Thời Điểm Lý Tưởng để Uống Cà Phê: Bí Mật Ăn Khớp Với Nhịp Sinh Học Của Cơ Thể

Khám Phá Thời Điểm Lý Tưởng để Uống Cà Phê

Mỗi ngày, khi ánh nắng đầu tiên len lỏi qua cửa sổ, cơ thể chúng ta bắt đầu thức dậy từ giấc ngủ say sưa. Thì ra, thời điểm lý tưởng để thưởng thức cốc cà phê đầu tiên không phải là ngay sau khi mở mắt, mà là sau khoảng 45 phút.

Uống cà phê rất tốt nhưng có một thời điểm không nên đụng vào: Bác sĩ cảnh báo - Ảnh 1.

Theo chuyên gia về giấc ngủ, việc uống cà phê ngay sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Hormone cortisol, loại hormone căng thẳng, đạt đỉnh điểm sau khi thức dậy, khiến việc uống cà phê trở nên không hiệu quả.

Uống cà phê rất tốt nhưng có một thời điểm không nên đụng vào: Bác sĩ cảnh báo - Ảnh 2.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ giữa buổi sáng đến cuối buổi sáng, khi lượng cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm. Bạn nên thưởng thức cà phê vào khoảng 10 giờ sáng đến 12 giờ trưa để tận hưởng tối đa lợi ích từ caffeine.

Uống cà phê rất tốt nhưng có một thời điểm không nên đụng vào: Bác sĩ cảnh báo - Ảnh 3.

Bảo Vệ Sức Khỏe với Cà Phê

Ngoài việc tạo ra cảm giác tỉnh táo và sảng khoái, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Caffeine trong cà phê giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, tăng cường năng lượng, và cải thiện chức năng nhận thức.

Uống cà phê cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, bảo vệ gan khỏi các bệnh như xơ gan và ung thư gan, giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, caffeine trong cà phê cũng có thể giúp giảm cân và chống lại trầm cảm.

Uống Cà Phê Một Cách Điều Độ

Mặc dù cà phê mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc uống quá nhiều cà phê cũng có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, nhịp tim nhanh, và tăng huyết áp. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến nghị rằng mức cà phê an toàn cho hầu hết mọi người là 3-5 tách cà phê mỗi ngày với tổng lượng caffeine tối đa là 400 mg.