Làm đẹp tự nhiên: Lệ Quyên tiết lộ bí quyết làn da trắng sáng, lão hóa ngược ở tuổi 42 với 2 món 'đơn giản'

Lệ Quyên xứng đáng được gọi là một trong những người đẹp "không tuổi" của làng giải trí. Dù trong giai đoạn tuổi 20, 30 khi mọi người thường ngước nhìn vào tài năng âm nhạc của cô và hiếm khi nhắc đến nhan sắc, nhưng khi 42 tuổi, Lệ Quyên vẫn nhận được nhiều lời khen về vóc dáng hấp dẫn và tràn đầy sức sống.

Trong một video mới được đăng trên trang TikTok cá nhân, Lệ Quyên nhận được sự khen ngợi từ khán giả với làn da trắng sáng và tươi trẻ.

Lệ Quyên, 42 tuổi: có làn da căng mịn, giàu có và quyến rũ.

"Nữ hoàng phòng trà" đã từng chia sẻ rằng, cô cảm thấy hạnh phúc mỗi khi người hâm mộ khen ngợi vẻ đẹp của mình. Để có được năng lượng đó, cô đã tận tụy rèn luyện và duy trì một lối sống năng động, cũng như hiểu và chăm sóc bản thân mình.

Dù bận rộn đến đâu, nữ ca sĩ vẫn luôn dành thời gian để tập luyện giữ cân. Mỗi ngày, cô thường thực hiện 30 phút cardio và 3 phút plank, kết hợp với các bài tập nhóm cơ trong hơn một tiếng.

Bên cạnh việc tập luyện, nữ ca sĩ tuổi 42 cũng rất quan tâm đến chế độ ăn uống. Cô luôn duy trì một lối sống ăn uống cân đối, tránh ăn những thức ăn nhanh để không tăng cân. Nữ ca sĩ nhấn mạnh rằng việc cân nhắc trong lựa chọn khẩu phần ăn là rất quan trọng đối với phụ nữ, không nên ăn quá nhiều cũng như không nên kiêng khem quá độ.

1. Yến mạch

Lệ Quyên ưu tiên hai loại thực phẩm "phổ biến" trong thực đơn ăn uống của mình, nhưng chúng có tác dụng làm cho cảm giác no hiệu quả và giữ dáng.

1. Yến mạch

Trong việc giữ dáng, Lệ Quyên thường sử dụng yến mạch. Trong một bài chia sẻ, cô nói rằng: Đẹp không dễ dàng nhưng cũng không quá khó khăn. Điều quan trọng là chọn lựa yến mạch pha trộn đa dạng, cung cấp đủ năng lượng, ngon miệng và mang lại sự no lâu dài. Đừng kiềm chế bản thân trong việc ăn uống, không cần từ chối những thứ bạn yêu thích, chỉ cần cảm nhận và biết cách điều chỉnh chế độ ăn là đủ, không bao giờ xấu đi. Nhớ lưu ý về việc tập luyện theo khả năng của bản thân và đều đặn nữa nhé.

Từ lâu, yến mạch đã được đánh giá là "nữ hoàng của các loại ngũ cốc" bởi nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.

Yến mạch có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ rất cao. Khi được chế biến đúng cách, yến mạch giữ được tất cả các lợi ích của nó và ăn hàng ngày sẽ mang lại sức khỏe hiệu quả.

Yến mạch có khả năng hòa tan trong nước tốt, chứa ít calo và nhiều chất xơ. Đối với những người muốn giảm cân nhanh, việc ăn một chén bột yến mạch vào buổi sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn làm cho cơ thể cảm thấy no lâu.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Melissa Rifkin đang làm việc tại New York, Mỹ, bạn không cần phải ăn quá nhiều yến mạch mà chỉ cần ăn 1 chén nhỏ vào mỗi buổi sáng để có đủ năng lượng mà không tăng cân.

Yến mạch có thể hữu ích hơn nếu được kết hợp với các loại hạt, sữa chua hoặc một số loại trái cây ít đường như dâu tây, táo, lê, việt quất và cam.

Lưu ý: Để mua yến mạch chất lượng, bạn nên chọn yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán dẹt hoặc yến mạch cắt nhỏ. Chúng không có thành phần pha trộn thêm, làm tăng chất lượng sản phẩm. Hãy tránh các loại yến mạch có nhiều đường hoặc hương vị khác.

2. Rau củ quả

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, Lệ Quyên ưu tiên rau củ và trái cây. Rau xanh và trái cây không chỉ giúp duy trì vóc dáng, mà còn có nhiều công dụng khác như ổn định đường huyết và ngăn ngừa ung thư. Các tổ chức y khoa quốc tế hàng đầu, bao gồm Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, khuyến nghị mỗi người nên ăn ít nhất 5 phần rau và trái cây mỗi ngày để giảm 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Lệ Quyên thường ưa thích thực đơn ăn uống bao gồm yến mạch, rau củ quả...

Thực tế là rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đồng thời, chúng cung cấp ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Rau quả cũng cung cấp các dưỡng chất thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da trở nên đẹp hơn.

Một số loại rau, quả tốt cho phụ nữ có thể kể đến là:

- Rau cải xoong: Rau cải xoong là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C và chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và giúp làm mờ các nếp nhăn...

- Ớt chuông: Không chỉ chứa nhiều vitamin C để kích thích sự sản xuất collagen, ớt chuông còn chứa carotenoid, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

- Rau răm: Rau răm là một trong những loại rau giàu vitamin C nhất. Nó giúp tăng cường sản xuất collagen để duy trì làn da căng mịn, cải thiện sức khỏe tóc với mái tóc luôn bóng mượt và khỏe mạnh.

- Trái bơ: Lượng caroten trong trái bơ có khả năng hỗ trợ ngăn chặn tác động từ tia UV và bảo vệ da khỏi ung thư da.

Bông cải xanh được biết đến với nhiều hàm lượng vitamin C và K, đồng thời còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, lutein và canxi. Vì thế, nó không chỉ có tác dụng chống viêm, chống lão hóa mà còn kích thích quá trình sản xuất collagen.