Bí quyết giữ dáng và sở hữu cơ bụng số 11 của ca sĩ MLee

Bí quyết của MLee

Ca sĩ MLee gây ấn tượng mạnh với vóc dáng săn chắc, quyến rũ, nhất là cơ bụng số 11 hút mắt. Đây chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp 'bông hồng lai' trẻ trung hơn rất nhiều tuổi thật 32.

Không ăn kiêng hay tập luyện vất vả, đây mới là thứ giúp ca sĩ MLee sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc - Ảnh 1.

Trong một lần chia sẻ với truyền thông, ca sĩ MLee tiết lộ bí quyết giữ dáng và sở hữu cơ bụng số 11. Bí quyết này không phải là ăn kiêng hay tập luyện vất vả tại phòng gym, mà đến từ cách ăn uống và lối sống khoa học.

Không ăn kiêng hay tập luyện vất vả, đây mới là thứ giúp ca sĩ MLee sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc - Ảnh 2.

Bí quyết số 1: Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng

Theo ca sĩ MLee, bí quyết giữ dáng và sở hữu cơ bụng số 11 không nằm ở việc nhịn ăn hay ăn kiêng khổ cực. MLee ăn rất nhiều mỗi ngày nhưng chỉ lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Không ăn kiêng hay tập luyện vất vả, đây mới là thứ giúp ca sĩ MLee sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc - Ảnh 3.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng bao gồm rau xanh, củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein như thịt gà không da, cá, đậu..., sữa và sản phẩm từ sữa ít chất béo, chất béo lành mạnh như dầu ôliu, dầu cá, quả bơ. Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như vậy giúp MLee duy trì vóc dáng săn gọn và sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc.

Không ăn kiêng hay tập luyện vất vả, đây mới là thứ giúp ca sĩ MLee sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc - Ảnh 4.

Bí quyết số 2: Chú trọng giảm lượng calo trong mỗi món ăn

Ca sĩ MLee ăn nhiều nhưng luôn lựa chọn các thực phẩm, món ăn chứa ít calo. Chú trọng giảm calo trong mỗi món ăn giúp MLee giữ dáng săn gọn và khỏe khoắn.

Không ăn kiêng hay tập luyện vất vả, đây mới là thứ giúp ca sĩ MLee sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc - Ảnh 5.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn cần tạo được sự thâm hụt đáng kể để đạt hiệu quả mong muốn. MLee đã chứng minh rằng việc chú trọng giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn là một phương pháp giữ dáng hiệu quả.

Bí quyết số 3: Hạn chế tinh bột và muối

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, hạn chế ăn tinh bột, nhất là tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng... vừa ngăn cơ thể nạp nhiều calo vừa giúp ổn định đường huyết, ngăn chặn tích mỡ, nhất là mỡ vùng bụng.

Hạn chế muối trong chế độ ăn uống giúp giảm bớt lượng nước dư thừa, từ đó làm giảm số đo vòng bụng, giúp eo thon gọn hơn. Việc hạn chế tinh bột và muối là một trong những bí quyết giúp MLee sở hữu cơ bụng số 11 quyến rũ.

Bí quyết số 4: Tập nhẹ và chăm chỉ hoạt động

MLee tận dụng tập luyện đơn giản như plank, gập bụng, chạy bộ tại nhà mỗi ngày. Điều này giúp MLee duy trì vóc dáng săn chắc và có cơ bụng số 11 quyến rũ.

Ngoài ra, việc chăm chỉ vận động cả ngày bằng thói quen không lười biếng, luôn chân luôn tay làm việc cũng là một phần quan trọng giúp MLee giữ dáng và sở hữu cơ bụng số 11 hút mắt.

Bí quyết số 5: Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể cân bằng hormone, giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp duy trì cân nặng ổn định và eo thon hiệu quả. MLee chứng minh rằng ngủ đủ giấc cũng là một phần quan trọng giúp sở hữu cơ bụng số 11 quyến rũ.