Các mẹ bỉm Vbiz cùng Hà Hồ và Đàm Thu Trang tái sinh làn da khỏe mạnh chỉ sau khi tập yoga sau sinh

Sau quá trình mang thai và sinh con, không chỉ ngoại hình mà sức khỏe của phụ nữ cũng suy giảm một chút. Đặc biệt, khi có em bé, việc ở cữ và chăm sóc con cũng rất khó khăn.

Bởi vậy, cách nào để giảm cân, lấy lại vóc dáng, có làn da tươi sáng và tâm trạng thoải mái, tích cực là điều phụ nữ quan tâm. Trong giới showbiz Việt, có những nghệ sĩ nữ đã làm được điều này và cải thiện ngoại hình sau sinh nhanh chóng nhờ thói quen thường xuyên tập yoga như Hồ Ngọc Hà, Đàm Thu Trang, Phương Trinh Jolie,...

Vừa sinh con lần thứ hai vào cuối tháng 5/2023, nhưng chưa đầy 1 tháng sau, Đàm Thu Trang đã quay trở lại mạng xã hội với hình ảnh vóc dáng thon gọn. Bất ngờ không ít người khi bà xã Cường Đô La có thể hồi phục nhanh chóng như vậy, đặc biệt là vòng 2. Gần đây, cựu người mẫu tiết lộ rằng bí quyết giúp cô đạt được kết quả đáng chú ý này chính là yoga. Trong thời gian sau sinh, Đàm Thu Trang cực kỳ chăm chỉ tập luyện, không bỏ sót một buổi nào dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân. Cô còn đùa rằng vì thấy chồng tập thể dục quá chăm chỉ, nên cô cũng "chạy đua" theo để không tụt lại phía sau.

Nói về yoga, không thể không nhắc đến Hồ Ngọc Hà. Nữ ca sĩ đã luyện tập bộ môn này suốt hơn 15 năm, thậm chí cả khi mang bầu và sau khi sinh nở, điều này trở thành thói quen hàng ngày không thể thiếu với cô, kể cả khi đi du lịch cũng không quên tranh thủ vài chục phút tập luyện. Một lần, Hà Hồ chia sẻ trên trang cá nhân: "Yoga chính là người bạn thân thiết nhất của tôi với 7749 tư thế khác nhau. Dù có tiêu tốn một khoản tiền không nhỏ để mua đồ thời trang đẹp, nhưng đó chỉ là... công cốc nếu bỏ qua yoga và tập luyện. Nhờ sự kiên nhẫn với yoga, tôi đã giành lại được vóc dáng thon gọn, tâm trí cũng yên tĩnh và thoải mái hơn rất nhiều".

Phương Trinh Jolie đã là một người theo đuổi yoga trong hàng chục năm. Trong thời gian mang thai, cô thường tập yoga ở cường độ thấp trong 60 phút mỗi ngày, và khi không mang thai thì tăng lên 120 phút. Vì phải sinh mổ, Phương Trinh phải nghỉ tập luyện ít nhất 2 tháng sau khi sinh trước khi quay lại.

Phạm Hương bắt đầu tập luyện lại khi con được 3 tháng tuổi. Cho đến ngày nay, việc tập yoga vào mỗi buổi sáng vẫn là một thói quen mà cô giữ, bởi đối với Phạm Hương, nó không chỉ giúp cơ thể trở nên đẹp và dẻo dai hơn mà còn giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần.

Yoga là một môn học được xem là phù hợp và mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau khi sinh. Hầu hết phụ nữ sau khi sinh đều trở nên thừa cân, có mỡ bụng dư thừa, mất đi vòng eo thon gọn và cơ thể thiếu sự săn chắc so với trước đây. Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể, giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Ngoài sự thay đổi về hình dáng, cột sống và xương khớp của các bà mẹ cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện khung xương, giúp cột sống và các khớp cơ bắp linh hoạt và mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, chăm sóc tinh thần sau sinh là rất quan trọng đối với các bà mẹ mới. Yoga là một phương pháp hiệu quả để giúp các bà mẹ thư giãn, mang lại cảm giác tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng sau khi tập luyện. Điều này giúp giảm đi một phần căng thẳng, áp lực và mệt mỏi trong giai đoạn chăm sóc con nhỏ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thời gian tập luyện phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người. Người sinh thường chỉ cần 4-8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện, trong khi phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để vết mổ lành hoàn toàn và ổn định trước khi tập.