Bí quyết dinh dưỡng giúp thoái hóa khớp trở nên nhẹ nhàng

Đa dạng thực phẩm giúp cải thiện thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, nhưng chế độ dinh dưỡng đúng cách có thể giúp giảm nhẹ tình trạng này. Cùng khám phá các nhóm thực phẩm cần thiết cho người bệnh thoái hóa khớp để có một cơ thể khỏe mạnh:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Chứa canxi, phốt pho và vitamin D tốt cho xương khớp.

• Thực phẩm giàu omega 3: Hạn chế viêm, giảm sưng khớp, nhiều trong cá hồi, cá thu, hàu...

• Cá nhiều mỡ: Cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho xương, chứa vitamin D giúp hấp thụ canxi.

• Thực phẩm giàu vitamin K, C, E: Cần thiết cho sụn, bảo vệ xương khớp và tăng cường miễn dịch.

• Nghệ và Bioflavonoid: Chống viêm, oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường hệ miễn dịch.

Chế độ dinh dưỡng giúp thoái hóa khớp - Ảnh 1.

Hạn chế nhóm thực phẩm khi bị thoái hóa khớp

Ngoài việc ưu tiên các nhóm thực phẩm có lợi, cần hạn chế một số thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp nhanh hơn:

• Thực phẩm nhiều đường: Gây hại cho collagen, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

• Thực phẩm nhiều muối và dầu mỡ: Đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, ảnh hưởng đến xương khớp.

• Rượu, bia, thuốc lá: Gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, bao gồm về xương khớp.

• Kiểm soát cân nặng và lối sống lành mạnh: Đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp.

Hãy chăm sóc cơ thể mình bằng cách ăn uống hợp lý và duy trì lối sống lành mạnh để thoái hóa khớp không còn là nỗi lo lớn.