Ikigai - Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật: 10 nguyên tắc bất ngờ giúp bạn thấy niềm vui

Khi đề cập đến sách về tuổi thọ, không thể không nhắc đến cuốn sách "Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật" do Héctor García và Francesc Miralles viết.

Dựa trên cuộc phỏng vấn với nhiều người già tại Okinawa - nơi có tỷ lệ người cao tuổi cao nhất thế giới, García và Miralles nhận thấy ikigai là một chủ đề phổ biến trong cộng đồng người dân nơi đây.

Hãy duy trì hoạt động của mình bằng cách tìm ra ikigai thực sự của cuộc sống. Vì chỉ có hoạt động mới giúp bạn sống lâu trăm tuổi, theo một câu tục ngữ Nhật Bản. Để giúp bạn sống theo mục đích, García và Miralles đã đề xuất 10 quy tắc mà bạn có thể áp dụng.

1. Không nên nghỉ hưu quá sớm, hãy tiếp tục công việc

Có nhiều người trên thế giới sống thọ và vẫn duy trì công việc tốt đến khi ở độ tuổi 80, 90, thậm chí một số không chọn nghỉ hưu. Một ví dụ là ông Jayne Burns, một cụ bà 100 tuổi, vẫn làm việc tại một cửa hàng thủ công tại Ohio. Ông nói rằng điều mà ông mong muốn nhất sau khi qua tuổi 100 là "tiếp tục làm việc".

Sống chậm lại

Theo García và Miralles, việc hoàn thành công việc một cách vội vã trong cuộc sống có thể đã trở thành thói quen của bạn, nhưng điều này thực sự có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống một cách không ngờ đến. Thay vì làm mọi thứ vội vàng, hãy dành thời gian suy ngẫm và xem điều này thật sự mang lại lợi ích gì cho cuộc sống của bạn.

3. Hãy tránh ăn quá no

Người già thường chỉ ăn no khoảng 80% theo lời của các tác giả đã phỏng vấn. Trên thực tế, chúng ta không cần những món ăn nhẹ hay những chiếc bánh sau bữa trưa. Tất cả những thứ này chỉ mang lại niềm vui ngắn hạn, trong khi không có chúng sẽ giúp chúng ta hạnh phúc hơn trong dài hạn.

4. Hãy gắn kết với những người bạn tuyệt vời

Theo một nghiên cứu kéo dài 85 năm tại Harvard, duy trì mối quan hệ tốt trong cuộc sống có liên quan mật thiết đến hạnh phúc và tuổi thọ. Vì vậy, chúng ta có thể thấy dễ dàng rằng những người lớn tuổi thường dành thời gian để làm bạn với nhau tại các trung tâm cộng đồng hoặc tham gia các giải đấu thể thao nhẹ nhàng.

Rèn luyện thể hình

Huấn luyện thể hình là một hoạt động vô cùng quan trọng để tăng tuổi thọ. Dù bạn không thích việc tập thể dục gian khó, bạn vẫn có thể thực hiện những động tác nhẹ nhàng chỉ trong 5, 10 phút hàng ngày.

6. Nụ cười

Theo García và Miralles: "Dù cuộc sống không luôn suôn sẻ như ý muốn, nhưng chúng ta đừng quên rằng được sống trong thế giới này đã là một ơn tự nhiên tuyệt vời".

7. Tận hưởng kết nối với thiên nhiên

Hãy dành thời gian để thư giãn và tận hưởng không khí trong lành bằng cách đi dạo, ngay cả khi bạn sống trong thành phố. Đắm mình vào thiên nhiên không chỉ làm cho thời gian trở nên ý nghĩa, mà còn giúp bạn tăng cường hiệu suất làm việc, cải thiện tình trạng tâm lý và tăng khả năng ghi nhớ.

8. Đãi Diện cho sự biết ơn

Biết ơn là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bạn về những điều tốt đẹp nhất của cuộc sống. Hãy dành thời gian để bày tỏ sự biết ơn đối với gia đình yêu thương, những người bạn tuyệt vời hoặc thậm chí là chính bản thân bạn.

Hãy sống hết mình từng khoảnh khắc.

10. Hãy tuân thủ ikigai của bạn

Đừng bỏ qua việc khám phá đam mê cá nhân và biến nó thành nguồn cảm hứng. Có mục tiêu trong cuộc sống sẽ mang đến cho bạn nhiều niềm vui hơn.