Những thói quen giúp người Nhật sống thọ và trẻ trung dù ít tập thể dục

Ngoài việc vận động cơ thể, chế độ ăn uống, và nghỉ ngơi khoa học, còn góp phần quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ của con người. Để duy trì sức khỏe tốt, người ta cần phải duy trì những thói quen tốt. Ví dụ, người dân Nhật Bản được biết đến với tuổi thọ cao chủ yếu nhờ vào những thói quen lành mạnh của họ.

Khi ăn uống, không ít người không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đây là lý do họ dễ mập lên, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Người Nhật thường sử dụng bát, đĩa nhỏ để kiểm soát lượng thức ăn.

Người Nhật thường sử dụng dụng cụ ăn uống nhỏ thay vì bát, đĩa cỡ lớn để có thể kiểm soát thức ăn tốt hơn và tránh ăn quá nhiều món.

2. Chỉ ăn no đến 80%

Hơn hết, họ hiểu rằng để sống lâu thì cần phải có sức khỏe tốt, cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh. Để có sức khỏe tốt, họ tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Đặc biệt, việc ăn no đến 80% được rất phổ biến ở Nhật Bản. Nạp vào cơ thể lượng thức ăn vừa đủ sẽ giúp tránh béo phì và các vấn đề về tim mạch. Do đó, thói quen ăn no đến 80% nên áp dụng cho mọi người.

Hơn nữa, người dân ở đất nước mặt trời mọc thích ăn chậm và nhai kỹ. Khi ăn chậm, chúng ta có thể cảm nhận được cảm giác no, giúp tránh việc ăn quá nhiều thức ăn.

3. Chỉ cần ăn 0,9 gram muối và 1 thìa cà phê dầu

Việc cân bằng các loại gia vị trong khẩu phần ăn cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Ngày càng lớn tuổi, chúng ta càng không nên ăn quá nhiều dầu, muối hoặc đường. Sử dụng quá nhiều dầu ăn, muối hoặc đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như cao cholesterol, bệnh tim mạch hoặc tiểu đường...

Dụng trì lượng muối, dầu ăn phù hợp trong khẩu phần ăn cũng là thói quen của người Nhật.

Người dân vùng Nagano - vùng nổi tiếng sống thọ ở Nhật Bản cũng có những nguyên tắc trường thọ riêng. Để khỏe mạnh và sống thọ, họ tuân thủ nguyên tắc chỉ ăn 0.9 gram muối và 1 muỗng cafe dầu mỗi ngày. Nhờ thói quen này cũng như 1 số nguyên tắc khác, người dân Nagano có tuổi thọ trung bình từ 80 đến 87 tuổi.

4. Mê đậu phụ

Một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mà chúng ta nên ưa thích là đậu phụ. Đậu phụ cũng có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, với giá cả phải chăng nên được ưa chuộng. Đây là một món ăn ít calorie, giúp người dân Nhật Bản không cần lo lắng về việc tăng cân hay béo phì.

Đậu phụ không chỉ giúp cải thiện kết cấu da mà còn làm cho làn da trở nên trẻ trung và rạng rỡ. Ngoài ra, đậu phụ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư và bệnh tim mạch.

5. Yêu thích việc tắm vòi sen hoặc tắm hơi.

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, người Nhật cũng thường tắm hơi và sử dụng vòi hoa sen để nâng cao tinh thần và giữ cơ thể thư giãn. Thói quen này không chỉ giúp nuôi dưỡng và chăm sóc da mà còn giữ cho cơ thể trẻ trung, năng động.

Để sống lâu, chúng ta cần duy trì nhiều thói quen tốt. Điều này là cần thiết để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Trong một cuộc sống căng thẳng và đầy áp lực, việc chú ý đến sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Chúng ta cần cân nhắc và duy trì tâm trạng tích cực và lạc quan.