Bí quyết trẻ hóa da từ chuyên gia - Ra mắt 5 việc làm tươi trẻ làn da lâu dài

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn giữ được sức khỏe và vẻ đẹp trẻ trung hơn tuổi thật. Hoặc ít nhất, chậm quá trình lão hóa một cách lành mạnh. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường có những thói quen không tốt, gây ra những tác động tiêu cực, làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Theo bác sĩ Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), các chị em phụ nữ nên thường xuyên thực hiện 5 việc sau để chậm quá trình lão hóa, giúp giữ gìn vẻ trẻ lâu hơn. Thậm chí, chuyên gia còn cho rằng nếu thực hiện đúng cách và liên tục, chị em có thể trông trẻ hơn cả chục tuổi.

1. Hạn chế tối đa việc sử dụng đường

Trong cuộc sống hiện đại, việc thường xuyên tiêu thụ đường thêm vào, đặc biệt là đường ẩn, đã trở thành một thói quen phổ biến. Thực tế này không phụ thuộc, đã dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh chóng của phái đẹp.

Theo ý kiến của BS Hải, việc tiêu thụ món ăn và đồ uống chứa nhiều đường tinh chế là hoàn toàn không tốt cho làn da của bạn. Điều này là do khi đường kết hợp với protein trong máu, nó tạo ra những phần tử kích thích quá trình đường hóa (glycation), gây lão hóa da rất nhanh chóng.

Quá trình đường hóa (glycation) xảy ra khi đường liên kết với protein trong da như collagen và elastin, làm biến tính các protein này. Kết quả là da mất đi tính đàn hồi và hình thành nếp nhăn. Hơn nữa, chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và gây sự lão hóa da.

Vì thế, khuyến nghị dành cho phụ nữ là không nên tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là đường bổ sung, nếu muốn có làn da tươi sáng. Đường bổ sung thường có nhiều trong các loại thực phẩm như mỳ ngọt, kẹo, trái cây ngọt, bột mỳ trắng...

Thay vào đó, chuyên gia khuyên sử dụng các loại trái cây không ngọt, tinh bột tự nhiên như gạo lứt, khoai tây, ngô... làm thay thế cho bột mỳ trắng.

2. Cần uống đủ nước

Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta và cần thiết cho hoạt động chức năng của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả trí não và các tế bào sinh sản.

Theo bác sĩ Hải, nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Điều này làm cho bạn luôn cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn khi uống đủ nước.

Nguyên tắc cốt lõi là hãy uống đủ nước hàng ngày theo khuyến nghị của chuyên gia. Điều này áp dụng cho nước lọc, nước từ hoa quả, trái cây, trà thảo dược, nước tương truyền thống, hoa atiso và nước từ rau luộc (không có muối)... Tất cả đều có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. Đây đúng là nguồn tài nguyên giúp duy trì nhan sắc của phụ nữ với một cách đơn giản và không tốn kém.

3. Tập thiền, yoga

Chúng ta thường trải qua cảm giác già đi khi phải đối mặt với áp lực. Không những thế, các chuyên gia về sức khỏe đã phát hiện ra rằng căng thẳng có thể làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Để tránh stress và dấu hiệu lão hóa, chuyên gia khuyên thử tập thiền hoặc yoga hàng ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể được yên tĩnh và thư thái.

Thiền đã được chứng minh giảm stress, thúc đẩy cảm xúc tích cực, giải tỏa nỗi buồn và cải thiện tâm trạng. Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để tập thiền, bạn sẽ giúp cơ thể sửa chữa các DNA tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch của mình.

Bạn cũng có thể tham gia các khóa học trực tuyến và tìm ra tư thế yoga phù hợp nhất với bạn. Hãy rèn luyện để có sức khỏe tốt và làm trẻ hóa cơ thể từ bên trong. Yoga và thiền kết hợp đã lâu được công nhận là một bộ môn giúp duy trì tuổi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa.

4. Có giấc ngủ trọn vẹn.

Chúng ta đều hiểu cảm giác khi thiếu ngủ. Chỉ một giờ thiếu ngủ vào ban đêm có thể làm giảm nồng độ cortisol (loại hormone có tác dụng chống stress), gây lo âu và làm cơ thể bị oxy hóa cũng như làm mất cân bằng lượng đường huyết.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và thải độc tố. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ giảm khả năng loại bỏ độc tố và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh hormone tăng trưởng - đây là nhân tố quan trọng trong việc chống lão hóa.

Vì vậy, để luôn giữ cho mình tươi trẻ và rạng rỡ, chị em nhớ không quên đi ngủ sớm, ngủ đủ và có giấc ngủ sâu. Đây chính là "liều thuốc" không tốn kém giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và giữ được vẻ trẻ trung lâu hơn.

5. Hãy đeo kính râm khi trời nắng.

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Dù có diện mạo trẻ trung như thế nào, nhưng khi nhìn vào đôi mắt mệt mỏi, già nua và có nhiều nếp nhăn, sẽ rõ ràng tiết lộ tuổi tác thật sự. Đeo kính râm sẽ giúp giảm bớt những dấu hiệu này, được gọi là bí quyết "trì hoãn tuổi già" cho chị em phụ nữ.

Đeo kính râm có hai lợi ích. Thứ nhất, kính râm giúp hạn chế vết chân chim xung quanh mắt do tác động của tia cực tím trong ánh nắng. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa và tổn thương da khu vực quanh mắt.

Ngoài ra, kính râm còn đóng vai trò như một "thiết bị bảo hộ" bảo vệ thị lực khỏi ánh nắng mặt trời khi ra ngoài. Đúng là thị lực thường giảm dần theo thời gian khi chúng ta đi vào giai đoạn trung niên. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm gia tăng rủi ro bị đục thủy tinh thể và các loại bệnh mắt khác.

Chị em phụ nữ mong muốn duy trì sức khỏe, chống lại quá trình lão hóa, và trông trẻ hơn hãy nhớ duy trì thói quen này mỗi khi ra khỏi nhà!