Những bí quyết đắt giá để thưởng thức mùa hè bên bể bơi

Những bí quyết đắt giá để thưởng thức mùa hè bên bể bơi

Đi bơi trong mùa hè: Lời khuyên và kinh nghiệm từ chuyên gia giúp bạn tận hưởng mùa hè một cách an toàn và thú vị Tìm kiếm bể bơi phù hợp, chọn thời gian bơi hợp lý và bổ sung đủ nước để tránh sốc nhiệt Khởi động cơ thể và bảo vệ da để có trải nghiệm bơi tuyệt vời

Trong mùa hè, nhiều người thường chọn bơi lội để tăng cường sức khỏe và giải nhiệt. Tuy nhiên, chuyên gia Ross Macleod từ Viện Cứu hộ Hoàng gia Quốc gia (Vương quốc Anh) cảnh báo rằng chúng ta cần phải chú ý đến việc thay đổi nhiệt độ trong quá trình bơi lội để tránh những rủi ro. Nhiệt độ không khí có thể tăng nhanh, nhưng nhiệt độ nước thì cần thời gian để tăng. Điều này tăng nguy cơ cho sự sốc nhiệt, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ.

Chọn bể bơi phù hợp

Để đi bơi mùa hè an toàn và thoải mái, việc lựa chọn địa điểm bơi đúng rất quan trọng. Bên cạnh việc chú ý đến chất lượng bể, chúng ta cần lưu ý đến nhiệt độ nước cũng như bể bơi trong nhà hay ngoài trời.

Bác sĩ Tammy Turner tại Trung tâm Y tế Mantua khuyên rằng chúng ta nên tránh chọn bể bơi quá đông đúc. Hơn nữa, khi đưa trẻ nhỏ xuống bơi, chúng ta cần hết sức cẩn trọng. "Dù cho trẻ nhỏ có khả năng bơi đến đâu, việc giữ mắt đặc biệt khi chúng ở gần bể bơi là cần thiết. Đồng thời, hãy tránh để những thiết bị như điện thoại làm phân tâm", bác sĩ Tammy chia sẻ.

Những bí quyết đắt giá để thưởng thức mùa hè bên bể bơi

Chọn bể bơi trong nhà cũng là một phương án hữu hiệu để tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp.

Chọn thời gian bơi hợp lý

Để bảo vệ sức khỏe khi bơi dưới ánh nắng gay gắt, chúng ta cần chọn thời điểm phù hợp. Tia cực tím từ nắng nóng có thể gây hại cho da, đặc biệt là ở các bể bơi ngoài trời không có mái che. Khoảng thời gian thích hợp để bơi lội trong mùa hè là từ 6 đến 9 giờ sáng và từ sau 17 giờ chiều.

Chú ý đến việc bổ sung nước

Để bơi được hiệu quả, chúng ta nên bổ sung đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Theo chuyên gia Kiane Alberts - đồng sáng lập Trung tâm bơi lội Harmon Park, uống đủ nước trước khi xuống hồ bơi sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Do đó, việc bổ sung nước là điều không thể thiếu khi tập bơi.

Bơi lội là một môn thể thao có tính giải trí cao và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không đúng cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe của các em nhỏ. Học viện Nhi khoa của Mỹ khuyên các em nên bổ sung đầy đủ nước trước, trong và sau quá trình bơi để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, việc khởi động trước khi bơi cũng rất quan trọng để hạn chế chấn thương, nâng cao thành tích và giảm nguy cơ sốc nhiệt.

Khởi động trước khi bơi

Việc khởi động đúng cách trong môn thể thao giúp cung cấp lượng máu cần thiết đến các cơ bắp. Theo chuyên gia thể thao Glenn Phipps, quá trình này giúp "làm nóng" các nhóm cơ được sử dụng trong khi chơi thể thao. Đặc biệt, việc khởi động trước khi bơi đóng vai trò quan trọng.

Những bí quyết đắt giá để thưởng thức mùa hè bên bể bơi


Không quên bảo vệ da

Trong những ngày nắng nóng của mùa hè, việc sử dụng kem chống nắng là vô cùng quan trọng. Bác sĩ Tammy Turner khuyên nên chọn loại kem chống nắng kháng nước, có đánh dấu Broad Spectrum (chống tia UVA và UVB) và có chỉ số SPF tối thiểu 30. Bạn nên bôi kem khoảng 30 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau mỗi 2 tiếng để đảm bảo hiệu quả tối đa.