Bí quyết giữ dáng và trẻ trung với 3 động tác Yoga đơn giản

Động tác Yoga và bí quyết giữ dáng

Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện mà còn là phương pháp giúp chăm sóc da và giữ vóc dáng cho phái đẹp. Những động tác Yoga đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ dưới đây sẽ khiến bạn phải bất ngờ!

3 động tác Yoga càng tập luyện càng trẻ lâu - Ảnh 2.

Động tác 1: Áp thân trên chạm thảm

Đây là động tác tập trung vào cơ bụng, thắt lưng và bắp tay, giúp giảm mỡ, tăng cơ và cải thiện làn da. Thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng săn chắc hơn.

Thực hiện động tác:

• Bắt đầu với tư thế hai tay chống xuống đất, nâng người lên
• Hóp bụng và giữ cố định phần hông trên cao

Động tác 2: Rướn người

Đây là động tác giúp siết mỡ toàn thân, giữ vòng eo và thắt lưng săn chắc. Thực hiện đều đặn sẽ giúp giảm nhức mỏi lưng.

Thực hiện động tác:

• Bắt đầu với tư thế hai tay hai chân chống xuống giường
• Rướn người về phía sau và phía trước, uốn cong lưng

Động tác 3: Nâng hông

Đây là động tác giúp siết cơ bụng, có vòng 2 phẳng lì và cơ bụng săn chắc. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp.

Thực hiện động tác:

• Bắt đầu nằm áp lưng xuống thảm, hai tay đặt xuôi theo thân người
• Nâng hông lên và giữ cơ thể thẳng

Kết luận

Những động tác Yoga đơn giản nhưng hiệu quả không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn tốt cho sức khỏe và làn da. Hãy dành thời gian mỗi ngày để tập luyện và trải nghiệm sức khỏe và sắc đẹp từ Yoga!