Giảm được cơn thèm đồ ngọt ngay tức thì với 3 món ăn vặt ngon và giúp giảm cân

Ngoài những bữa ăn chính, mọi người thường thích ăn nhẹ hàng ngày, đặc biệt là những người làm việc văn phòng và thanh niên. Theo Julie Upton - chuyên gia dinh dưỡng sáng lập công ty Appetite for Health (Mỹ), thói quen này có lợi cho cơ thể vì không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn giúp kiềm chế cơn thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong bữa tiếp theo.

Tuy nhiên, không phải món nhẹ nào cũng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn gây hại và tăng nguy cơ béo phì, làm già đi nhanh chóng. Buổi chiều làm việc, khi mọi người thường đói và mệt, là lúc cần nhẹ, đặc biệt là những món không tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm ăn vặt có thể dẫn đến tăng cân, vì thế hãy kiểm soát lượng và tìm kiếm những loại phù hợp.

Hiện tại, chuyên gia Julie đề xuất 3 loại thực phẩm sau đây để bảo vệ sức khỏe. Những loại thực phẩm này cũng giúp giảm cảm giác ngọt ngào ngay lập tức và đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân nếu sử dụng đúng cách:

3 món ăn vặt tốt cho sức khỏe, giảm cơn thèm ngọt và giảm cân

- Chocolate đen nguyên chất

Mặc dù có giá hơi đắt, nhưng chocolate đen nguyên chất thực sự có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm cân. Chocolate đen chứa đến 3 loại chất chống oxy hóa flavonoid - catechin - polyphenol giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và giảm thiểu nếp nhăn.

Catechin trong chocolate đen cũng giúp đốt cháy calo hiệu quả khi vận động và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cơn thèm ăn và hạn chế ăn vặt. Vì vậy, chocolate đen nguyên chất đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Chocolate đen nguyên chất không chỉ ngon miệng mà còn không gây béo, phù hợp với mọi người.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chocolate đen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao, nhờ vào khả năng cải thiện sự linh hoạt của các động mạch và kiểm soát đường huyết. Hơn nữa, chocolate đen còn giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn, bao gồm cả cơn thèm ngọt.

- Sử dụng hoa quả tươi là cách tốt để nâng cao sức khỏe và làm người ta cảm thấy no lâu hơn. Chuyên gia dinh dưỡng Julie cho biết rằng hoa quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ và nước cần thiết để giữ ẩm cho da và cải thiện hệ tiêu hóa.

Vitamin C trong các loại trái cây rất quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa của tất cả các mô cơ thể, đặc biệt là làn da. Chúng cũng thúc đẩy quá trình phục hồi các vết cắt và vết thương, đồng thời giữ cho răng, nướu khỏe mạnh. Bạn nên ăn trái cây mỗi ngày và kết hợp thêm với sữa chua để nâng cao lợi ích.

Các loại trái cây chính là món quà vặt đến từ thiên nhiên, cực tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, nhờ vào lượng đường tự nhiên, các loại hoa quả cũng có thể giúp giảm cơn thèm ngọt mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Mặc dù có một số loại trái cây có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều, nhưng nếu ăn đúng cách và có chế độ, chúng sẽ không ảnh hưởng nhiều và vẫn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.

Đây là loại thực phẩm rẻ mà chứa đầy dinh dưỡng, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Sữa chua có nhiều vi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Chúng cung cấp thêm protein, canxi và dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, sữa chua còn chứa axit lactic giúp loại bỏ tế bào da chết. Ăn thường xuyên sẽ giúp da ngừa mụn và sáng bóng hơn, giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Vitamin C trong sữa chua cũng giúp làm da hồng hào, giảm thâm mụn và kích thích cơ thể sản sinh collagen nhiều hơn.

Sữa chua không đường cung cấp nhiều dưỡng chất mà ít chất béo.

Bên cạnh đó, hàm lượng axit trong sữa chua tự nhiên cũng giúp giảm cảm giác đói ngọt. Ăn sữa chua sau bữa ăn hoặc khi đói ngọt, sẽ giúp kiểm soát mong muốn ăn đồ ngọt hiệu quả, từ đó giảm lượng calo hấp thụ và giảm cân nhanh chóng.

Theo Eatthis, Healthline