Lisa (BlackPink) luyện tập như thế nào để có thân hình quyến rũ và cuốn hút?

Bốn cô gái BlackPink đã dành rất nhiều cống hiến và nỗ lực để duy trì vóc dáng đẹp như vậy, điều này đã được thể hiện rõ khi họ thường xuyên khoe sự săn chắc và cân đối của cơ thể khiến người khác phải ngưỡng mộ.

Một trong số các thành viên BlackPink, Lisa, luôn rèn luyện bản thân thông qua việc nhảy, tập luyện ngoại trời và tập gym để giữ cho vóc dáng của cô luôn hoàn hảo và gợi cảm.

Cho dù đang bận rộn với lịch trình đầy ắp như tham gia buổi hòa nhạc, làm người mẫu cho các thương hiệu, sáng tác nhạc mới hoặc tham dự các sự kiện - rapper người Thái Lan vẫn không ngừng tập luyện thể dục.

Nếu bạn muốn tìm hiểu bí quyết có một vóc dạng hoàn hảo như Lisa của BlackPink, hãy đồng hành cùng chúng tôi xem xét thói quen tập luyện của cô ấy nhé.

Nếu bạn thắc mắc vóc dáng đẹp của Lisa không phải từ việc tập gym và ăn kiêng, thì điều gì làm cho nó trở nên đẹp như vậy?

Thực ra, thần tượng này tuân theo một thói quen đơn giản đến bất ngờ, ngay cả những người mới tập gym cũng có thể áp dụng.

Tập khiêu vũ thường xuyên

Lisa không ngừng cải thiện thói quen tập luyện của mình, từ việc tập luyện các bài tập tăng cường nhịp tim với các buổi khiêu vũ cường độ cao đến việc say mê các bài tập thể dục ngoài trời giữa thiên nhiên xanh mát. Lisa đã thay đổi bản thân bằng việc thực hiện các bài tập đa dạng có thể thực hiện từ bất cứ đâu.

Khiêu vũ, tập các điệu nhảy là một phần quan trọng của chế độ tập luyện hàng ngày của Lisa. Hoạt động này giúp vận động tất cả các cơ và chân tay của cơ thể cũng như giúp tim bơm máu linh hoạt.

Bạn có biết khi Lisa tham gia chương trình Thanh Xuân Có Bạn, cô ấy tập nhảy kéo dài khoảng 12-15 tiếng mỗi ngày? Nữ thần tượng từng tiết lộ: “Thường thì chúng tôi học từ 12 giờ trưa đến 12 giờ đêm. Tôi thường tập luyện đến 3 hoặc 4 giờ sáng. Nó có thể khó khăn, nhưng nó đáng giá”.

Từ việc tập luyện đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch và sự linh hoạt cho đến xây dựng sức mạnh của cơ cốt lõi - khiêu vũ là phương tiện giúp mọi người ở mọi lứa tuổi, mọi hình dáng và cân nặng đều có thể tập và duy trì được vóc dáng cân đối.

Kết quả bài tập toàn diện này cũng giúp tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách tiết ra serotonin, một loại hormone tạo cảm giác dễ chịu, vui vẻ.

Thực hành các bài tập Pilates

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng khiêu vũ giúp giảm lo lắng, tăng cường sự tự tin và cải thiện tâm lý. Các môn nhảy múa phổ biến như múa ba lê, khiêu vũ, múa bụng, hip-hop hay jazz - mỗi phong cách nhảy đều có những lợi ích riêng để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Thực hành các bài tập Pilates

Theo Koreaboo, Pilates là một bài tập luyện khác mà Lisa rất yêu thích. Là một trong những bài tập phổ biến nhất được người nổi tiếng lựa chọn, Pilates có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt tổng thể cũng như giảm nguy cơ chấn thương.

Mặc dù Pilates được phổ biến rộng rãi như một bài tập chủ yếu dành cho phụ nữ, nhưng nó mang lại lợi ích cho mọi người, không phân biệt giới tính, độ tuổi hay vóc dáng.

Pilates là một chuỗi các động tác chuyển động có kiểm soát giúp cải thiện cấu trúc tổng thể của cơ thể và hỗ trợ các khớp. Điều đặc biệt là người tập có thể kiểm soát hoàn toàn cơ thể khi di chuyển, nhằm mục tiêu tất cả cơ cốt lõi từ cơ bụng, cơ hông và cơ mông đến cơ lưng dưới và trên cũng như cơ đùi bên trong. Với Pilates, người tập có thể hoàn thành các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng, không gặp phải đau đớn.

Tập luyện ngoài trời để thay đổi tâm trạng

Lisa và đam mê với việc tập thể dục ngoài trời

Cô thường thử chơi các môn thể thao dưới nước, đi bộ đường dài để ngắm cảnh hay chỉ đơn giản là bơi nhanh - Lisa luôn tìm cách khiến việc tập luyện trở nên thú vị. Mặc dù những hoạt động này có thể không đốt cháy nhiều calo nhưng chúng sẽ giúp cô nàng xoa dịu tâm trí và thư giãn sau những ồn ào hàng ngày.

Tập thể dục ngoại trời giống như một liều thuốc tự nhiên chống trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng thông qua việc kích thích tiết endorphin và serotonin trong cơ thể.

Ngoài ra, việc tập luyện trên môi trường ngoại trời mới và đầy thách thức sẽ thúc đẩy cơ thể đạt được những mục tiêu vượt trội, tạo nên sức bền và sự kiên nhẫn mà bạn chưa từng tưởng tượng.

Việc tập thể dục ngoài trời trước công chúng không chỉ giúp tăng cường sự tự tin mà còn mang lại hiệu quả lớn, đặc biệt đối với người trẻ.

Khi tập luyện ngoài trời, hãy nhớ bôi kem chống nắng, mang đôi giày thoải mái và đem theo nước uống để bổ sung nước đầy đủ trong quá trình vận động kéo dài.

Tập quyền anh để tăng cường sự tự tin, bản lĩnh sân khấu

Thành viên BlackPink có thể trông mảnh dẻ nhưng cô không ngại tham gia các bài tập luyện cần sức mạnh như đấm bốc. Môn thể thao có tính đối kháng này là bài tập tim mạch cường độ cao giúp nâng cao tâm trạng bằng những cú đấm có tác dụng giảm căng thẳng cực mạnh.

Cô nàng cũng được giới thiệu các động tác phức tạp và các bài tập với động tác đá bằng chân để tránh những cú đấm nguy hiểm. Là một hình thức luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), quyền anh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Nó còn giúp giảm mỡ trong cơ thể, cải thiện sự cân bằng và quan trọng nhất là giảm căng thẳng.

Đó là phương pháp tốt nhất để rèn luyện bản lĩnh, sự tự tin và tinh thần chiến đấu trước những tình huống và người khiến tâm trí bối rối, bất ngờ hoặc lo lắng. Lisa cũng đã cải thiện bản lĩnh của mình khi biểu diễn trên sân khấu qua môn tập luyện này.