Mẹ 8x thử nhiều cách giảm cân sau sinh, bất ngờ lựa chọn 1 phương pháp thay đổi và kết quả không ngờ đến

Sau khi sinh, mọi người đều mong muốn lấy lại cân nặng ban đầu. Tuy nhiên, nhiều người mẹ do không có thời gian hoặc lười luyện tập đã áp dụng các phương pháp không đúng, gây hại cho sức khỏe như nhịn đói hay dùng thuốc giảm cân. Kết quả là cơ thể trở nên yếu đuối và mệt mỏi. Ban đầu, sau khi sinh, chị Đan Vy (34 tuổi, sống tại TP Buôn Ma Thuột) cũng đã thử nhiều phương pháp không khoa học. Tuy nhiên, dù đã áp dụng mọi cách, chị vẫn gặp khó khăn trong việc lấy lại cân nặng ban đầu.

Danh sách phương pháp giảm cân như trà giảm cân, thuốc giảm cân, đeo đai nịt và bôi gel đã được thử qua. Tuy nhiên, một ngày nọ, tôi nhận ra rằng dù tập thể dục có cường độ cao, chế độ ăn uống vẫn là quan trọng nhất. Chế độ ăn uống chịu trách nhiệm 60-70% trong quá trình giảm cân và giảm mỡ.

Tôi không áp dụng một phương pháp ăn uống cụ thể, chỉ hạn chế tối đa tinh bột. Tuy nhiên, tôi vẫn không thể từ bỏ hoàn toàn đồ ngọt vì lòng mê trà sữa. Đôi khi, tôi không thể ngăn cản cơn ghiền đó nổi lên. Tuy nhiên, kể từ khi tôi ăn uống lành mạnh, cơ thể tôi đã nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Tôi không còn cảm giác nặng nề và uể oải như trước đây. Chị Vy chia sẻ.

Dưới đây là những món bà mẹ trẻ đã làm, đảm bảo vừa ngon, vừa đẹp, và đủ dinh dưỡng cho các bà mẹ muốn giảm cân. Mọi người có thể tham khảo nhé.

- Gà áp chảo

- Salad trộn sốt mè rang

- Khoai lang hấp

- Bún trộn muối mè

- Bò xào đậu ve

- Salad đậu đen

Cơm gạo lứt muối mè thơm ngon; Salad cồi sò điệp phong cách (ảnh trái) và Bánh chuối yến mạch sốt bơ đậu phộng thơm ngon; Sữa chua Hy lạp trộn ngũ cốc thơm ngon.

Ở phía tay trái là miến trộn (ảnh) và Sushi cơm lứt kim chi thịt bò; còn lại là rau củ nướng.

Bánh chuối yến mạch và món kimbab.

Trên thực tế, cách tốt nhất giúp người mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả là kết hợp ăn uống và tập luyện theo cách khoa học. Chỉ như vậy mới có thể đảm bảo giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, việc tập luyện còn giúp kích thích tăng cường cơ bắp, một yếu tố vô cùng quan trọng.

Không nên áp dụng quá nghiêm ngặt chế độ giảm cân khi con đang trong giai đoạn cho bú.

Trong thời gian này, các bà mẹ nên ăn theo nhu cầu của cơ thể để cung cấp đủ lượng sữa cho bé. Sau khi bé bắt đầu ăn dặm và nhu cầu sữa giảm, các bà mẹ có thể dần dần điều chỉnh chế độ ăn như theo phương pháp keto hoặc ăn thô để giảm cân một cách dễ dàng mà vẫn duy trì sức khỏe.

Giảm cân không chỉ giúp cơ thể thon gọn và nhẹ nhàng, mặc đẹp, mà còn giúp "làm sạch" cơ thể và mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần và tâm trí, giúp bạn làm nhiều việc tích cực hơn và truyền tải năng lượng tốt đẹp cho mọi người.

Ở giai đoạn ban đầu, các bà mẹ sau sinh nên tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 40 phút mỗi ngày và tăng dần lượng thời gian tập luyện, đồng thời lắng nghe cơ thể của mình. Đặc biệt, các bà mẹ không nên gập bụng vì việc này có thể làm tình trạng xổ bụng sau sinh trở nên càng tồi tệ hơn.

Giảm cân giúp mẹ bỉm thon gọn, tự tin hơn.

Giảm cân không nên đốt cháy giai đoạn

Một số mẹ sử dụng phương pháp giảm cân không tốt (dùng thuốc giảm cân có hại và khi ngừng sử dụng, cơ thể lại tăng cân trở lại), thay vào đó, cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp và cho phép cơ thể thích nghi dần, đồng thời quan sát sự phản ứng của cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hợp lí. Những điều này có thể bao gồm việc giảm lượng tinh bột, đồ ăn chiên rán, tăng cường việc ăn hoa quả và rau nhiều xơ nhằm tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa và đại tràng. Đồng thời, cần tránh việc bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Những thực phẩm giàu chất béo có lợi cho tim mạch và giúp tăng cường sức khỏe cho bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều calo sẽ dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể.

Do đó, bà mẹ sau sinh cần được ăn uống đầy đủ, nhưng không nên từ bỏ việc kiểm soát khẩu phần ăn.