Quyền lực và sức khỏe ấn tượng của 'Hoa hậu đẹp nhất xứ Cảng thơm' với bí quyết giữ dáng siêu đơn giản
Cựu hoa hậu Hong Kong 53 tuổi trông thật tuyệt vời nhờ chế độ ăn lành mạnh Bài viết này tiết lộ bí quyết giữ cơ bụng săn chắc của chị ấy, và nó dễ áp dụng cho mọi người
Lý Gia Hân đã được vinh danh là "Hoa hậu Hong Kong (Trung Quốc) xinh đẹp nhất trong lịch sử" nhờ nhan sắc hoàn hảo của mình. Cô đã đoạt vương miện Hoa hậu Hong Kong vào năm 1988 và Hoa hậu Hoa kiều quốc tế khi mới 18 tuổi.
Sau khi giành được những danh hiệu uy tín trong các cuộc thi sắc đẹp, Lý Gia Hân đã trở thành thành viên của TVB và có một sự nghiệp diễn xuất thành công. Vào năm 2008, cô đã kết hôn với Hứa Tấn Hanh, một doanh nhân.
Lý Gia Hân và người bạn đời của cô hiện tại có một cậu con trai, đã 11 tuổi trong năm nay. Cuộc sống của Lý Gia Hân hiện tại rất hạnh phúc, cô không còn hoạt động trong lĩnh vực điện ảnh nữa và chỉ đôi khi tham gia các sự kiện xã hội. Vào năm 2022, cô phải nhập viện khẩn cấp do một số vấn đề liên quan đến sức khỏe. Từ đó, Lý Gia Hân đã chăm chỉ tập luyện để giữ gìn sức khỏe và thân hình.
Nhan sắc đáng ngưỡng mộ của Lý Gia Hân khi còn trẻ.
Người đẹp này đã áp dụng nhiều bài tập khác biệt để tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng eo, giúp vòng hai trở nên săn chắc hơn. Ngoài việc tham gia tập gym, người đẹp quốc gia Trung Quốc còn thường xuyên luyện tập yoga, yoga bay, boxing và các hoạt động khác, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Điều này đã giúp cô sở hữu một vóc dáng thon gọn vào tuổi 53, gây sự ngưỡng mộ cho nhiều người.
Hoa hậu quốc gia Trung Quốc tự hào sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ vào tuổi 53.
Ngoài việc chăm chỉ tập luyện, Lý Gia Hân cũng tuân thủ chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học và lành mạnh nhằm kiểm soát cân nặng cũng như duy trì vóc dáng.
Thực đơn thường được cựu hoa hậu tuân thủ bao gồm:
- Ăn sáng: Hai quả trứng, bánh mì nguyên cám kèm theo một cốc nước ép cà rốt hoặc táo.
- Ăn trưa: Thưởng thức salad hòa quyện với cá, phomai và có thể kèm theo một ít mì nhỏ hoặc 1-2 lát bánh mì nguyên cám. Món tráng miệng yêu thích là dâu tây, kiwi hoặc vài hạt hạnh nhân.
- Bữa tối: Tăng cường sử dụng rau xanh kết hợp với thịt lợn hoặc bò. Bữa ăn nhẹ trong ngày chủ yếu là sữa chua không đường hoặc trái cây như chuối.
Thấy rõ rằng, trong thực đơn của cựu Hoa hậu Lý Gia Hân xuất hiện nhiều bánh mì nguyên cám. Đây là món ăn được nhiều chuyên gia khẳng định đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bánh mì nguyên cám - món ăn quen thuộc trong thực đơn của Lý Gia Hân có những lợi ích gì?
Bánh mì nguyên cám được chế biến từ lúa mì nguyên chất, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng giàu giúp cải thiện sức khỏe. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), mỗi lát bánh mì nguyên cám cung cấp 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Đặc biệt, bánh mì nguyên cám còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho da. Chất xơ hòa tan trong bánh mì nguyên cám giúp giảm lượng đường trong máu và duy trì hoạt động lành mạnh của vi khuẩn ruột.
Thêm vào đó, loại bánh mì này có lợi thế là có chỉ số đường huyết thấp, không gây tác động đến người bệnh tiểu đường. Bánh mì nguyên cám cũng hỗ trợ giảm viêm nhiễm, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Biết cách sử dụng sẽ giúp vấn đề giảm cân trở thành hiệu quả nhanh chóng, vì chúng cũng chứa lượng calo ít hơn rất nhiều.
Trong khi đó, theo Bhupesh Panchal, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe đến từ Ấn Độ, bánh mì nguyên cám giúp hỗ trợ quá trình giảm cân bởi khả năng tạo cảm giác no trong thời gian dài hơn.
Không chỉ thế, cô Kerri-Ann còn cho biết trong một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc ăn thường xuyên ngũ cốc nguyên cám giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Theo chuyên gia Bhupesh Panchal, bánh mì trắng có thể là một trong những thực phẩm phổ biến khiến cho cơ thể bị viêm nhiễm, trong khi bánh mì nguyên cám có tác dụng ngược lại. Việc ăn các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp hỗ trợ giảm viêm, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp và truyền nhiễm...
Hãy chú ý khi ăn bánh mì nguyên cám.
- Để thay thế việc ăn bánh mì nguyên cám cùng với thịt, bạn có thể thay đổi bằng cách ăn bánh mì kết hợp với cá hoặc trứng vì chúng cung cấp nhiều protein nhưng lại ít chất béo. Bạn có thể chọn gà, cá hoặc thậm chí cá ngừ hoặc cá hồi đóng hộp làm nhân bánh mì.
- Không nên dùng nhiều nước sốt hoặc các loại mayonaise khi ăn bánh mì vì rất dễ gây tăng cân.
