Chuyên gia Nhật tiết lộ bí quyết đánh răng giúp tăng nhu động ruột, say tạm biệt táo bón

Táo bón là một vấn đề phổ biến ở những người sống ở thành thị, đặc biệt là phụ nữ, và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, hai nguyên nhân quan trọng nhất liên quan đến nhu động ruột kém và cơ bụng yếu.

Một chương trình mới của Nhật Bản đã mời Tiến sĩ Kobayashi, một bác sĩ nổi tiếng trong nước, để chỉ ra một chìa khóa giải quyết vấn đề táo bón. Bí quyết đó là giữ tinh thần thoải mái. Bởi vì nhu động và khả năng hấp thụ của đường ruột được điều khiển bởi các dây thần kinh tự chủ, áp lực và căng thẳng quá cao trong cuộc sống có thể gây ra mất cân bằng và dẫn đến táo bón. Tuy nhiên, giữ cho tinh thần của bạn thoải mái có thể giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.

Mỗi người có cách thư giãn riêng, nhưng trong không ít phương pháp thư giãn, có một cách đơn giản mà ai cũng có thể làm được - "cười"! Tiến sĩ Kobayashi đã chứng minh rằng chỉ việc nhếch miệng lên để cười, ngay cả khi không có gì buồn cười xảy ra, cũng có thể giúp cân bằng hệ thần kinh tự chủ và cải thiện sức mạnh ruột, từ đó hạn chế tình trạng táo bón.

Tiến sĩ Kobayashi còn lưu ý rằng nhiều người thường vội vàng khi thức dậy vào buổi sáng, điều này làm căng thẳng và gây mất cân bằng cho hệ thần kinh tự chủ, gây táo bón. Vì vậy, ông đề nghị rằng hãy "Đánh răng với một nụ cười mỗi sáng" chỉ trong 3 phút mỗi ngày, và lặp lại từng ngày để cải thiện hiệu quả chống táo bón.

Phương pháp thực hiện "Cười tươi khi đánh răng" khá đơn giản, trước tiên bạn nên cười tươi, sau đó đánh răng trong khi vẫn giữ nụ cười. Trong quá trình đánh răng, hãy xoay eo từ bên này sang bên kia và gập eo về phía trái và phải. Đây có thể kích thích trực tiếp sự vận động của ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp tiêu tiện dễ dàng!

Ngoài phương pháp "Cười tươi khi đánh răng" được đề cập trước đây, bác sĩ Kobayashi đã chỉ ra rằng hầu hết các bệnh nhân nữ bị táo bón đều có sức mạnh cơ bụng rất yếu. Khi phân rời khỏi cơ thể, sức mạnh của cơ bụng là rất quan trọng, và đi bộ là một phương pháp tốt nhất để rèn luyện sức mạnh cơ bụng.

Ông khuyên rằng mọi người có thể cải thiện tình trạng táo bón bằng cách đi bộ thường xuyên. Đồng thời, để khuyến khích quá trình tiêu hóa và tăng cường sức mạnh ruột, các bác sĩ đề nghị ăn thực phẩm lên men và uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn gặp phải vấn đề táo bón, bạn có thể thử áp dụng những phương pháp này để xem có cải thiện không nhé!