Khám phá siêu phẩm giấc ngủ tự nhiên: Top 1 loại quả chống mất ngủ tại chợ Việt, giá cực rẻ!

Quả dứa chứa nhiều vitamin, đặc biệt tốt cho giấc ngủ, có melatonin nhiều hơn cả anh đào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn nhiều dứa sẽ làm tăng hormone gây buồn ngủ trong cơ thể một cách đáng kể.

Trong nghiên cứu lâm sàng năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng, sau khi ăn dứa thường xuyên, nồng độ melatonin trong cơ thể tình nguyện viên khỏe mạnh đã tăng lên 266%.

Dứa cũng có tác dụng tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa các triệu chứng đau bụng ban đêm. Điều này chủ yếu nhờ vào bromelain, một loại enzyme quan trọng có tác dụng hỗ trợ trong việc điều trị táo bón, rối loạn tiêu hóa, viêm ruột và các bệnh viêm nhiễm khác.

Ngoài ra, trái dứa còn được biết đến là loại trái cây vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, A, K, B6, mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm và selen, cùng với một số hợp chất dễ bay hơi làm nổi bật hương vị đặc trưng của nó. Một nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng, nước dứa chứa ít nhất 30 hợp chất dinh dưỡng và hoạt tính sinh học, bao gồm các loại đường, polyphenol và axit hữu cơ (chủ yếu là axit xitric và L-malic).

Mặc dù có ít calo, một phần ăn dứa mang lại đến 131% nhu cầu hàng ngày về lượng vitamin C chống oxi hóa. Điều này chứng tỏ dứa là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm các triệu chứng của ho, cảm lạnh và cúm.

Công dụng tốt cho giấc ngủ của một loại quả phổ biến

Để giải thoát khỏi tình trạng không thể ngủ trên giường, đau lòng tìm kiếm một tư thế ngủ thoải mái, cố gắng loại bỏ những suy nghĩ lo lắng gây cản trở giấc ngủ, những người yêu thích ẩm thực trên internet đang tận hưởng quả dứa để có giấc ngủ tốt nhất có thể.

Gần đây, trên TikTok, hashtag #PineappleHacks đang thịnh hành, với hơn 3,7 triệu lượt xem. Rất nhiều người thích ăn trái cây đã chia sẻ rằng việc ăn dứa giúp họ có giấc ngủ tốt nhất từ trước đến nay do dứa có khả năng tăng cường melatonin. Được biết, dứa là một trong những loại thực phẩm tự nhiên giàu melatonin, như huấn luyện viên về giấc ngủ và nhà thôi miên Dave Gibson đã chia sẻ.

‏Melatonin, một hormone do não tiết ra để đáp ứng với bóng tối, đã được Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Kết hợp Hoa Kỳ phân tích. Chức năng của Melatonin là điều chỉnh đồng hồ sinh học và hỗ trợ giấc ngủ.‏

‏Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng thực phẩm như trứng, cá, hạt và một số loại trái cây và rau quả cũng chứa nhiều Melatonin. Để cụ thể, một phân tích thực hiện tại Vương quốc Anh trong tháng 4 năm nay đề xuất việc ăn kiwi trước khi đi ngủ.‏

‏Ngoài ra, theo một báo cáo mới được công bố vào tháng 9 năm nay của Benenden Health, việc thưởng thức các món ăn nhẹ hấp dẫn như sô cô la, kem, khoai tây chiên, phô mai và đồ ăn cay có thể góp phần gây ra vấn đề về mất ngủ.‏

‏Ông Gibson cho biết: "Khi ăn một quả dứa, melatonin sẽ được hấp thụ vào máu và tiếp tục lưu thông tới não, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của chúng ta."‏

"Nếu tuyến tùng tiết melatonin thấp hơn mức cần thiết, việc ăn dứa có thể có lợi."

‏Trên Internet, những người mệt mỏi do chứng mất ngủ liên tục đưa ra lời khuyên về loại hoa quả này không còn gì xa lạ.

"Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thêm một ít dứa vào chế độ ăn hàng ngày", đó là lời khuyên trên TikTok từ chuyên gia dinh dưỡng Emma Leigh, với hơn 40.000 lượt xem.‏

‏Bà cho biết: "Dứa đã được chứng minh là giúp cung cấp lượng melatonin trong cơ thể tăng lên đến 240%. Việc ăn dứa trước khi đi ngủ giúp tôi có khả năng ngủ nhanh hơn và sâu hơn rất nhiều."‏

Valerie Ribon, một huấn luyện viên sức khỏe tại New York, đã tiết lộ rằng việc ăn một ít dứa trước khi đi ngủ đã mang đến giấc ngủ tốt nhất trong cuộc đời cô.