Bí mật của giấc ngủ sâu trong dịp Tết

Tác hại của thức khuya và lỡ giấc ngủ trong dịp Tết

Trong những ngày Tết, việc thức khuya và lỡ giấc ngủ thường xuyên có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, thiếu năng lượng, và tác động tiêu cực đến tâm lý. Đây là những ảnh hưởng mà TS. BS. Hoàng Minh Đức, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức đã chỉ ra.

Thức khuya, lỡ giấc gây mất ngủ trong dịp Tết, bác sĩ cảnh báo những nguy hại sức khỏe - Ảnh 1.

Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, gia tăng nguy cơ béo phì và bệnh lý, cùng tác động tiêu cực đến tâm lý là những vấn đề mà việc thức khuya và lỡ giấc ngủ có thể mang lại. Để bảo vệ sức khỏe và tinh thần, bạn cần hiểu rõ về tác hại của thói quen này.

Giải pháp cho giấc ngủ sâu trong dịp Tết

Để có giấc ngủ sâu và tươi trẻ trong những ngày Tết, bạn cần thiết lập thói quen ngủ đều đặn, tránh thức khuya, tạo môi trường ngủ tốt, và hạn chế sử dụng điện tử trước khi đi ngủ. Đây là những lời khuyên từ bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ.

Ngoài ra, việc tập luyện đều đặn, hạn chế tập luyện vào buổi tối, và tránh ngủ quá lâu vào buổi chiều cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy áp dụng những biện pháp này để đảm bảo sức khỏe và tinh thần trong dịp Tết.

Kỹ thuật giúp hồi phục giấc ngủ khi lỡ giấc

Nếu bạn đã lỡ giấc ngủ hoặc gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ, hãy thực hiện kỹ thuật rời giường sau khoảng 20-30 phút nếu không thể ngủ. Đọc sách hoặc thực hiện các công việc nhẹ nhàng để tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.

Kỹ thuật này giúp xây dựng kết nối giữa giường và giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng hồi phục giấc ngủ và tinh thần sau những thời gian thức khuya trong dịp Tết. Hãy áp dụng và trải nghiệm sự thay đổi trong chất lượng giấc ngủ của mình.