Bí quyết giúp Thiều Bảo Trâm duy trì dáng eo thon đáng mơ ước

Mới đây, ca sĩ Thiều Bảo Trâm đã tiết lộ bí quyết giữ dáng của mình trong một phần tin trên trang cá nhân. Thay vì áp dụng các phương pháp ăn uống khắt khe để giữ dáng, nữ ca sĩ thường xuyên "ăn vặt". Tuy nhiên, cô ăn vặt thông minh bằng cách chỉ ăn một bữa phụ trong ngày, với những món ăn không chỉ giúp xua tan cơn đói mà còn có tác dụng làm đẹp da và hạn chế tích mỡ bụng. Thiều Bảo Trâm khẳng định rằng cô không bao giờ ăn tùm lum tùm la và đây chính là bí quyết giúp cô duy trì vòng eo siêu nhỏ. Điều đặc biệt là cô luôn chọn 2 món ăn cho bữa phụ này để giữ dáng.

Thiều Bảo Trâm tiết lộ cách "ăn vặt" không bao giờ sợ béo.

2 món "ăn vặt" giúp Thiều Bảo Trâm giữ dáng

1. Sinh tố

Ca sĩ Thiều Bảo Trâm chia sẻ trên trang cá nhân rằng, sinh tố là món ăn yêu thích của cô. Sinh tố là sự kết hợp của nhiều loại trái cây khác nhau, được pha chứa sữa hoặc nước. Đây là cách tuyệt vời để cung cấp dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.

Theo bác sĩ dinh dưỡng Vũ Đại Dương, làm việc tại TPHCM, sinh tố chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp làm đẹp da, tăng cường sản xuất collagen như vitamin C, vitamin A. Với những người không thích ăn trái cây nhưng vẫn muốn giữ dáng đẹp, eo thon, sinh tố là một giải pháp tuyệt vời.

Chất xơ trong sinh tố không chỉ có tác dụng tăng cường tiêu hóa, lọc ruột và ngăn ngừa táo bón mà còn giúp làm sáng da, duy trì vóc dáng và tăng cường trao đổi chất. Đây thực sự là một trong những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của phái đẹp.

Cách "ăn vặt" thông minh của Thiều Bảo Trâm thực sự đáng để học hỏi. Nó giúp chị em cảm thấy no lâu mà không lo bị béo thêm, đồng thời còn có lợi cho sức khỏe, làm đẹp da và duy trì vóc dáng.

2. Trái cây là nguyên liệu chính để tạo ra nước ép mà ca sĩ Thiều Bảo Trâm rất thích. Thức uống này không chỉ giúp cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mà còn giúp giảm mệt mỏi nhanh chóng nhờ lượng đường tự nhiên có trong trái cây. Điều này cũng giúp cô "ăn vặt" một cách thông minh hơn so với việc tiêu thụ các món ăn chế biến có nhiều dầu mỡ và tinh bột. Ngoài ra, nước ép trái cây còn giúp cải thiện làn da và làm cho làn da của phụ nữ trở nên mềm mại và căng mọng từ bên trong.

Mặc dù vậy, theo BS Vũ Đại Dương, tốt hơn hết vẫn là ăn trái cây và rau quả ở dạng nguyên bản. Việc ăn đủ lượng trái cây và rau quả hàng ngày được khuyến nghị sẽ giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh và tử vong. Cụ thể, chúng bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, một số loại ung thư và béo phì.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày là:

- Phụ nữ trưởng thành: Ít nhất 1 cốc rưỡi trái cây mỗi ngày.

- Nam giới trưởng thành: Ít nhất 2 cốc trái cây mỗi ngày.

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đã công bố rằng ít nhất một nửa lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày nên là trái cây nguyên quả. Điều này có nghĩa bạn không nên hoàn toàn thay thế bằng nước ép trái cây. So với trái cây nguyên quả, nước ép trái cây thường cung cấp ít chất xơ, nhưng lại có nhiều calo và đường hơn. Để tối ưu sức khỏe, duy trì vóc dáng và có làn da đẹp hơn, chuyên gia khuyên nên tăng cường ăn trái cây nguyên quả thay vì chỉ uống nước ép. Ngoài ra, hãy chọn những loại trái cây có ít đường để giúp giảm cân và duy trì vòng eo nhỏ hơn.

Ăn vặt kiểu gì cũng cần tuân thủ một nguyên tắc để duy trì vóc dáng và có làn da đẹp.

Đó chính là không cho thêm các chất tạo ngọt và đường bổ sung vào sinh tố và nước ép! Theo các chuyên gia, đường không chỉ làm da nhanh lão hóa bằng cách phá vỡ collagen mà còn là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm khác.

Ngoài đường tinh chế, chị em cũng cần loại bỏ các loại đường ẩn và chất tạo ngọt mà người bán hàng thêm vào. Tốt nhất là nên hướng dẫn trước người làm để được thức uống lành mạnh. Hoặc tốt nhất, bạn có thể tự làm sinh tố và nước ép trái cây để uống trong suốt ngày.

Bên cạnh đó, cần kiểm tra kỹ lượng sữa dùng cho những ly sinh tố. Nên lựa chọn sử dụng sữa tươi không đường hoặc ít đường, nhằm giảm thiểu nguy cơ hấp thụ đường vào cơ thể.