Kỳ Duyên, một trong những người đẹp nổi tiếng Vbiz, thu hút không chỉ bởi vẻ ngoại hình xinh đẹp mà còn bởi vóc dáng hoàn hảo. Cô đã nhiều lần khiến cộng đồng mạng ngưỡng mộ với body săn chắc, thon gọn không một chút mỡ thừa.
Gần đây, người đẹp còn được đánh giá cao với vòng eo "con kiến" khi làm MC tại KOC VIETNAM 2023.
Kỳ Duyên, với thân hình săn chắc, chuẩn chỉnh đã gây ấn tượng mạnh tại KOC VIETNAM 2023.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng Kỳ Duyên thuộc dạng người dễ tăng cân, vì vậy cô phải tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để giữ được vóc dáng hiện tại. Cô đã từng chia sẻ trong vlog rằng chỉ trong 45 ngày, cô đã giảm 10kg nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học.
Cụ thể, cô đã hoàn toàn loại bỏ tinh bột và thực phẩm chứa đường (bao gồm cả trái cây). Ngoài ra, người đẹp cũng giới hạn việc sử dụng gia vị trong quá trình nấu ăn. Cô thường chọn ăn cá, ức gà và rau xanh, chỉ thêm một chút dầu olive trong quá trình chế biến. Sau khi đạt được cân nặng mong muốn, cô cũng có thể ăn thêm salad hoặc một ít trái cây có ít đường.
Trước khi có vóc dáng hiện tại, Kỳ Duyên đã trải qua chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân
Kỳ Duyên đang có vóc dáng và vòng eo rất đáng ngưỡng mộ.
Giống như nhiều bí quyết giữ dáng khác, Kỳ Duyên thường lựa chọn uống rất nhiều nước lọc khi cô đang giảm cân. Cô hạn chế uống trà, cà phê và các đồ uống có nhiều đường. Việc chăm sóc bằng cách uống nước lọc không chỉ làm làn da của cô trở nên mịn màng và tươi tắn hơn, mà còn giúp giảm thiểu cảm giác đói vặt.
Những món ăn Kỳ Duyên chia sẻ trong quá trình giảm cân
Ngoài việc ăn uống lành mạnh và healthy, Kỳ Duyên cũng chăm chỉ tập thể dục và tập gym để có được cơ bụng săn chắc và khoẻ khoắn. Cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện và bí kíp tập gym trên trang cá nhân để các chị em tham khảo và đạt được vóc dáng mơ ước. Cụ thể, 3 tips tập gym để có cơ bụng phẳng lì do Kỳ Duyên chia sẻ như sau:
- Sử dụng tạ nặng vừa (2.5 - 5kg), thực hiện nhiều lần (15 lần / set).
- Đảm bảo tập trung vào việc nắm vững core và siết chặt các vùng cơ liên quan trong quá trình tập luyện, cảm nhận rõ ràng từng động tác tác động đến cơ bản.
- Tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể và rèn luyện sức bền.
