3 Động Tác Tập Luyện Tại Nhà Cải Thiện Vòng Eo Bánh Mì
Hướng dẫn chi tiết 3 động tác tập luyện tại nhà giúp cải thiện vòng eo bánh mì ngấn mỡ và thon gọn. Đừng bỏ lỡ cơ hội tự tập luyện để có vóc dáng đẹp hơn ngay tại nhà.
Tại sao vòng eo bánh mì luôn là nỗi niềm
Vòng eo bánh mì ngấn mỡ luôn là nỗi lo lắng của nhiều chị em, không phân biệt vóc dáng gầy hay mập. Nguyên nhân đến từ chế độ sinh hoạt ít vận động, thói quen ăn uống không khoa học. Đặc biệt, những người làm việc văn phòng thường phải ngồi lâu gây áp lực lên vùng eo.
Động tác quỳ gối cải thiện vòng eo bánh mì, chị em có thể tập ngay tại nhà - Ảnh 1.
3 Động Tác Tập Luyện Tại Nhà
Để có vòng 2 thon gọn, săn chắc, chị em cần duy trì tập luyện đều đặn và thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu không có thời gian đến phòng tập, chị em hoàn toàn có thể tự tập luyện ở nhà để cải thiện vòng eo bánh mì ngấn mỡ.
Động tác đầu tiên: Hóp bụng và thờ đều, giữ lưng thẳng, phần hông cân bằng suốt quá trình tập.
Động tác thứ hai: Hai tay vươn thẳng lên trời và bắt đầu thực hiện các động tác siết eo.
Động tác thứ ba: Hai tay đặt ngang tai, giữ khuỷu tay và vai thẳng hàng. Giữ cố định cho đầu ngón tay chạm tai, sau đó xoay người lần lượt sang trái - phải đều đặn theo nhịp thở, chú ý giữ hông cân bằng, động tác chỉ xoay từ eo trở lên còn hông và phần thân dưới vẫn giữ nguyên.
Cách Thực Hiện và Kết Luận
Mỗi động tác tập 2 - 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Qua quá trình tập luyện đều đặn, chị em sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong vòng eo và vóc dáng. Sự quyết tâm và kiên nhẫn là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình tập luyện.
