Cách cô gái 25 tuổi giảm 20kg trong nửa năm mà không cần điều trị gan nhiễm mỡ nặng, bác sĩ tiết lộ nguyên nhân bất ngờ
Cô gái 25 tuổi giảm 20kg trong nửa năm bằng cách mù quáng, buộc phải điều trị gan nhiễm mỡ nặng Bác sĩ chỉ ra nguyên nhân gây bệnh không ngờ
Trần Nghệ, một cô gái 25 tuổi đến từ Phúc Kiến, Trung Quốc, đã chia sẻ rằng đầu năm nay cô đã gặp vấn đề về cân nặng khi số kilogram của mình lên tới con số 70 kg do thiếu hoạt động thể chất. Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, cô đã áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Hằng ngày, cô chỉ ăn rau và quả cùng với việc bổ sung trứng và sữa một hoặc hai lần trong tuần. Sau gần nửa năm, Trần Nghệ đã thành công giảm được hơn 20kg.
Tuy nhiên, cô không ngờ rằng trong cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ, các bác sĩ phát hiện cô có chỉ số transaminase cao hơn ba lần so với mức bình thường. Sau khi tiến hành các xét nghiệm chi tiết, cô được chẩn đoán mắc bệnh gan nhiễm mỡ nặng và phải điều trị tại Phòng khám gan nhiễm mỡ thuộc Trung tâm Y tế Khu vực Quốc gia, Bệnh viện Hoa Sơn, Phúc Kiến (Trung Quốc).
Bác sĩ Lâm Tô - Trưởng phòng khám gan nhiễm mỡ cho biết, Trần Nghệ không phải trường hợp hiếm gặp khi mắc gan nhiễm mỡ do ăn kiêng quá mức. Việc ăn kiêng "mù quáng" có thể khiến cơ thể thiếu dưỡng chất, đặc biệt là protein. Từ đó, chất béo trung tính tích tụ trong gan không thể vận chuyển ra khỏi và cuối cùng dẫn đến gan nhiễm mỡ.
Những hiểu nhầm khi giảm cân ảnh hưởng đến sức khoẻ.
1. Chỉ ăn trái cây để giảm cân sẽ dẫn đến thiếu hụt protein cho cơ thể và có thể gây chuyển hóa đường không bình thường do hàm lượng fructose và glucose cao trong trái cây.
Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân bằng chế độ ăn chay, hãy tăng cường tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và đậu nành để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, cần hạn chế lượng trứng và sữa tiêu thụ hàng ngày. Hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng bằng cách bổ sung axit béo không bão hòa qua các sản phẩm từ hạt.
2. Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate từ chế độ ăn.
Khi lượng carbohydrate hấp thụ quá ít, việc không đủ sản xuất glucose có thể gây ra các dấu hiệu như chóng mặt, tim đập nhanh... Trong tình trạng này, cơ thể sẽ "rút" nguồn năng lượng cung cấp cho cơ bắp để bù đắp, dẫn đến mất cơ và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo khuyến nghị của bác sĩ, lượng calo cần lấy từ carbohydrate nên chiếm từ 50% đến 65% tổng lượng calo trong ngày. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, cần đảm bảo không dưới 150 gram carbohydrate mỗi ngày.
3. Lạm dụng các loại thuốc giảm cân
Có nhiều loại thực phẩm giảm cân, thực phẩm chức năng... đang được bày bán trên thị trường, và thường chứa các thành phần như thuốc lợi tiểu, nhuận tràng hay thậm chí là chất ức chế thèm ăn. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc trong quá trình giảm cân, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn và tuân thủ các liều lượng quy định để đảm bảo sức khoẻ của bạn.
Lạm dụng ăn nhẹ để giảm cân không lành mạnh.
Một số loại đồ ăn nhẹ được quảng cáo là "không đường", được cho là có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, thực tế chúng vẫn chứa một lượng glucose hoặc sucrose nhất định, cùng với các chất dinh dưỡng khác như tinh bột, fructose... Việc ăn quá nhiều loại đồ ăn này sẽ dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo, góp phần vào tình trạng thừa cân và béo phì.
Khi giảm cân, nên tập trung vào việc ăn các thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo như trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt... Tuy nhiên, vẫn cần kiểm soát tổng lượng calo ăn vào hàng ngày để tránh ăn quá nhiều.
5. Loại bỏ bữa sáng.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không thường xuyên ăn sáng có nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn 48% và có nguy cơ béo bụng cao hơn 31% so với những người ăn đều đặn. Lượng calo trong bữa sáng nên chiếm từ 25% đến 30% tổng calo trong ngày; và lượng thức ăn sáng nên chiếm 1/3 tổng lượng thức ăn trong ngày. Cần bao gồm ngũ cốc, thực phẩm động vật như thịt và trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, cũng như rau củ quả trong bữa sáng.
Bác sĩ Lâm Tô cũng nhắc nhở rằng quá trình giảm cân không chỉ tập trung vào việc giảm cân mà còn cần tập trung vào việc giảm mỡ một cách lành mạnh. Cách giảm cân đúng đắn là điều chỉnh lượng calo tiêu thụ một cách hợp lý và kết hợp với việc tập luyện phù hợp, từ đó cân nặng sẽ giảm dần dần và giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi.
Bệnh nhân béo phì nhẹ không nên giảm hơn 2,5 kg trong một tháng, bệnh nhân béo phì từ trung bình đến nặng có thể giảm được 5 kg trong một tháng. Ngoài ra, những người béo bụng (có chỉ số BMI ở mức tiêu chuẩn nhưng mỡ bụng nhiều) là loại béo phổ biến hiện nay do lối sống không lành mạnh. Đối tượng này có thể giảm khoảng 1 kg mỗi tháng với mục tiêu quan trọng là giảm mỡ và tăng cơ. Nguồn: Newqq.
