U40 Lã Thanh Huyền gợi cảm với vóc dáng hoàn hảo, bí quyết nàng là gì?

Bởi vì không chỉ có kỹ năng kinh doanh xuất sắc, diễn xuất tài năng, hình thể của Lã Thanh Huyền cũng không thua kém gì những người phụ nữ chưa lập gia đình.

Lã Thanh Huyền đã gây sốt trên mạng xã hội với vóc dáng nóng bỏng của mình. Bộ ảnh đã nhận được 4.600 lượt thích, một con số đáng chú ý hơn rất nhiều so với những bài đăng thông thường của cô.

Nếu so sánh vóc dáng của Lã Thanh Huyền với các mỹ nhân khác trong showbiz, cô ấy mang một phong cách khác biệt. Thay vì tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe và cơ bắp quá mức, cô ấy thể hiện một nét đẹp truyền thống với vóc dáng đầy đặn và quyến rũ.

Làm sao để duy trì vóc dáng như vậy đã khiến nhiều người tò mò.

Về chế độ dinh dưỡng, Lã Thanh Huyền cho rằng việc ăn uống chiếm tới 80% trong công cuộc giữ dáng.

Thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp có tác động rất lớn đến cân nặng của mỗi người. Mặc dù việc kiêng khem có thể giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không phải lúc nào nó cũng tốt cho sức khỏe. Áp dụng theo các nguyên tắc khoa học, việc giảm khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến cho cơ thể thiếu năng lượng cần thiết, không chỉ làm suy giảm sức khỏe tổng thể mà còn làm cho cơ thể mệt mỏi và tăng khả năng mắc các bệnh về dạ dày, tiểu đường...

Về chế độ dinh dưỡng, Lã Thanh Huyền cho rằng việc ăn uống chiếm tới 80% trong công cuộc giữ dáng.

Để duy trì sức khỏe, cô nên hạn chế việc ăn đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều tinh bột, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Cô luôn tuân thủ thời gian ăn uống hợp lý để không gây thừa chất cho cơ thể. Lã Thanh Huyền đã từ bỏ việc ăn hoa quả sau 16 giờ và ăn tối trước 20 giờ.

"Để tống độc tố và tránh sự tích tụ mỡ ở những vùng khác nhau, hãy thường xuyên thưởng thức trà." Chúng ta nên thay đổi quan niệm về cái đẹp chỉ liên quan đến việc gầy và tưởng rằng càng gầy càng đẹp. Hơn hết, chúng ta phải tôn trọng và yêu thương cơ thể của mình, luôn duy trì một sức khỏe tốt và cân đối." Lã Thanh Huyền đã nhắn nhủ.

Dù bất kể có mức độ yêu cầu giữ dáng như thế nào, chúng ta cũng không nên theo đuổi các chế độ ăn kiêng quá khắt khe hoặc đến mức nhịn ăn.

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học cho thấy rằng chị em nên ăn mấy bữa trong ngày. Bạn có thể lựa chọn giữa ăn 3 bữa lớn, 6 bữa nhỏ hoặc 2 bữa lớn kết hợp với các bữa ăn phụ để giảm cân. Để tìm mô hình ăn uống phù hợp nhất cho bạn, trước tiên bạn cần hiểu rõ về cơ thể của mình.

- Đặt mục tiêu số calo ăn vào: Nguyên tắc để giảm cân hiệu quả là bạn cần tiêu thụ nhiều calo hơn số calo bạn nạp vào từ chế độ ăn uống. Thông thường, để giảm cân an toàn và lành mạnh, một người trưởng thành cần cắt giảm 500 calo trong tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Nếu bạn đảm bảo làm được điều này, bạn có thể giảm khoảng 450 gram mỗi tuần.

Để xây dựng thực đơn giảm calo một cách hiệu quả, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

- Đảm bảo chế độ ăn đủ chất: Dù bạn chọn phương pháp ăn uống nào, điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân là đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Khi xây dựng thực đơn, hãy chú ý bao gồm đầy đủ các chất bột và đường, chất đạm, chất béo, cùng nhiều vitamin, muối khoáng và xơ bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm chính.

Bạn cần kết hợp thức ăn giàu năng lượng vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau đó chỉ cần bổ sung vitamin và chất xơ vào buổi tối...

Và để có vòng 3 đẫy đà như Lã Thanh Huyền, chị em không thể bỏ qua các loại thực phẩm sau đây:

- Hạt diêm mạch, bên cạnh việc cung cấp hàm lượng protein cao, còn chứa nhiều amino axit thiết yếu. Việc bổ sung hạt diêm mạch vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày giúp tăng kích thước vòng 3, ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột và cải thiện vấn đề tiêu hóa.

- Quả hạch cũng là một thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của phụ nữ muốn cải thiện vòng 3. Loại thực phẩm này không chỉ chứa các chất béo tốt cho sức khỏe mà còn là nguồn cung cấp protein cao giúp phát triển vùng mông. Việc ăn quả hạch còn giúp làn da và tóc trở nên đẹp hơn nhờ hàm lượng axit béo omega-3 giàu có.

- Trứng: Với hàm lượng protein cao, trứng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời để xây dựng và phục hồi múi cơ, đặc biệt là các cơ vùng mông. Việc ăn một quả trứng vào mỗi buổi sáng không chỉ phù hợp cho các chị em đang giảm cân mà còn đảm bảo cung cấp năng lượng và dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng.

- Các loại cá: Trong chế độ dinh dưỡng của người tập luyện, luôn có mặt cá hồi, cá ngừ... Điều này là vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng hỗ trợ kích thích sự phát triển của các cơ vùng 3, đặc biệt là vòng 3.

Rau bó xôi không chỉ là một loại rau thông thường, mà còn được coi là một loại thực phẩm lý tưởng để cải thiện vòng 3 và giữ cho nó luôn đẹp tự nhiên. Thêm vào đó, rau bó xôi còn có khả năng giảm mức cholesterol "xấu" trong máu mà không gây tác động đến mức cholesterol "tốt".

Để có vòng 3 săn chắc và nảy nở như Lã Thanh Huyền, không chỉ cần tập luyện mà còn nên bổ sung thực phẩm phù hợp vào khẩu phần hàng ngày.