Chào tạm biệt 30kg và 20% mỡ cơ thể, cô gái Nhật lột xác sau chế độ giảm cân
Cô gái Nhật mang tên Marie Yanamoto đã chứng minh khả năng giảm cân ấn tượng khi lột xác từ hình ảnh một bà thím tròn trịa thành một phụ nữ trẻ trung, xinh đẹp và tự tin hơn Chỉ trong vòng 1 năm, cô đã giảm 30kg cùng 20% mỡ cơ thể bằng cách áp dụng ba phương pháp đơn giản là hạn chế carbohydrate, uống cà phê đen trước khi tập thể dục và chơi lắc vòng
Marie Yanamoto, một cô gái Nhật Bản, đã chia sẻ cách giảm cân của mình trên mạng xã hội. Cô đã giảm cân thành công từ 72kg xuống 42kg trong vòng một năm và giảm lượng mỡ trong cơ thể đi 20%!
Từ khuôn mặt đến dáng vẻ, Yanamoto đã có sự thay đổi đáng kinh ngạc, trông như một người hoàn toàn khác. Cô chia sẻ rằng bí quyết giảm cân của cô là rất đơn giản, bắt đầu từ việc kiểm soát chế độ ăn uống và sau đó là tập luyện thể dục nhẹ nhàng.
Dưới đây là 3 cách mà cô nàng chia sẻ một cách cụ thể, đơn giản, ai cũng có thể học theo.
1. Giảm lượng carbohydrate nạp vào
Yanamoto chia sẻ phương pháp giảm cân đầu tiên của mình là giảm lượng carbohydrate nạp vào, hạn chế lượng carbohydrate nạp vào hàng ngày ở mức khoảng 50-100g và về cơ bản là ăn ba bữa bình thường.
2. Khi bị chững cân, uống cà phê đen trước khi tập thể dục
Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể con người do đó nếu không tiêu thụ sẽ dễ cảm thấy đói hơn, do đó việc giảm lượng và tiêu thụ carbohydrate tốt hơn có thể giúp trao đổi chất và duy trì chức năng não. Đồng thời Yanamoto cũng sẽ bổ sung nhiều chất đạm và rau củ để có thể bù lại lượng carbohydrate bị cắt giảm để ăn ba bữa bình thường mà không đói!
2. Khi bị chững cân, uống cà phê đen trước khi tập thể dục
Yanamoto uống cà phê đen ấm khoảng 30 phút trước khi tập thể dục, nhờ tác dụng của caffeine và axit chlorogen (polyphenol) có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, thậm chí tăng cường trao đổi chất trong cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi.
3. Chơi lắc vòng
Ngoài ra, trước khi tập luyện, cô thường uống cà phê đen ấm để loại bỏ phù nề, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể một cách thích hợp cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân!
3. Chơi lắc vòng
Đối với những người quá lười ra ngoài và tập thể dục, bạn nên học mẹo này từ Yanamoto. Vì cô thường không có thói quen tập thể dục nên thay vì tự ép buộc bản thân, cô chọn cách chơi lắc vòng, đây vừa là một trò chơi để giải trí nhưng cũng là một cách giúp bạn tạo cho mình thói quen tập thể dục.
Yanamoto sẽ ghi chép thời gian tập thể dục hàng ngày và nỗ lực tăng cường thời lượng, độ khó tập luyện hàng tháng. Coi việc luyện tập như một trò chơi có thể làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn, nếu bạn yêu thích việc tập thể dục và thực hiện các bài tập aerobic này hàng ngày, bạn có thể tăng cường hiệu quả giảm cân và đồng thời rèn luyện cơ bắp hiệu quả.
Nguồn và ảnh: IG@marieyanamoto, Woman.tvbs
