Đó là đồ ngọt thật sự!
Minh Hà, một bà mẹ có 4 con, luôn thu hút sự chú ý mỗi khi xuất hiện. Dù là đi sự kiện hoặc chỉ đơn giản là dạo phố, bà mẹ này vẫn đầy quyến rũ và ấn tượng với nhan sắc tuyệt vời, phong cách lịch lãm cùng thân hình thon gọn và đôi chân dài quyến rũ. Nếu không được tiết lộ là đã trải qua quá trình sinh nở, nhiều người có thể sẽ không biết và có thể nhầm tưởng rằng đó vẫn là một hot girl trẻ trung.
Minh Hà đã chia sẻ về cách giữ gìn vóc dáng sau nhiều lần sinh nở. Theo cô, cách quan trọng nhất là hạn chế việc ăn tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cô cũng kiên quyết từ chối đồ ngọt như bánh kẹo, mứt và các đồ uống đường. Thay vào đó, cô chỉ uống nước lọc và bổ sung vitamin để nuôi dưỡng cơ thể. Mặc dù không ăn đồ ngọt, Minh Hà vẫn tìm cách bổ sung rau củ quả luộc và trái cây tươi.
Trong danh sách các bí quyết giữ gìn hình thể và giảm cân, hotmom lưu ý đặc biệt về việc kiên quyết từ chối đồ ngọt. Việc cắt giảm đường một cách nghiêm túc là bí quyết giúp cô duy trì vẻ đẹp và trẻ trung sau nhiều lần sinh nở và cùng với thời gian.
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu, chắc chắn nên hạn chế đường càng nhiều càng tốt. Hạn chế đường có ý nghĩa vô cùng quan trọng với sức khỏe da. Mọi người đều biết, da chứa collagen và elastin, giúp da luôn mềm mại, đàn hồi tốt. Mặt khác, việc tiêu thụ đồ ngọt sẽ phá vỡ điều này.
Thật đáng tiếc, trong cuộc sống hiện đại, chị em vẫn thường xuyên sử dụng đồ ngọt ảnh hưởng tiêu cực tới sắc vóc và sức khỏe. Một số món đồ ngọt phổ biến dưới đây được cảnh báo nên hạn chế dùng thường xuyên.
Danh sách những món đồ ngọt chị em nên cắt bỏ để trẻ lâu
1. Trà sữa
Chủ yếu trà sữa có chứa nhiều đường và các chất béo, tinh bột và phụ gia khác. Điều này tạo ra một lượng calo rất lớn, làm tích tụ mỡ trong cơ thể, dễ dẫn đến béo phì, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tiểu đường.
Nhiều người cho rằng việc uống trà sữa không đường là an toàn và giúp duy trì thân hình. Nhưng thực tế, việc loại bỏ đường chỉ là một yếu tố. Trà sữa được làm từ nhiều thành phần khác nhau như đã đề cập. Việc tiêu thụ thường xuyên chắc chắn không có lợi cho sức khỏe. Do đó, điều quan trọng là bạn không nên uống thường xuyên. Nếu bạn muốn uống, hãy chọn loại không đường.
2. Nước giải khát
Các loại nước giải khát có thể tìm thấy ở siêu thị, cửa hàng... thường chứa nhiều đường và chất bảo quản. Chúng có hương vị hấp dẫn và dễ tạo nghiện. Nhiều người dùng thường xuyên không thể cai nghiện loại nước này.
Tuy nhiên, nước ngọt ngày nay không tốt cho sức khỏe, góp phần làm tăng cân và làm da bạn trở nên già nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì tuổi trẻ lâu, hãy từ bỏ việc uống các loại nước có ga.
Nước có ga rất hấp dẫn, không ngọt bằng nước ngọt. Nhưng nó có nồng độ đường cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có ga chứa nhiều sucrose và fructose, đây là hai loại đường có khả năng tăng đường huyết cao nhất so với các loại thực phẩm và đồ uống khác.
Nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ so với nước ngọt thông thường, thì việc hạn chế sử dụng nước có ga sẽ là lựa chọn tốt nhất.
4. Bánh ngọt
Bánh ngọt rõ ràng không thể không được liệt kê vào danh sách các món ăn chứa nhiều đường. Thậm chí, chúng có hàm lượng đường cao nhất. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe da cũng như toàn diện, hạn chế ăn bánh ngọt như bánh mì ngọt, bánh sinh nhật...
5. Bánh pudding
Đây là một món tráng miệng được yêu thích bởi nhiều người. Mặc dù ngon mắt và ngon miệng, nhưng chị em đang cố gắng hạn chế tiêu thụ đường nên đã loại bỏ bánh pudding khỏi thực đơn. Mỗi 28g bánh pudding chứa lượng calo cao, lên đến 100 calo.
6. Kem và sữa chua
Kem có chứa nhiều đường và sữa béo, trong khi đó, sữa chua thông thường lại có hương vị rất ngọt. Một số loại sữa chua không chứa đường, nhưng lại được gia tăng hương vị từ trái cây, khiến chúng ta bị lừa một lần nữa.
Tốt nhất là hạn chế việc tiêu thụ những món ăn này. Đối với sữa chua, hãy lựa chọn sữa chua Hy Lạp, sữa chua không đường, không có các chất bổ sung hương vị trái cây, và ăn kèm với quả mọng.
7. Nước xốt, xi-rô.
Những loại nước xốt và xi-rô lại thêm phần hấp dẫn và thú vị cho bữa ăn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, do chúng chứa nhiều đường gây lão hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát.
Nếu có thể, chị em có thể tự làm nước chấm bằng muối, tiêu, và các loại gia vị thảo mộc có sẵn để tăng hương vị.
8. Trái cây khô được bán trên thị trường thường được gia tăng đường và chất bảo quản để kéo dài thời gian sử dụng. Tuy nhiên, tốt nhất là ăn trái cây tươi để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể mà không cần thêm đường.
9. Uống nước ép trái cây đã trở thành thói quen của nhiều người, tuy nhiên chuyên gia luôn khuyến nghị rằng, chúng ta nên ăn trái cây nguyên vẹn để tận hưởng lượng chất xơ và vitamin tốt nhất. Ngoài ra, nước ép trái cây còn chứa nhiều đường, đặc biệt là những loại nước ép trái cây được bày bán trên thị trường không nên tiêu dùng nếu muốn giảm lượng đường trong cơ thể.
