Cải thiện bản thân chỉ sau 6 tháng, người tạo mẫu U50 gây bất ngờ với sự thay đổi, vượt mặt người 20 tuổi
Thay đổi đáng kinh ngạc sau 6 tháng đầu tư vào bản thân Đau buồn, căng thẳng và mãn kinh không còn khiến tôi tăng cân nhanh chóng Tôi đã trở nên khỏe mạnh và tổng thể hoàn toàn mới mẻ
"Tôi đã từng là một nhà thiết kế thời trang, làm việc cùng với nhiều ngôi sao hàng đầu. Nghe có vẻ hấp dẫn nhưng thực sự lại hoàn toàn khác đi. Tôi phải bắt đầu một ngày từ rất sớm, kết thúc vào đêm khuya và nếu không có những tính toán chính xác, mọi thứ có thể hỏng hết", đó là tâm sự của Justine Masters, một phụ nữ đã vượt qua chính mình, thay đổi ở tuổi U50 để rồi giờ đây còn khỏe mạnh hơn cả khi ở tuổi đôi mươi.
Justine Masters trước (trái) và sau (phải) khi đã giảm cân. Ảnh: Christopher Pledger
Nếu bạn đang phải đối mặt với căng thẳng trong công việc, đau buồn, hoặc mãn kinh sớm, hoặc đơn giản chỉ muốn thay đổi tích cực bản thân, hãy tham khảo chia sẻ của cô Justine Masters trên trang Telegraph như sau đây.
Công việc căng thẳng, đau buồn và mãn kinh khiến tôi tăng cân nhanh chóng. Nhưng hãy nhìn vào cách sức khỏe của tôi đã thay đổi toàn diện như thế nào.
48 tuổi, sau khi trải qua nỗi đau mất mẹ và chia tay bạn trai, tôi cảm thấy căng thẳng hơn bao giờ hết. Nhận ra rằng không thể tiếp tục như vậy, tôi quyết định thay đổi.
Một ngày nọ, khi làm việc trên phim trường, tôi gặp một người mẫu có vấn đề về da và đã cho cô ấy một số lời khuyên. Vài ngày sau, cô ấy nói với tôi rằng tôi nên làm về lĩnh vực chăm sóc da, dựa trên kiến thức của mình về da mặt. Đó là lúc tôi quyết định học để trở thành chuyên gia chăm sóc da. Mặc dù ở tuổi gần 50, mọi người có thể coi tôi là thuộc "thế hệ cũ", nhưng thực tế là tôi có nhiều kinh nghiệm sống và được mọi người yêu quý.
Justine đã được đào tạo trở thành một chuyên gia chăm sóc da mặt. Ảnh: Christopher Pledger
Việc thay đổi nghề nghiệp là một bước tiến lớn. Nó cũng khiến tôi nhận ra cần kiểm soát lại cuộc sống của mình. Trước đây, tôi có "lối sống tồi tệ" là thường xuyên ăn đồ ăn nhanh và không tập thể dục. Không chỉ thừa cân, tôi còn có cellulite (mô mỡ dưới da) trên bụng. Căng thẳng cũng khiến tôi đối mặt với mãn kinh sớm.
Sau đó, tôi tìm đến sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng và tiền mãn kinh, Karen Newby. Nhờ có sự hỗ trợ từ cô ấy, tôi đã thay đổi rất nhiều. Thay vì chỉ ăn bánh mì nướng hoặc nhịn đói và uống cà phê vào buổi sáng như trước, tôi đã học được rằng cần phải bổ sung nhiều protein hơn để hỗ trợ sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh. Bữa sáng giàu protein của tôi bây giờ thường bao gồm hạt chia, trứng với bơ và rau cải. Để cải thiện sức khỏe đường ruột, tôi đã tăng cường lượng trái cây và rau quả, cũng như các loại hạt.
Một trong những bữa ăn giàu protein của Justine
Tôi cũng bắt đầu thực hiện một số bài tập. Huấn luyện viên đã tạo ra chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng tuổi trung niên của tôi, bao gồm bài tập tăng cường tim mạch, tập tạ và cả Pilates để cân bằng hormone. Để giảm tình trạng đầy hơi, cải thiện tuần hoàn máu, tôi cũng tìm đến chuyên gia massage và trị liệu. Kết quả là sau một thời gian,
dấu hiệu cellulite trên bụng tôi đã biến mất.
Sự thay đổi trong lối sống và sự nghiệp rất quan trọng với tôi. Tôi cảm thấy yên bình và khỏe mạnh hơn nhiều. Tôi tin rằng sức khỏe của mình ở độ tuổi hiện tại tốt hơn cả khi ở độ tuổi 20 hoặc 30.
Tôi đã mất 6 tháng để giảm cân và có bụng phẳng. Nhưng quan trọng hơn, bây giờ tôi thích nhìn mình trong gương, đó là điều mà trước đây tôi chưa từng muốn làm.
Những gì Justine Masters đã ăn trong một ngày
Câu "ăn sáng như vị vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như người nghèo" đã được Justine Masters tuân theo đúng chính xác. Cô tập trung vào việc ăn ba bữa chính đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo và chất xơ để không cảm giác đói giữa các bữa ăn. Cô cũng cố gắng ngừng ăn trước 8 giờ tối. Thực đơn hàng ngày của Justine Masters thường gồm có:
- Buổi sáng: Ăn các loại hạt, trứng chiên kèm rau cải và có thể thêm bánh mì.
- Buổi trưa: Ăn một phần salad gồm nhiều loại rau, thịt gà cung cấp protein, một số loại hạt và có thể thêm chút gạo. Hoặc bạn cũng có thể ăn thức ăn thừa từ bữa tối hôm trước.
Bữa tối: Justine Masters yêu thích cà ri. Nếu muốn thưởng thức một điều ngọt ngào, cô ấy sẽ ăn sau bữa tối để không làm tăng đường huyết.
Một số thay đổi khác trong lối sống của Justine Masters
- Thể dục: Justine Masters rất chú trọng việc tập thể dục buổi sáng và không bỏ lỡ việc này. Cô thường tập luyện với HLV 3-4 buổi/tuần, bao gồm tập tạ, đạp xe, và Pilates.
- Ngừng uống rượu: Justine Masters hầu như không uống rượu nữa để có lợi cho sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh.
- Giấc ngủ: Giờ đây cô dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ và đã có những giấc ngủ ngon.
