Đi bộ gây đau đầu gối có thể ám chỉ 3 căn bệnh, bao gồm cả bệnh nguy hiểm về não

Trong cuộc sống, không ít người bị tình trạng đang đi bộ mà đầu gối đột ngột như "yếu đi" và suýt ngã. Hầu hết mọi người cho rằng nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do thiếu canxi trong cơ thể.

Với người già, thiếu canxi thực sự có thể làm cho cơ chân yếu và dẫn đến yếu đầu gối. Tuy nhiên, trong thực tế, nếu hiện tượng yếu đầu gối xảy ra thường xuyên, có thể đó là dấu hiệu của một số bệnh lý.

Đầu gối yếu có phải do thiếu canxi?

Khi nói đến vấn đề đầu gối, nhiều người thường nghĩ ngay đến hiện tượng thiếu canxi, vì canxi có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo tồn sức khỏe của xương khớp.

Nếu không cung cấp đủ canxi, ít vận động hoặc sử dụng quá nhiều loại thuốc, sẽ dẫn đến mất canxi nhanh chóng. Điều này có thể gây ra vấn đề về hoạt động của xương khớp và làm yếu đi đầu gối.

Nhưng điều cần làm rõ ở đây là: Đầu gối yếu không hoàn toàn là do thiếu canxi mà còn có thể là tín hiệu cảnh báo bạn đang mắc một căn bệnh nào đó.

Khi đi bộ, đầu gối đột nhiên trở nên "mềm yếu", có thể do một trong số các bệnh sau

1. Bệnh khớp mãn tính

Ngay cả khi đi bộ, cảm thấy đầu gối đau nhức cũng có thể là do bạn mắc bệnh khớp mãn tính. Đặc biệt đối với những người thường chịu đựng cường độ vận động cao hoặc leo núi thường xuyên, nguy cơ bị tổn thương và viêm nhiễm khớp càng tăng.

Bệnh khớp mãn tính gây ra sự co rút của màng hoạt dịch và các nếp hoạt dịch trong khớp, đồng thời làm khớp trở nên yếu đuối.

2. Chấn thương dây chằng và tác động

Thường thì, chấn thương dây chằng xảy ra do tập luyện quá độ, trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đứt dây chằng và không thể hồi phục. Sau khi dây chằng bị tổn thương, sẽ xuất hiện sự tích tụ máu trong khớp gối và có thể gây yếu đuối chân. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau ở khu vực này, hãy đi khám ngay.

3. Vấn đề về não

Não đóng vai trò quan trọng trong điều phối hoạt động của cơ thể con người. Khi não thiếu máu cung cấp, có thể gây ra sự cản trở trong chuyển động của cơ thể, bao gồm các triệu chứng như mệt mỏi, yếu đứng và chóng mặt.

Các bệnh liên quan đến não là những căn bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong, do đó khi gặp phải những triệu chứng như vậy, bạn nên đi khám và điều trị ngay tại bệnh viện.

Trong số những người thường xuyên chạy bộ hoặc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài, ai thường xuyên phải gặp vấn đề về đầu gối?

Năm 2017, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa uy tín của Mỹ là Tạp chí Chỉnh hình và Vật lý trị liệu Thể thao đã cho thấy: Ngồi lâu có hại cho đầu gối hơn là chạy.

Nghiên cứu đã tiến hành phân tích tổng hợp tổng cộng 17 nghiên cứu với hơn 114.800 người, kết quả cho thấy tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp ở những người chạy bộ cao hơn ở những người ít vận động.

Các nhà nghiên cứu cho biết, chạy quá mức có thể gây ra các vấn đề về khớp; tuy nhiên, chạy thể dục đều đặn lại có lợi cho sức khỏe khớp.

Ngồi lâu có thể gây cản trở quá trình chuyển hóa dinh dưỡng tự nhiên của sụn khớp gối. Chất thải trao đổi chất lớn không thể được loại bỏ kịp thời, làm sụn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng và oxy. Kết quả, có nguy cơ bị bệnh tật và rối loạn chức năng.

3 hành vi có thể âm thầm làm tổn thương xương và cần được thay đổi kịp thời

1. Tư thế ngồi xổm trong quá trình vệ sinh hoặc làm việc lâu dài

Dù việc ngồi xổm không còn phổ biến như trước, tuy nhiên, chúng ta nên nhớ rằng tư thế này không được khuyến khích khi thực hiện trong thời gian dài. Việc ngồi xổm trong quá trình vệ sinh hoặc làm việc lâu dài không chỉ có thể gây bệnh trĩ mà còn đe dọa sức khỏe của khớp.

Tải trọng lên các khớp nên được giữ ở mức thấp nhất khi nằm gần như bằng 0, với đứng hay đi là 1-2 lần, chạy là 4 lần, còn khi ngồi xổm và quỳ là 8 lần. Để đảm bảo sức khỏe, hạn chế thời gian đi vệ sinh quá 5 phút và trong quá trình làm việc, hãy ngồi trên một chiếc ghế nhỏ thay vì ngồi xổm.

2. Vận động mạnh mẽ

Các căn nguyên gây tổn thương xương xuất phát từ việc tập luyện quá sức trong thời gian dài. Tuy tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần phải tập luyện đúng phương pháp, đặc biệt là kiểm soát cường độ và thời gian tập thích hợp. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự mòn xói, thoái hoá của các khớp.

Nhiều người thường tập luyện quá lâu và luôn chọn những bài tập có cường độ cao vì nghĩ rằng sẽ đem lại kết quả tốt hơn. Tuy nhiên, họ không biết rằng việc tập luyện theo cách này tạo áp lực quá lớn lên các khớp và xương, đặc biệt là khớp gối. Vì vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần tập luyện theo phương pháp phù hợp với cơ thể của mình, tránh tình trạng tập luyện mù quáng.

3. Chế độ ăn uống không hợp lý

Một số người bị tổn thương xương có liên quan đến chế độ ăn uống không hợp lý hoặc kén chọn thực phẩm trong thời gian dài. Cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết có thể gây thiếu canxi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương, gây loãng xương.

Cũng có người ăn nhiều thực phẩm tạo ra axit uric. Nồng độ axit uric cao có thể gây bệnh gút và giảm chức năng của khớp do lượng urat quá nhiều.

Chế độ ăn uống và sức khỏe của xương có mối liên quan quan trọng và cần tuân thủ đúng cách.

Trong cuộc sống hàng ngày, quan trọng hãy chăm sóc đúng cách cho đôi đầu gối của bạn. Để đạt được điều này, cần tập trung vào việc không tập thể dục quá sức, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và luôn duy trì tư thế đúng đắn, đặc biệt khi di chuyển bằng cách đi bộ, chạy hoặc trèo cầu thang...