9 dấu hiệu lão hóa tim mà nhiều người trẻ gặp phải

Những điều này được Tiến sĩ y khoa Lý Quý chia sẻ. Hiện bà đang là Giám đốc Phòng khám Y học cổ truyền Chengxing và bác sĩ điều trị tại một số phòng khám y học hiện đại, y học cổ truyền khác tại Trung Quốc.

Thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh được xem là nguyên nhân chính gây lão hóa tim sớm (Ảnh minh họa)

9 dấu hiệu cảnh báo lão hóa tim sớm ở người trẻ tuổi

Bản thân Tiến sĩ Lý cũng thường xuyên gặp các bệnh nhân tim mạch ở độ tuổi 20, 30 trong những năm hành nghề của mình. Trong số đó, nhiều người trẻ bị lão hóa tim sớm. Thậm chí, có những người ở độ tuổi đôi mươi nhưng có trái tim lão hóa sớm như ở người ngoài 50, 60 tuổi. Càng đáng lo hơn khi bản thân họ không hề nhận ra hoặc không quá chú tâm đến điều đó. Phải đến tim bị quá tải, sức khỏe xuống cấp nặng nề mới tìm tới bác sĩ.

Lão hóa tim ở đây là việc tuổi già của hệ thống tim mạch, lão hóa sớm chỉ là trạng thái mà trái tim yếu hơn, có thể chưa phát triển thành bệnh lý cụ thể nhưng thuộc nhóm rủi ro cao và gây nhiều bất tiện trong cuộc sống" - bà nói. Bà cũng chỉ ra 9 dấu hiệu lão hóa tim sớm ở người trẻ phổ biến nhất, bao gồm:

- Đau ngực và cảm giác nặng ngực (có thể kèm theo đau bụng, buồn nôn và nôn mửa).

- Cảm giác nhịp tim rõ ràng (có thể nghe thấy hoặc cảm nhận rõ nhịp tim đập).

- Khó thở khi vận động (mức độ nặng nhẹ khác nhau tùy theo từng người).

- Cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, và thậm chí chóng mặt đột ngột.

- Má cứ ửng đỏ mà không phải do da liễu, đặc biệt là khi thời tiết lạnh.

- Khuôn mặt tối sầm, xỉn màu, sưng tấy khác lạ.

- Đổ mồ hôi nhiều hơn, nhất là ban đêm.

- Căng và đau ở bên trong xương bả vai một cách khó hiểu.

- Thường xuyên bị tê, đau hoặc khó chịu từ cằm đến vai trái, cổ và cánh tay trái.

Tiến sĩ Lý cho biết thêm rằng, những biểu hiện này thường xuất hiện ở người trên 50 tuổi, thậm chí cao hơn nếu họ duy trì lối sống lành mạnh và tránh xa lão hóa sớm. Có nhiều bệnh nhân trẻ khi phát hiện ra những biểu hiện này đều nghi ngờ về tình trạng sức khỏe của họ. Họ cho rằng họ còn quá trẻ, thậm chí chỉ số huyết áp hay mỡ máu đều bình thường nên họ không thể bị lão hóa sớm. Thường họ nghĩ rằng điều này là do họ đang quá mệt mỏi, quá căng thẳng hoặc dinh dưỡng chưa cân bằng.

Rất nhiều người trẻ hiểu lầm rằng các dấu hiệu lão hóa tim sớm là do mệt mỏi, căng thẳng quá mức (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, Tiến sĩ Lỹ cũng nhấn mạnh rằng: "Thực tế, bệnh nội tạng đều trải qua các giai đoạn. Bệnh tim không chuyển từ bình thường sang nhồi máu cơ tim hoặc suy tim đột ngột, mà ban đầu sẽ có một số dấu hiệu khó chịu. Khám sức khỏe có thể bình thường, nhưng sau nhiều tháng hoặc nhiều năm, các triệu chứng nghiêm trọng sẽ dần xuất hiện.

Mọi thứ bên trong cơ thể đều phản ánh ra bên ngoài. Nếu có triệu chứng trong cơ thể, có nghĩa là có vấn đề bên trong, nhưng mức độ có thể nhẹ hoặc nặng. Điểm mạnh của y học cổ truyền nằm ở khả năng chữa bệnh trước khi quá muộn, tức là chữa bệnh trước khi triệu chứng xuất hiện, nhưng trước khi bệnh thực sự hình thành. Tôi mong mọi người sẽ chú ý đến cơ thể hơn để tránh căn bệnh tim mạch thực sự đang ập đến cửa nhà".

Cải thiện lão hóa tim sớm bằng thể dục thể thao được không?

Một vấn đề nữa mà Tiến sĩ Lý thường được yêu cầu tư vấn từ bệnh nhân của mình là mối liên hệ giữa tập thể dục thể thao với lão hóa tim sớm. Bà thường nhận được các câu hỏi như lười tập thể dục có phải là nguyên nhân gây lão hóa tim sớm hay khi bị lão hóa tim sớm có thể cải thiện bằng cách tăng cường thể dục thể thao lên hay không.

“Về cơ bản, tập thể dục thể thao có lợi trong bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nó là con dao hai lưỡi với những người có hệ tim mạch yếu, lão hóa sớm. Bởi bạn còn trẻ, bạn cảm thấy mình khỏe và dễ rơi vào vận động quá sức, sai cách. Trong khi đó, thể dục thể thao không đúng cách sẽ có hại cho tim.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim hay lão hóa tim sớm, hãy tuân theo hướng dẫn của chuyên gia về tập luyện hoặc tập trung vào vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tránh ngồi lâu, và không nên vận động quá mạnh. Tiến sĩ Lý cũng nhấn mạnh rằng nếu bạn có các triệu chứng của lão hóa tim, hãy chú ý đến 4 điểm khi tập thể dục.

- Điều chỉnh cường độ tập luyện: Nếu cảm thấy chóng mặt, nôn mửa, khó thở, hoặc choáng váng, hãy dừng tập hoặc giảm cường độ. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc suy sụp sau khi tập, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia thay vì tiếp tục tập luyện.

- Lựa chọn thời gian tập luyện: Không tập luyện vào sáng sớm, buổi tối, đặc biệt là đêm muộn vì có thể gây áp lực lớn cho tim mạch và dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Nếu không thể tập luyện cả ngày, hãy tập ít nhất cách thời gian đi ngủ 3 tiếng và tránh tập luyện liên tục nhiều giờ.

Khi tập thể dục thể thao, những người có vấn đề về tim mạch cần chú ý đến nhiều điều và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

- Đặc biệt cần quan sát lượng mồ hôi và bài tiết: Những người này nên tránh các bài tập gây ra mồ hôi, xông hơi, tắm bồn và tập yoga nóng để tránh làm tăng nguy cơ gây tổn thương cho tim mạch và sức khỏe.

Khởi động là rất quan trọng: Tất cả các bài tập cần được thực hiện từ từ và khởi động đúng cách. Đặc biệt là với những người không ngủ ngon hoặc không có thói quen tập thể dục trước đây, cần phải khởi động kỹ lưỡng để tránh chấn thương. Khởi động giúp tim dần dần thích ứng với cường độ hoạt động và cải thiện khả năng chịu đựng khi tập thể dục, bao gồm cả trái tim.

Cuối cùng, Tiến sĩ Lý nhắc nhở rằng tập thể dục có kế hoạch và từ từ thực sự có thể rèn luyện chức năng tim phổi của cả người khỏe mạnh lẫn lão hóa sớm. Nhưng hãy nhớ lắng nghe phản ứng của cơ thể và hãy được hướng dẫn bởi chuyên gia để trở nên khỏe mạnh hơn và tránh "rước họa vào thân" tự ý.

Nguồn và ảnh: Good Morning Health, QQ, Daily Mail