Phân tích thói quen của 16 thiên tài: Bí quyết tinh thần giúp bộ não xuất chúng vươn tới đỉnh cao
Dựa trên nghiên cứu mới, các thiên tài có thói quen ngủ đủ giấc và tập trung cao độ vào công việc
Thiên tài không "thiếu giấc ngủ"
Nếu những thiên tài nổi tiếng nhất trên thế giới đều có một thói quen chung, bạn có muốn thử theo không? Thực tế, rất nhiều thiên tài có những điểm chung thú vị, ví dụ như họ ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Kết quả này dựa trên biểu đồ của RJ Andrews, một chuyên gia trong việc biểu diễn dữ liệu và là người sáng lập studio đồ họa thông tin Info We Trust.
Biểu đồ phân tích cách sống của 16 thiên tài hàng đầu trong lịch sử, mô tả cách họ trải qua 24 giờ trong một ngày. Các thiên tài nổi tiếng này bao gồm Charles Darwin, Sigmund Freud, Charles Dickens, Benjamin Franklin và Maya Angelou. Trừ Wolfgang Amadeus Mozart, tất cả đều ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Khác với quan niệm phổ biến, không phải tất cả các thiên tài phải ngủ ít, làm việc nhiều. Thực tế, họ vẫn dành thời gian đủ để nghỉ ngơi trong ngày. Khoa học đã chứng minh sự liên quan mật thiết giữa sự sáng tạo và giấc ngủ, với lợi ích rõ ràng của giấc ngủ đối với chức năng não bộ. Vì thế, để có máy tính vận hành tốt, mọi thiên tài cũng cần một bộ não làm việc hiệu quả.
Điều thú vị là, mặc dù các thiên tài ngủ trung bình 7 tiếng 15 phút mỗi đêm, nhưng có người đi ngủ muộn và dậy muộn, có người đi ngủ sớm và dậy sớm, có người có thói quen ngủ kì lạ. Tiểu thuyết gia người Pháp Honoré de Balzac ngủ từ 6 giờ chiều đến 1 giờ sáng, sau đó thức luôn đến sáng. Đến 8 giờ sáng, ông sẽ chợp mắt thêm khoảng 90 phút nữa.
Ngoài giấc ngủ quan trọng, chúng ta cũng có thể học được những điều bổ ích khác từ những thói quen hàng ngày của những thiên tài này. Trong số 16 thiên tài, có 10 người thường đi bộ ít nhất một lần mỗi ngày, và đôi khi còn nhiều hơn. Ví dụ, Charles Darwin đã đi bộ tới 3 lần trong một ngày. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ có tác động tích cực đến tâm trạng và chức năng của não, đặc biệt là khi được thực hiện trong môi trường tự nhiên.
Tạo ra những thói quen để giảm thiểu việc phải ra quyết định
Tuy nhiên, nếu nhìn vào bức tranh tổng thể, có một điểm chung đáng chú ý hơn tất cả, đó là tất cả những thiên tài đều có những thói quen hàng ngày nghiêm ngặt. Nhà tâm lý học cho biết bộ não có nguy cơ mệt mỏi khi đưa ra quyết định. Mỗi quyết định, dù lớn hay nhỏ, đều đòi hỏi bộ não phải suy nghĩ cân nhắc ít nhiều, thậm chí khi ta không nhận thức rõ điều đó. Đó là lý do tại sao Mark Zuckerberg và Steve Jobs đã thực hiện việc xây dựng thói quen mặc cùng một bộ trang phục hàng ngày. Các ông muốn giảm bớt tác động tư duy, áp lực không cần thiết đối với bộ não hàng ngày.
Để phát triển các thói quen hàng ngày một cách hiệu quả, việc đưa ra quyết định có thể tạo ra sự mệt mỏi. Tuy nhiên, đây chính là điều làm cho việc này trở nên quan trọng. Khi chúng ta tự động hóa các thói quen làm việc và sinh hoạt hàng ngày, bộ não sẽ có nhiều năng lượng hơn để đối mặt với những nhiệm vụ phức tạp và có ý nghĩa. Nếu bạn biết cách tập trung vào các thói quen từ khi bắt đầu xây dựng chúng, bạn có thể duy trì các thói quen lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và ăn sáng đầy dinh dưỡng.
Vì vậy, nếu bạn chưa có, hãy tạo cho mình một thói quen hàng ngày phù hợp. Hãy dành thời gian đi dạo hoặc tập thể dục để giữ gìn sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng. Có thể điều này sẽ giúp bạn khám phá và phát huy tài năng tiềm ẩn bên trong mình.
