Top những loại trái cây hữu ích phục hồi sức khỏe cho mẹ nuôi con bú

sau sinh, bà mẹ có thể ăn trái cây để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, họ cần lựa chọn những loại trái cây phù hợp với hệ tiêu hóa yếu trong thời điểm này.

Cam là trái cây tốt nhất cho các bà mẹ sau sinh. Cam giúp phục hồi năng lượng nhờ hàm lượng cao vitamin C. Vì vậy, tác dụng đầu tiên của trái cây này là giúp chống lại sự mệt mỏi.

Cam hỗ trợ tiêu hóa, khuyến khích giấc ngủ tốt, tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa cảm lạnh, tốt cho mắt, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, làm lành vết thương nhanh chóng, tốt cho da, ngăn ngừa rụng tóc, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa bệnh ung thư.

Chuối là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, được biết đến phổ biến. Chuối chứa nhiều chất Xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung máu. Ăn chuối giúp phòng ngừa táo bón, khó tiêu và thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, chuối có vị thơm, dễ ăn và rất lành tính, phù hợp cho bà bầu. Lưu ý: Mẹ chỉ nên bổ sung 1 – 2 quả chuối mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng đủ.

Đu đủ hầm móng giò là một trong những món ăn lợi sữa được nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn.

Đu đủ

Các bà mẹ cho con bú có thể bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của mình. Đu đủ chín giàu chất dinh dưỡng như kẽm, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, nó còn có khả năng tăng cường trao đổi chất, giảm viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch và giúp vết thương lành nhanh chóng.

Ngoài việc ăn đu đủ chín, bà mẹ sau khi sinh cũng có thể ăn đu đủ xanh hầm với móng giò để tăng cường lượng sữa và giảm tình trạng suy nhược sau khi trải qua quá trình sinh đẻ.

Quả bơ là một loại trái cây rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh, vì nó có giá trị dinh dưỡng cao và không gây hại cho sức khỏe. Quả bơ chứa nhiều axit béo quan trọng như Omega-3, Omega-6, Omega-9, giúp chống oxi hóa và thúc đẩy sự sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, quả bơ cũng giúp cân bằng đường và cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường cho những người đang cho con bú.

Bơ có chứa nhiều axit béo quan trọng như omega 3, omega 6, omega 9, có tác dụng chống oxi hoá và thúc đẩy việc sản xuất sữa mẹ. Quả óc chó cũng có tác dụng tương tự.

chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng và bảo vệ sức khỏe của mẹ sau khi sinh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển của bé và giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.

Đặc điểm hay của vú sữa là giúp cải thiện dinh dưỡng sau khi sinh. Trong vú sữa, có các vitamin A, B, C, chất xơ, sắt, lipid glucid và protein...Bằng cách ăn vú sữa, việc tiết ra sữa sẽ tăng lên. Khi chọn vú sữa, hãy chọn những quả đã chín và không ăn vỏ. Tuy nhiên, chỉ nên ăn không quá 1 quả/ngày và không nên ăn quá nhiều trong một tuần, vì có thể gây nóng trong và cản trở cân bằng dinh dưỡng.

Táo

Táo chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất tự nhiên như magie, photpho, sắt, kali,... giúp mẹ sau khi sinh giảm cân, đạt lại vóc dáng nhanh chóng, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da - làn da khỏe mạnh, trắng sáng, và ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả. Ăn táo cũng giúp nhanh chóng lành vết mổ đối với những bà mẹ đã sinh mổ. Mẹ cho con bú có thể ăn từ 2-3 quả táo mỗi ngày.

Bên cạnh đó, bà mẹ cho con bú cũng có thể bổ sung các loại trái cây phổ biến trong cuộc sống như na, thanh long, nho, xoài... để cung cấp thêm sự tốt cho sức khỏe.

Xem thêm video được quan tâm: