8 bí quyết giúp đôi chân thon dài hơn
Duy trì 8 thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân thon dài, xinh đẹp và quyến rũ đấy Hãy bắt đầu thực hiện để trải nghiệm sự thay đổi rõ rệt từ những thói quen nhỏ nhất!
Để có đôi chân săn chắc và thon thả, bạn cần tránh những thói quen không tốt cho chân như vắt chéo chân hoặc gác chân khi ngồi. Những thói quen này có thể dẫn đến cảm giác mỏi chân, đau nhức và không tốt cho tuần hoàn máu. Thay vào đó, hãy giữ đôi chân thẳng khi ngồi và tập trung vào việc duy trì tư thế đúng để giữ cho cơ bắp chân được phát triển một cách tốt nhất.
Vắt chéo chân hoặc gác chân lên ghế đều không tốt cho đôi chân của chị em. Tuy nhiên, nếu đôi chân bị đau mỏi, có thể ngồi gác chân lên ghế để giảm đau nhẹ. Nhưng cần nhớ chỉ nên gác chân nhẹ nhàng để tránh tạo thêm áp lực cho đôi chân.
Để giảm mỡ ở bắp chân và đùi, hãy tránh gác chân trong thời gian dài vì thói quen này có thể dẫn đến lệch xương chậu và các vấn đề về khung xương của đôi chân. Ngoài ra, nên duy trì thói quen đi thang bộ thay vì dùng thang máy để tăng cường lưu thông máu và giúp đôi chân đều hơn.
Thói quen đi bộ thay vì sử dụng thang máy khi chỉ cần đi từ 2 đến 5 tầng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn và vận động hiệu quả hơn. Bạn sẽ không chỉ giảm mỡ ở bắp đùi và bắp chân mà còn giảm mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Hơn nữa, massage đùi sau khi tắm cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp thư giãn và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Sau khi tắm, cơ thể sẽ thư giãn và khí huyết lưu thông tốt hơn. Đây là lúc thích hợp để massage phần đùi trong, giúp giảm phù nề và mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể sử dụng tay hoặc dụng cụ massage nhẹ từ cẳng chân lên phía trên đùi và đồng thời áp lực nhẹ vào huyệt đạo ở chân. Bằng cách này, đôi chân của bạn sẽ được thon gọn và cân đối hơn.
Thay vì nằm xem điện thoại theo cách thông thường, bạn nên nằm thẳng và đặt chân lên tường sao cho góc giữa chân và tường là 90 độ. Giữ chân trong thời gian khoảng 15 - 20 phút sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và làm giảm căng thẳng ở bắp chân. Thực hiện động tác này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Theo các chuyên gia Yoga, động tác này còn giúp duy trì trạng thái tươi trẻ cho làn da và vóc dáng.
Khi nằm ngủ áp lưng xuống giường và gác cẳng chân lên, tư thế này được các chuyên gia y học Nhật Bản cho là có thể tăng cường quá trình lưu thông máu và giúp loại bỏ chứng phù nề và mệt mỏi tích tụ cho đôi chân sau một ngày dài. Nếu bạn muốn áp dụng tư thế này, có thể kê gối hoặc chăn vào chân và nằm ngủ. Sau khoảng 1 - 2 tháng, bạn sẽ cảm thấy đôi chân của mình có sự thay đổi rõ rệt.
Khi ngồi, cần chú ý đến tư thế thật thẳng lưng. Tư thế ngồi sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng và vai mà còn ảnh hưởng đến cả đôi chân. Để có tư thế ngồi đúng, bạn nên để bắp chân khít vào nhau, lưng thẳng, hóp nhẹ bụng và chỉ ngồi trên 1/3 ghế. Điều này được áp dụng bởi nhiều người, kể cả các sao Hàn để có được đôi chân thon gọn và cân đối.
Loại bỏ chế độ ăn gây phù nề cho đôi chân và thay thế bằng chế độ ăn giảm phù nề có thể cải thiện hơn 80% các vấn đề về chân to. Bên cạnh đó, massage và tập thể dục cũng là những phương pháp hữu hiệu giúp giảm phù nề. Các loại thực phẩm như đậu đỏ, dưa hấu, chuối, kiwi và đậu phụ không chỉ không tích mỡ ở chân và bắp chân mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Ví dụ như, Song Hye Kyo đã giảm thành công 4kg trong 1 tháng nhờ áp dụng chế độ ăn kết hợp với đậu phụ, và có được đôi chân thon dài mặc dù chiều cao của cô không quá ấn tượng.
Khi bước đi, hạ gót chân xuống trước rồi mới đến mũi chân sẽ giúp cho đôi chân của bạn trông thon gọn và đẹp hơn. Hãy chú ý đến tư thế bước đi này để có được bắp chân và bắp đùi thon thả.
Nếu bạn đặt tư thế chân sai, có thể dẫn đến xương chậu bị lệch, khiến cho hai chân không đều và tích tụ mỡ thừa nhiều hơn vào các bắp chân và đùi.
