Bí mật của việc tập luyện vào buổi sáng và buổi tối

Ưu điểm của việc tập luyện vào buổi sáng

Khi bắt đầu ngày mới bằng việc tập luyện, bạn sẽ trải qua trải nghiệm thú vị hơn. Thay vì bước ra khỏi nhà với tâm trạng mệt mỏi, việc tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Tiến sĩ Daniel Glazer, một chuyên gia tâm lý hàng đầu, xác nhận rằng việc tập luyện vào buổi sáng giúp tăng lượng endorphin và cải thiện sự tập trung.

Ảnh 1

Tập luyện vào buổi sáng cũng giúp kiểm soát căng thẳng bằng cách điều chỉnh cortisol. HLV Kate Derrick khẳng định rằng việc tập luyện sáng sớm giúp giảm lượng cortisol, cải thiện khả năng kiểm soát căng thẳng. Đồng thời, việc tập luyện vào buổi sáng dễ thiết lập thành thói quen và giúp thiết lập nhịp sinh học tự nhiên.

Ưu điểm của việc tập luyện vào buổi tối

Tập luyện vào buổi tối giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc. Hoạt động thể chất sau giờ làm việc giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Nghiên cứu cho thấy việc tập luyện vào buổi tối có thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Ảnh 2

Tuy nhiên, không nên tập luyện quá muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tiến sĩ Glazer khuyên rằng tập luyện trước khi ngủ có thể làm tăng lượng adrenaline và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tập luyện vào buổi sáng hay buổi tối?

Để có sự tập trung và năng lượng cho ngày mới, việc tập luyện vào buổi sáng mang lại hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, để cải thiện sức mạnh, việc tập luyện vào buổi tối cũng là lựa chọn tốt. Quan trọng nhất là duy trì tính nhất quán trong lịch tập luyện của mình.

Ảnh 3

Hãy chọn thời điểm tập luyện phù hợp với bản thân và duy trì nó. Điều quan trọng hơn là chất lượng và sự đều đặn trong việc tập luyện. Hãy tìm ra phong cách tập luyện phù hợp và kiên trì thực hiện để có một cơ thể khỏe mạnh.

Nguồn: GQ