Cách ngăn chặn rối loạn tiền đình khi làm việc trên máy tính và điện thoại

Tiền đình là gì?

Hệ thống tiền đình bao gồm 2 phần: Các ống bán khuyên và bộ phận tiền đình.

BÁC SĨ PHAN THỊ THU HOÀI

Tác giả bài viết

Bác sĩ Khoa Nội Thần Kinh - Bệnh viện Nhân Dân Gia Định

Thành viên Câu lạc bộ Thầy thuốc trẻ của Bệnh viện

Chức năng của tiền đình là đảm bảo sự vận động khách quan trong không gian ba chiều, duy trì tư thế đứng và giữ vị trí đầu ổn định trong không gian. Ngoài ra, nó còn giúp mắt duy trì một điểm ổn định trong không gian khi đầu di chuyển.

Rối loạn tiền đình là một trạng thái mất cân bằng trong hệ thống tiền đình, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mất thăng bằng, và ù tai...

Áp lực công việc: Dân văn phòng thường phải đối mặt với áp lực công việc cao, với nhiều deadline cứng và công việc phải hoàn thành trong thời gian ngắn. Áp lực này gây căng thẳng và stress, làm ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và gây rối loạn tiền đình.

Thời gian làm việc kéo dài: Dân văn phòng thường phải làm việc trong môi trường đóng kín và thường xuyên ngồi trong vị trí cố định. Thời gian làm việc kéo dài và thiếu vận động gây ra sự tắc nghẽn trong hệ tuần hoàn máu, tạo ra áp lực lên hệ thống tiền đình.

Thiếu thời gian nghỉ ngơi: Vì áp lực công việc, dân văn phòng thường không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Sự thiếu hụt giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi đủ cũng góp phần vào rối loạn tiền đình.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Nhiều người dân văn phòng có thói quen sinh hoạt không lành mạnh như ăn uống không đều đặn, ít vận động, hút thuốc và tiêu thụ quá nhiều cafein. Những thói quen này tác động tiêu cực đến sức khỏe và cũng gây rối loạn tiền đình.

Môi trường làm việc không tốt: Nhiều văn phòng không có môi trường làm việc tốt, thiếu ánh sáng tự nhiên và không đảm bảo đủ không gian để vận động. Môi trường làm việc không tốt này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và gây rối loạn tiền đình.

Thiếu ngủ và không cân bằng giữa giấc ngủ và thức dậy có thể gây ra rối loạn tiền đình.

Làm việc liên tục với máy tính và điện thoại trong thời gian dài.

Phòng ngừa thế nào?

Để phòng ngừa rối loạn tiền đình ở dân văn phòng, bạn có thể tham khảo các biện pháp sau:

2. Thực hiện đều đặn các bài tập và hoạt động thể dục: Thường xuyên thực hiện các bài tập và hoạt động thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng quát và làm tăng sự ổn định của hệ thống tiền đình. Bạn có thể tham gia các hoạt động như yoga, đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội.

10. Tập thể dục đều đặn: Hãy thực hiện các bài tập thể dục đều đặn để tăng cường sức mạnh và linh hoạt của cơ thể. Điều này giúp cải thiện cân bằng và ổn định của hệ thống tiền đình, giảm nguy cơ bị chóng mặt và rối loạn tiền đình.

11. Điều quan trọng là kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ để phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe có thể gây ra rối loạn tiền đình. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên gặp phải triệu chứng chóng mặt, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác như đột quỵ, thiếu máu hoặc u não.