Tại Sao Thời Điểm Trong Ngày để Cân Nặng Là Quan Trọng?

Thời Điểm Cân Nặng Chính Xác Nhất

Mọi người đều quan tâm đến cân nặng của mình, không chỉ là những người muốn giảm cân mà còn là những người chỉ muốn biết rõ thể trạng của mình. Nhưng việc cân nặng cơ thể vào thời điểm nào trong ngày là quan trọng đối với mục tiêu giảm cân, giữ cân.

Chuyên gia tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để kiểm tra cân nặng bản thân - Ảnh 1.

Theo các chuyên gia giảm cân, việc cân nặng cơ thể vào buổi sáng sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn uống có thể mang lại kết quả chính xác nhất. Tiến sĩ Mert Erogul, chuyên gia béo phì ở New York, và tiến sĩ Neil Floch, bác sĩ phẫu thuật béo phì ở Connecticut, đều khẳng định rằng thời điểm này là lý tưởng nhất để cân nặng.

Thay Đổi Cân Nặng Trong Ngày

Cân nặng cơ thể có thể thay đổi trong suốt ngày, do đó việc cân nặng vào cùng một thời điểm hàng ngày sẽ giúp theo dõi tiến trình giảm cân, giữ cân một cách chính xác. Tiến sĩ Erogul cũng nhấn mạnh rằng việc chọn cùng một thời điểm mỗi ngày để cân nặng sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Theo tiến sĩ Floch, vào buổi sáng sau khi thức dậy, cơ thể mất nước và có thể giảm cân do việc đi vệ sinh. Sau khi ăn uống, cân nặng sẽ tăng lên một chút. Điều này cho thấy rõ ràng rằng việc cân nặng vào các thời điểm khác nhau trong ngày sẽ cho kết quả khác nhau.

Tác Động Của Việc Cân Nặng Thường Xuyên

Theo nghiên cứu, việc cân nặng cơ thể thường xuyên có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Một nghiên cứu trên Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã chỉ ra rằng người thường xuyên cân nặng giảm cân nhiều hơn so với những người không theo dõi cân nặng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tự theo dõi cân nặng và kết hợp với các hành vi nhất quán, như chế độ dinh dưỡng và tập thể dục, sẽ mang lại kết quả tích cực trong quá trình giảm cân, giữ cân.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc sử dụng công cụ như đồng hồ thông minh, ứng dụng thể dục và trình theo dõi trang web cũng có liên quan đến việc giảm cân hiệu quả hơn. Điều này cho thấy rằng việc theo dõi cân nặng cùng với sự hỗ trợ của các công cụ khác cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, giữ cân.