7 loại thực phẩm tốt cho tim mạch mùa đông

Yến mạch - Thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt trong mùa đông. Hàm lượng chất xơ hòa tan trong yến mạch giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu, từ đó giúp phòng ngừa các cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch.

7 loại thực phẩm giúp thanh lọc mạch máu, phòng đột quỵ hiệu quả: Mùa đông nên ăn thường xuyên - Ảnh 1.

Ngoài ra, beta-glucan trong yến mạch còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Bác sĩ Neil khuyến nghị mọi người nên ăn ít nhất 1 khẩu phần yến mạch (khoảng 120-200g) mỗi ngày để nạp thêm beta-glucans vào cơ thể, giúp thanh lọc mạch máu hiệu quả.

7 loại thực phẩm giúp thanh lọc mạch máu, phòng đột quỵ hiệu quả: Mùa đông nên ăn thường xuyên - Ảnh 2.

Cá béo - Axít béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích chứa nhiều axít béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Axit béo omega-3 giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh, cải thiện mức cholesterol, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm viêm nhiễm và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

7 loại thực phẩm giúp thanh lọc mạch máu, phòng đột quỵ hiệu quả: Mùa đông nên ăn thường xuyên - Ảnh 3.

Các loại hạt - Chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hồ trăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch, bao gồm vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hòa. Chất béo không bão hòa trong các loại hạt có tác dụng tích cực trong việc giảm cholesterol 'xấu' LDL.

7 loại thực phẩm giúp thanh lọc mạch máu, phòng đột quỵ hiệu quả: Mùa đông nên ăn thường xuyên - Ảnh 4.