Top 5 bí quyết tăng cơ bụng 6 múi và bắp tay ấn tượng cho bạn trai Jisoo BLACKPINK

Phản ứng chung của cộng đồng mạng và người hâm mộ của cả hai ngôi sao Jisoo BLACKPINK và Ahn Bo Hyun trước thông tin xác nhận hẹn hò của hai người là rất bất ngờ. Không chỉ bởi trước đó họ rất kín tiếng và chưa từng có cơ hội hợp tác hoặc tiếp xúc nhiều, mà còn vì nhan sắc nam tính và thân hình cơ bắp đẹp "như tạc tượng" của Ahn Bo Hyun.

Sau khi công khai rằng anh ta đang hẹn hò với Jisoo BLACKPINK, Ahn Bo Hyun đã thu hút được sự chú ý rất nhiều.

Phải thừa nhận rằng, mặc dù không nổi tiếng như bạn gái nhưng nam tài tử này đã trở thành một trong những ngôi sao nam nổi tiếng và có rất nhiều fan hâm mộ ở trong và ngoài nước. Không chỉ là diễn viên giỏi, Ahn Bo Hyun còn được biết đến với ngoại hình đặc biệt nổi bật.

Nam tài tử sinh năm 1988 này trước đây là một võ sĩ quyền Anh, sau đó đã nghỉ hưu và chuyển sang làm người mẫu trước khi trở thành diễn viên. Với chiều cao 1m88, anh thu hút sự ngưỡng mộ từ nhiều người nhờ vào cách quản lý cơ thể rất tốt của mình. Anh luôn xuất hiện với hình ảnh nam tính, cơ thể cương trực không chút mỡ thừa, cùng với vóc dáng 6 múi, bờ vai rộng và cánh tay cơ bắp. Anh đã chia sẻ rằng điều này nhờ những bí quyết sau:

1. Thói quen tập luyện 3 - 1

Khá nhiều người đã bất ngờ khi Ahn Bo Hyun tiết lộ rằng anh ấy dễ tăng cân. Để duy trì và có cơ bắp cùng vóc dáng ấn tượng như hiện tại, anh ấy đã phải nỗ lực không ngừng. Điều này bao gồm việc rèn luyện thể thao đều đặn, đặc biệt là tập Gym, một thói quen quan trọng.

Cải thiện ngoại hình xuất sắc cho phép Ahn Bo Hyun tự tin diện mọi trang phục.

Trước đây, Ahn Bo Hyun từng là võ sĩ quyền anh và luôn đặt việc tập thể dục và vận động mạnh vào cuộc sống hàng ngày. Dù có lịch trình bận rộn trong nghiệp diễn, anh vẫn kiên trì duy trì thói quen này. Tuy nhiên, anh chia sẻ rằng anh không tập luyện hàng ngày mà áp dụng bí quyết 3 - 1, tức là tập luyện liên tục trong 3 ngày và nghỉ 1 ngày.

Bí quyết này không chỉ giúp cơ thể anh có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, mà còn giúp anh dễ dàng sắp xếp lịch trình cá nhân. Ngoài ra, cách thực hiện này còn giúp cơ bắp của anh thư giãn và phát triển theo hướng mà anh mong muốn.

2. Chỉ ăn lòng trắng trứng, không gọi đồ ăn ngoài

Việc có được vóc dáng đẹp là một điều khó khăn, tuy nhiên duy trì sự đẹp này lâu dài và ổn định lại càng khó hơn. Với nhận thức về điều này, Jisoo - bạn trai của BLACKPINK luôn đặc biệt chú trọng vào việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Anh chia sẻ: "Tôi hầu như không gọi đồ ăn đến nhà". Trên chương trình thực tế "I live alone" nổi tiếng tại Hàn Quốc, anh cũng tiết lộ rằng anh không thích dùng đồ ăn ngoài, thay vào đó, anh sẽ tự mình nấu nướng tại nhà mỗi khi có thể. Hơn nữa, anh còn giới hạn việc ra ngoài vui chơi hoặc tụ tập vào những ngày nghỉ để tránh tiếp xúc quá nhiều với các món ăn giàu dầu mỡ.

Ngay cả khi ăn trứng, Ahn Bo Hyun chỉ ăn phần lòng trắng để duy trì vóc dáng.

Khi quá bận rộn, anh ta thường chuộng những món nấu đơn giản như cơm trắng kèm kim chi, ức gà, và trứng rán. Mặc dù Anh Bo Hyun rất thích trứng, nhưng anh chỉ ưa thích phần lòng trắng của trứng. Lý do là lượng calo trong lòng đỏ gấp 3 lần so với lòng trắng. Phần chủ yếu của lớp lòng trắng trứng là protein, không chứa cholesterol và rất ít chất béo.

3. Chọn môn thể thao mình yêu thích

Khi chia sẻ về cách tập luyện cường độ cao mà không cảm thấy quá mệt mỏi, nam diễn viên cho biết anh đã học cách cân bằng trong quá trình luyện tập.

Cụ thể, anh đã chọn những bộ môn giúp đốt mỡ hiệu quả, tập cho toàn bộ cơ thể và nâng cao sức mạnh, nhưng đồng thời phải mang lại niềm vui cho bản thân. Nhờ đó, anh có thể vừa tập luyện, vừa thỏa mãn đam mê cá nhân mà không cảm thấy nhàm chán hay quá căng thẳng. Đối với Ahn Bo Hyun, đó là boxing và đạp xe.

Cân bằng giữa việc tập luyện và nghỉ ngơi là cách nam diễn viên duy trì dáng vóc và tinh thần.

Boxing đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của anh ấy. Dù đã rời bỏ sự nghiệp vì chấn thương, tình yêu của Ahn Bo Hyun dành cho môn thể thao này đã khiến anh luôn luyện tập suốt nhiều năm. Boxing không chỉ giúp anh rèn luyện cơ tay, cơ lưng và cơ ngực mà còn giúp anh duy trì eo thon, sức mạnh vùng thắt lưng, bắp đùi và đôi chân săn chắc. Nhờ vào việc phối hợp tập luyện này, toàn bộ cơ thể được di chuyển, đốt cháy mỡ và luôn trông đẹp tự nhiên "như tượng điêu khắc".

Anh cho biết thêm, việc đạp xe cũng là một cách hiệu quả để giảm stress. Có những ngày anh đạp xe tới 36km, đồng thời cải thiện cả sức khỏe và tinh thần một cách đáng kể.

4. Thư giãn và duy trì tâm trạng vui vẻ

Dù may mắn, Ahn Bo Hyun luôn giữ được tâm trạng vui vẻ. Nhiều người đã bất ngờ khi biết nam diễn viên này sinh năm 1988, nhưng vẫn giữ ngoại hình trẻ trung hơn tuổi. Ngay cho đến hiện tại, anh ta đang tham gia diễn xuất với hình ảnh một học sinh trung học mà không hề cảm thấy bất tiện.

Trong cuộc phỏng vấn, tôi đã tiết lộ rằng tôi có tính cách vui vẻ và thường hay cười, nhưng đôi khi cũng có những lúc tâm trạng không tích cực. Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt hơn, diễn xuất xuất sắc hơn và trông đẹp hơn, tôi đã học cách thư giãn một cách lành mạnh, duy trì tâm trạng vui vẻ và nhìn vào mọi thứ theo hướng tích cực. Một lưu ý đáng chú ý, việc cười nhiều còn giúp tôi giảm cân và đốt cháy mỡ thừa.

Thái độ tích cực không chỉ giúp tôi thu hút sự yêu thích từ người hâm mộ mà còn giữ cho tôi vóc dáng và nét trẻ trung.

Khi nói về cách thư giãn, thay vì chỉ đạp xe đường dài, tôi thường chọn những hoạt động gần gũi với thiên nhiên và lối sống ăn uống lành mạnh như cắm trại ngoài trời và tổ chức nấu nướng. Thậm chí, tôi còn áp dụng phương pháp tập luyện 3 - 1, có nghĩa là tôi tập luyện liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ 1 ngày để tránh cảm giác thèm đồ ăn có nhiều đường, dầu mỡ và các món ăn vặt khi phải tập luyện liên tục.

Nguồn: Beauty321, Korea Boo, Asia One

Ảnh: Beauty321, Korea Boo, Asia One