Ngoài 40 tuổi, Mỹ Tâm vẫn khiến công chúng thổn thức trước nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng cân đối gợi cảm của mình. Và hình ảnh của Mỹ Tâm tại Vietnam Idol 2023 là một minh chứng rõ nhất. Mỹ Tâm đốn tim với vẻ ngoài kiều diễm trong thiết kế đầm trắng thanh lịch, tóc layer xoăn nhẹ cùng cách trang điểm tự nhiên.
Trước khi gây ấn tượng với hình ảnh, Mỹ Tâm từng có một khoảng thời gian thường xuyên xuất hiện với dáng vóc đầy mỡ. Trên sân khấu, nữ ca sĩ từng để lộ vòng eo không thon gọn và dáng người không được săn chắc trong những bộ trang phục ôm sát. Phong cách thời trang của Mỹ Tâm vào thời điểm đó cũng không được đánh giá cao.
Trước đây, Mỹ Tâm không phải là dạng người có dáng vóc gầy mảnh, nhưng trong thời gian gần đây từ 3-4 năm trước đến nay, công chúng đã thấy một Mỹ Tâm hoàn toàn khác biệt. Cô đã thành công trong việc giảm cân, có được dáng vóc thon gọn và vòng eo săn chắc. Khán giả không còn thấy Mỹ Tâm thường xuyên lộ dáng đầy mỡ nữa, ngược lại, mọi người đều dành nhiều lời khen ngợi cho dáng vóc của cô.
Theo chia sẻ của Mỹ Tâm, trong giai đoạn giảm cân, cô đã có những ngày tập nhảy liên tục trong 5 tiếng. Đối với những người hoạt động nghệ thuật, đặc biệt là ca sĩ và vũ công, việc nhảy là một phương pháp đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Trong chỉ một giờ tập nhảy, bạn có thể đốt từ 400cal đến 800cal tùy thuộc vào thể loại nhảy.
Âm nhạc kết hợp với tác động lên các vùng hông, eo... trong suốt quá trình tập không chỉ giúp Mỹ Tâm duy trì sự cần cù mà còn không cảm thấy mệt mỏi hay buồn chán. Đồng thời, việc tập luyện vũ đạo cũng giúp Mỹ Tâm giảm cân 4kg chỉ trong 2 tuần.
Qua bữa tối, Mỹ Tâm dùng khẩu phần ăn nhẹ, có những ngày chỉ uống nước kết hợp với mật ong.
Khi tiến vào quá trình giảm cân, Mỹ Tâm đã bắt đầu kiểm soát thực đơn của mình. Cô ăn đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng và trưa, trong khi đó không ăn gì vào buổi tối. Thay vào đó, Mỹ Tâm chỉ uống một chút nước pha mật ong.
Để duy trì vòng eo thon gọn, Mỹ Tâm tuân thủ chế độ ăn uống và thường xuyên tập vũ đạo. Cô không ăn quá no, tránh ăn muộn vào ban đêm, cũng như không ăn thức ăn chứa nhiều mỡ và đường. Thay vào đó, cô ăn rất nhiều rau xanh trong mỗi bữa ăn.
Thuộc loại người ít chăm sóc da nên chỉ tập trung vào những bước đơn giản. Kết hợp việc rèn luyện và ăn uống khoa học cũng sẽ mang đến một làn da rạng rỡ và trẻ trung hơn. Mỹ Tâm thừa nhận bản thân là người không chăm sóc da đúng mức, vì vậy cô tập trung vào việc thực hiện những bước cơ bản nhất. Bên cạnh việc làm sạch, chống nắng và dưỡng ẩm, Mỹ Tâm cũng chú ý sử dụng các sản phẩm chứa vitamin A, C, E để làm trắng da, cung cấp độ ẩm và chống lại quá trình lão hóa da.
Khi còn trẻ, Mỹ Tâm có thể thức đêm hoặc ngủ muộn. Tuy nhiên, khi lớn tuổi hơn, cô đã nhận ra tầm quan trọng của giấc ngủ. Cô luôn đảm bảo mình ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì làn da mịn màng và tâm trí sảng khoái.
Việc ngủ muộn hoặc không đủ giấc không chỉ khiến mắt bị thâm quầng và da trở nên nhợt nhạt, mà còn làm tâm trạng trở nên uể oải và mệt mỏi. Điều này khiến bản thân như có thêm vài tuổi.
