng 5 vừa qua.

Người đẹp Lim Rara và chồng Son Min-hoo

Với chiều cao 167cm, Rara đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân trước đám cưới để có được vóc dáng tốt nhất. Trong một video trước đó, cô chia sẻ rằng sau hai tháng nỗ lực, trọng lượng của cô đã giảm xuống còn 51kg. Gần đây, cô đã chia sẻ 5 bí quyết giảm cân của mình trên trang cá nhân để hướng dẫn mọi người cách ăn uống, sinh hoạt và giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả.

Lim Rara trước và sau khi giảm cân

1. Uống nước ép cần tây vào bữa sáng khi bụng đói

Hàng ngày, Rara uống một cốc nước ép cần tây tự làm khi đang đói. Cách chế biến đơn giản bằng cách cắt cần tây thành miếng nhỏ, sau đó cho khoảng 3 phần cỡ nắm tay vào máy ép. Rồi thêm một ít cải xoăn, dứa và 200ml nước cốt dừa vào. Trộn đều và nhỏ nhắn trước khi uống.

2. Ức gà bọc rau cho bữa trưa

Cô nàng gợi ý rằng việc uống nước ép cần tây có thể làm tăng cảm giác no và tốt cho sức khỏe tiêu hóa, vì cần tây chứa nhiều chất xơ. Đặc biệt, nếu gặp tình trạng táo bón, cần tây cũng có thể hỗ trợ và cải thiện nhu động đường tiêu hóa.

Bữa trưa của Rara gồm ức gà bọc rau củ không chỉ đáp ứng nhu cầu protein mà còn giúp cảm giác no lâu. Và cho bữa trà chiều, cô ấy lựa chọn cà chua bi ít đường. Điều này được xem như một lựa chọn thông minh khi muốn tăng cường lượng protein để giảm cân, đồng thời giảm carbohydrate và mỡ, từ đó giảm lượng calo.

3. Súp cà chua và rau tự làm cho bữa tối

Khi đến bữa tối, tôi tự chế biến một nồi súp thơm ngon từ cà chua và một số loại rau củ như bông cải xanh, hành tây, khoai lang, khoai tây và một chút thịt bò viên. Món ăn này ít calo nhưng lại đem lại cảm giác no lâu hơn nhờ chất xơ.

Tuy nhiên, tôi luôn nhớ bổ sung một chút khoai lang hoặc khoai tây vào bữa tối để giảm lượng carbohydrate mà cơ thể hấp thụ, nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân.

4. Kết hợp với tập thể dục

Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống, việc kết hợp tập thể dục là rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Rara tiết lộ rằng cô thực hiện tập thể dục ba lần mỗi tuần và đi bộ từ một đến hai giờ sau bữa tối.

Cô cũng chia sẻ trong video rằng cô và bạn đời thực hiện tập thể dục cùng nhau, hai vợ chồng có thể truyền động lực cho nhau khi xem tivi và thực hiện các động tác squat để việc giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

5. Bỏ rượu

Nhiều người Hàn Quốc thường quen uống rượu và ăn tối cùng đồng nghiệp và bạn bè. Tuy nhiên, do rượu chứa một lượng calo không nhỏ, việc uống rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ của cơ thể.

Đó là lý do tại sao Rara đã nhấn mạnh rằng việc bỏ rượu là một bí quyết giảm cân quan trọng và cần thiết ngay lập tức.

Nguồn: IG @enjoycouple