Cách duy trì cân nặng 45kg nhiều năm qua của Nhược Tuyên U50 vẫn trẻ như thiếu nữ chỉ với 2 thói quen
Từ Nhược Tuyên U50 luôn giữ vóc dáng thanh mảnh như thiếu nữ dù đã 45kg suốt nhiều năm qua nhờ 2 thói quen đơn giản Bên cạnh việc tập thể dục, cô ưu tiên không ăn tinh bột vào buổi tối và lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp Cách này dễ dàng áp dụng cho chị em
Nếu bạn từng là fan của phim "Cơn lốc tình yêu", chắc chắn bạn không thể quên Từ Nhược Tuyên - ngôi sao nữ đã gây ấn tượng mạnh mẽ trong bộ phim đó. Gần đây, khi xuất hiện trước truyền thông, Từ Nhược Tuyên đã khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên với vẻ đẹp trẻ trung quá đỗi đáng kinh ngạc.
So sánh với những bức ảnh từ khi cô tham gia diễn xuất trong "Cơn lốc tình yêu", cô nữ diễn viên dường như không có nhiều sự thay đổi. Vẻ trẻ trung toát ra từ vóc dáng mi nhon, eo nhỏ săn chắc và làn da không tỳ vết, không ai có thể nghĩ rằng Từ Nhược Tuyên đã ở độ tuổi U50.
Sau khi bước qua tuổi 40, Từ Nhược Tuyên thường xuyên tập thể dục và duy trì 2 thói quen ăn uống lành mạnh.
Theo trang Woman, người đẹp chia sẻ rằng sau tuổi 40, cô đã tập thể dục tích cực và duy trì 2 thói quen ăn uống lành mạnh. Nhờ vậy, suốt nhiều năm, cô vẫn duy trì được vóc dáng chỉ 45kg với chiều cao hơn 1,6m, khiến cô trở nên trẻ trung và xinh đẹp hơn rất nhiều so với tuổi thật. 2 thói quen ăn uống này giúp Từ Nhược Tuyên giữ dáng và rất thích hợp cho phụ nữ:
1. Không ăn tinh bột vào buổi tối
Theo Nhược Tuyên tiết lộ, trong nhiều năm qua cô luôn duy trì thói quen ăn 3 bữa theo hình tam giác ngược. Bữa sáng cô ăn đầy đủ nhưng bữa trưa ít hơn, đến bữa tối sẽ giảm ăn thêm nữa và đặc biệt cắt hết tinh bột vào thời điểm này.
Cắt tinh bột thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhanh, duy trì số đo vòng eo lý tưởng. Nguyên nhân bởi vì thực phẩm giàu tinh bột nói chung là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể hoạt động, giúp não bộ tập trung làm việc. Khi cắt tinh bột, hiệu quả giảm cân là điều dễ hiểu.
Từ Nhược Tuyên tiết lộ, suốt nhiều năm qua cô luôn duy trì thói quen ăn 3 bữa theo hình tam giác ngược.
Tuy nhiên, Từ Nhược Tuyên chỉ cắt tinh bột vào buổi tối. Ngoài ra, bữa tối cô vẫn ăn thực phẩm giàu đạm và rau xanh. Đây là cách giữ dáng thông minh vì cơ thể không bị thiếu hụt lượng cơ bắp, duy trì vóc dáng tràn đầy sức sống nhưng không sợ béo. Đặc biệt, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào từ rau xanh duy trì làn da căng mọng, sáng bừng giúp người đẹp luôn tươi trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (tại Đà Nẵng), người ta có thể cắt tinh bột vào buổi tối để giữ bụng phẳng, eo thon hiệu quả hơn. Tuy nhiên, huấn luyện viên khuyên rằng chỉ nên dừng lại ở đó và không nên cắt tinh bột hoàn toàn ra khỏi thực đơn vì sẽ thiếu chất và gây hại sức khỏe về lâu dài. Ngoài ra, não bộ cũng cần tinh bột mỗi ngày để làm việc hiệu quả.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mỗi 1g tinh bột giữ lại 2.4-3g nước. Do đó, giảm lượng tinh bột cũng đồng nghĩa với giảm lượng nước mà chúng giữ, dẫn đến việc cân nặng giảm đột ngột. Ý tưởng này tốt để duy trì eo thon và bụng phẳng nhưng không được lạm dụng vì thực chất chúng chỉ gây mất nước là chính.
2. Chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp
Nhược Tuyên lựa chọn cẩn thận thực phẩm có chỉ số GI thấp, bất kể là protein, rau cải, trái cây hay tinh bột. Thực đơn protein của cô thường bao gồm thịt gà, cá và trứng. Cô ưa chuộng rau xanh như bông cải xanh, đậu bắp, đậu nành Nhật Bản và bí xanh. Trái cây mà cô thích ăn thường là ổi, táo và bơ, những loại trái cây này không chỉ có chỉ số đường huyết thấp mà còn tốt cho làn da. Đối với tinh bột, những loại carb mà cô chọn là khoai lang và yến mạch, giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe và vóc dáng...
Theo thông tin từ trang Medical News Today, ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giúp cơ thể hấp thụ đường chậm hơn so với thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và trung bình. Điều này không chỉ tốt cho việc duy trì vóc dáng mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường type 2.
Theo Phòng khám Mayo, việc ăn kiểu chế độ ăn ít GI có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Chỉ số đường huyết nói chung là một công cụ quan trọng giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
Nếu muốn duy trì cân nặng mục tiêu và giữ gìn sự trẻ trung, những thói quen ăn uống của Từ Nhược Tuyên là rất đáng học hỏi. Đừng quên duy trì việc tập thể dục đều đặn, đặc biệt là sau khi qua tuổi 40. Đây cũng là lời khuyên từ Từ Nhược Tuyên sau những kinh nghiệm lâu dài để duy trì vóc dáng, chống lại quá trình lão hóa và sống một cuộc sống khỏe mạnh.
