Top 4 thực phẩm màu đỏ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhất

Hầu hết phụ nữ đã từng trải qua việc tập luyện và ăn kiêng nhằm giảm bớt mỡ bụng và có một "vòng eo con kiến" ít nhất một lần. Mỡ bụng đặc biệt khó giảm hơn so với các vùng khác, không chỉ đơn thuần do quá cân mà còn bởi mỡ nội tạng có hại cho sức khỏe. Ngay cả những người không thừa cân, thậm chí còn gầy guộc, cũng có khả năng tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Một sự thật là dù bạn dành bao nhiêu thời gian tập thể dục, việc loại bỏ mỡ bụng không dễ dàng nếu không thay đổi thói quen ăn uống. Bạn nên tận dụng những loại thực phẩm có khả năng "đốt cháy" mỡ bụng, đặc biệt là 4 loại thực phẩm có màu đỏ hấp dẫn sau đây:

1. Táo

Táo đỏ là một lựa chọn tốt để kiểm soát cân nặng. Flavonoid có trong táo có tác dụng ức chế enzyme phân hủy đường, làm tăng lượng đường bài tiết thay vì tích trữ dưới dạng chất béo. Ngoài ra, sự kết hợp của pectin và flavonoid trong táo còn giúp giảm lượng chất béo trong máu và mỡ nội tạng một cách hiệu quả.

Táo là thực phẩm quen thuộc với chị em muốn giảm cân và giảm mỡ bụng (Ảnh minh họa)

Chưa kể, táo cũng là một nguồn cung cấp chất xơ và nước phong phú. Không chỉ giúp cảm giác no bụng kéo dài và giảm cảm giác thèm ăn, táo còn tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hàm lượng calo trong táo rất thấp, chỉ khoảng 50 calo trong mỗi 100g. Nghiên cứu cũng cho thấy acid malic trong táo giúp phân hủy mỡ thừa và ngăn ngừa tăng cân.

2. Thịt cá hồi

Thật thú vị khi màu thịt của cá hồi thực tế có thể dao động từ trắng tới đỏ thẫm, phụ thuộc vào lượng carotenoid astaxanthin có trong chúng. Càng đỏ, cá hồi càng giàu astaxanthin, một loại chất tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe vừa có khả năng "đốt cháy" mỡ bụng hiệu quả.

Cá hồi là loại cá giàu dầu, cung cấp nhiều protein và axit béo omega-3 EPA và DHA. Protein giúp tăng cơ và duy trì khối lượng cơ, trong khi axit béo omega-3 giúp đốt cháy chất béo và chống viêm. Điều này giúp giảm mỡ bụng và tạo ra cơ bụng săn chắc.

Cá hồi cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa đa và vitamin E, có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ. Chúng giúp giảm viêm và hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Bằng cách ăn cá hồi với chất béo và protein lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy no và duy trì năng lượng hoạt động lâu hơn, đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

3. Quả anh đào

Anh đào là một loại quả được nhiều người ưa thích bởi sự đẹp mắt của màu sắc, hương vị ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp.

Loại quả này rất giàu dinh dưỡng, nước và chất xơ - đây đều là những thành phần quan trọng khi chị em muốn thu gọn vòng eo và giảm mỡ. Ngoài ra, anh đào cũng giúp giảm mức cholesterol và khả năng tạo ra axit uric, từ đó giảm mỡ thừa trong cơ thể. Nó còn cung cấp năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp tăng hiệu quả chuyển hóa chất béo và giảm cân.

Anh đào không chỉ ngon miệng và giúp no lâu mà còn giúp giảm cảm thèm ăn các món mặn và mỡ. Đối với những người muốn giảm mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng mà không quá béo nhưng có vòng eo lớn, thì nên uống nước ép anh đào tươi không đường.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước ép quả anh đào không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp hạn chế tổn thương cơ và phục hồi năng lượng sau khi tập luyện. Do đó, trái cây này cũng rất phù hợp cho những người đang cố gắng giảm cân qua việc luyện tập thể dục.

4. Cà chua

Cà chua là một loại quả giàu nước, ít calo, chất xơ và cực kỳ giàu các loại vitamin A, B6, C, B1 và B2. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn giảm cân và giúp bạn khôi phục “vòng eo con kiến” của mình.

Khi bạn ngồi nhiều, đường ruột của bạn có thể tích tụ quá nhiều chất thải. Tuy nhiên, cà chua với khả năng hấp thụ mỡ cao và chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy đồng thời các chất mỡ và độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này giúp bạn giảm béo bụng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, cà chua còn giúp làn da trở nên rạng rỡ và mịn màng.

Cà chua chứa axit béo, lycopene và niacin giúp giảm chất béo trung tính và cholesterol có hại. Chúng cũng giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng tốt cho tim mạch và chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh tăng cân.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà chua kích thích sản xuất acid amin có chức năng đốt cháy chất béo trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Vì vậy, ăn cà chua đúng cách và kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguồn và ảnh: Brunch Story, Eat This, Step To Health