Tận dụng kỳ “rớt dâu” để làm sạch tử cung và giải độc cơ thể

Khi muốn diễn đạt tích cực về việc "rớt dâu" có thể được sử dụng như một cơ hội để thải độc cơ thể và bảo vệ sức khỏe tử cung, chị em nên thực hiện 3 việc sau:

1. Uống nhiều nước và chú ý giữ ấm

Để giảm bớt khó chịu về thể chất và đảm bảo sức khỏe tử cung trong những ngày kinh, chị em có thể thực hiện những việc đơn giản. Đầu tiên, hãy uống nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu nước cho cơ thể, bởi vì kinh nguyệt khiến chúng ta mất nước. Điều này giúp tránh cảm giác mệt mỏi và làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt không thoải mái hơn. Uống nước nhiều cũng giúp tử cung loại bỏ độc tố tốt hơn, nhờ tăng cường quá trình thanh lọc máu kinh, đặc biệt là máu độc.

Hơn nữa, uống nước ấm còn có thể giảm đau bụng kinh và đồng thời thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc cho tử cung. (Minh họa)

Nếu sử dụng nước lọc ấm, tác động của việc loại bỏ độc tố sẽ được cải thiện, nhờ cải thiện sự tuần hoàn máu và đẩy "rác thải", mảng bám và niêm mạc tử cung bong tróc ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn. Bên cạnh việc dùng nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước ép từ trái cây hoặc rau củ, tuy nhiên, cần hạn chế uống trà, cà phê, nước ngọt và tránh xa nước lạnh và đồ uống có cồn.

Hơn nữa, khi phụ nữ bước vào kỳ "rớt dâu", họ dễ bị lạnh hơn. Để tránh đau bụng kinh và duy trì sức khỏe tử cung, cần chú trọng giữ ấm cơ thể và tránh tiếp xúc với không khí lạnh. Điều này cần được thực hiện kể cả trong mùa hè và đặc biệt quan tâm hơn vào mùa đông. Các bộ phận như bụng, lòng bàn chân và cổ cần được chăm sóc đặc biệt.

2. Ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân nước ấm vào thời kỳ kinh nguyệt có nhiều lợi ích cho phụ nữ. Đầu tiên, việc này giúp chị em giảm đau bụng kinh và giảm nhức mỏi cơ. Thứ hai, ngâm chân trước khi đi ngủ cũng giúp tạo cảm giác thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thứ ba, quan trọng nhất, quy trình này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, thải độc cơ thể và làm ấm tử cung. Tuy nhiên, cần nhớ chỉ ngâm chân trong khoảng thời gian từ 10 đến 30 phút và không để nhiệt độ nước vượt quá 38 - 45 độ C để tránh gây bỏng hoặc ảnh hưởng đến tác dụng của thảo dược (nếu có).

Ngâm chân trong nước ấm có lợi cho việc trị cảm lạnh và giữ cơ thể ấm. Đặc biệt, nếu thực hiện vào buổi tối, nó còn giúp tăng cường quá trình thanh lọc cơ thể hiệu quả. Phương pháp này kích thích lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ việc điều hòa quá trình kinh nguyệt. Ngoài ra, nó còn giúp làm ấm tử cung, tăng cường tuần hoàn máu, làm giảm tình trạng viêm nhiễm và tối ưu hóa quá trình tái tạo niêm mạc tử cung.

Các chuyên gia còn cho rằng việc ngâm chân trong nước ấm giúp cải thiện sự tuần hoàn máu bằng cách tác động đến hệ endocrine, thúc đẩy tiết ra các hormone khác nhau từ các tuyến nội tiết. Ví dụ, nó có thể kích thích hoạt động của tuyến giáp nhờ hormone tuyến giáp, và hormone adrenaline từ tuyến thượng thận, các hormone này có tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Từ đó, nó góp phần trong quá trình thanh lọc toàn bộ cơ thể và làm sạch "rác thải" trong tử cung.

3. Vận động nhẹ nhàng

Việc vận động và tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và điều này không thay đổi ngay cả khi bạn đang ở kỳ "rớt dâu". Tuy nhiên, bạn nên chú ý chỉ tập luyện nhẹ nhàng, không quá căng thẳng và không chọn những bài tập quá phức tạp, khó khăn hoặc đòi hỏi sức mạnh quá nhiều.

Tập luyện nhẹ nhàng giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau nhức khi bạn đang có kinh nguyệt. Nó cũng góp phần giải phóng endorphin - chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp tạo ra trạng thái cảm xúc tích cực, giảm đau và cải thiện tâm trạng.

Nên chỉ có những vận động nhẹ nhàng vào những ngày "rớt dâu" (Ảnh minh họa)

Theo Tiến sĩ Lindsey Mathews, người đứng đầu Trang sức khỏe sinh sản phụ nữ tại Los Angeles (Mỹ), phụ nữ nên tập thể dục trong thời gian có kinh vì nó không chỉ tốt cho tâm trạng mà còn giúp đẩy nhanh quá trình thải độc. Lý do là vì việc vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, giúp tử cung co bóp theo cách khoa học và vừa phải. Điều này giúp tăng cường quá trình tiểu ra máu, giúp máu kinh được đào thải nhanh chóng. Đồng thời, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp điều chỉnh nội tiết tố, giúp cơ thể tiết hết chất thải thông qua quá trình tiết mồ hôi, uống nước và đi tiểu.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng nếu tập sai cách hoặc vận động quá mạnh có thể gây phản tác dụng. Các chuyên gia khuyến nghị chọn lựa những bộ môn phù hợp trong kỳ "rớt dâu" như yoga đơn giản, thiền, tập thở sâu, đi bộ chậm, đạp xe chậm... Nếu không, bạn chỉ cần duỗi cơ trên giường vào buổi sáng, đi dạo ngoài trời. Bên cạnh đó, lưu ý không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ để tránh gặp khó khăn trong việc zzz.